父母都希望自己的宝宝更聪明更健康，那么促进宝宝大脑和智力发育的食物有哪些呢？
　　大脑的发育离不开6大营养物质，因此常吃富含这些营养素的食物，可以让宝宝更聪明。
　　1、DHA
　　属于n3系长链多不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜磷脂膜的必需组成部分，被称为脑黄金、聪明因子。
　　食物：母乳、深海鱼、坚果等。2、锌
　　有智力之源的美称，可以促进大脑发育，缺锌容易注意力不集中、多动、记忆力减退等。
　　食物：贝壳类海产品、红肉、动物肝脏等。3、铁
　　铁缺乏对发大脑发育的影响是永久性的，易导致认知能力减退。
　　食物：动物肝脏、动物全血、畜禽肉等。4、优质蛋白
　　优质蛋白质与脑细胞的新陈代谢密切相关，如若供给不足，会引起记忆力下降。
　　食物：牛奶及奶制品、大豆及豆制品、鱼虾等。5、叶酸
　　叶酸缺乏会导致精神萎靡。研究发现，老年痴呆症与体内缺少核酸有关，因此才发生了记忆障碍。
　　食物：动物肝肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。6、胆碱
　　胆碱是卵磷脂的组成成分，可以促进脑发育，提高记忆力。
　　食物：肝脏、花生、麦胚、大豆等。
　　健脑益智食物
　　鱼虾贝类、动物肝肾脏全血
　　红肉、鸡蛋、奶及奶制品
　　大豆及豆制品、坚果、绿叶蔬菜

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