自卑，消极，没有活力，孩子抑郁后的表现和这些错误思维有关

　　在全球范围内，青少年抑郁症是目前1529岁人群的第二大死亡原因，仅次于车祸。很多人在孩子抑郁之后，喜欢追问原因，他们非常想知道自己的孩子抑郁为什么抑郁了！
　　但是抑郁症的发病并非单一原因，涉及了生物学因素，比如遗传，比如家族中一级亲属有抑郁症，下一代发病的几率要比正常人群高210倍左右。心理方面因素，比如童年期的创伤以及生活事件的不良影响的积累，还有社会家庭支持的不良等，这些因素对于抑郁症的发作都会产生重大的影响。同时社会因素也不容小觑，比如社会功能方面，人际关系不良会引起抑郁，重大灾难性事件也会引起抑郁。
　　对于青少年而言，与其去追究到底是什么导致了抑郁，不如直接从思维入手，改变孩子消极，自卑的状态，让孩子重燃对生活的希望。
　　青少年抑郁之后，多会产生以下错误思维：
　　1。读心术。
　　孩子会假定自己能读出他人心中所想，比如他会觉得同学，父母，老师对他的看法是他是个废物。孩子没有任何充分的证据，就会相信这是别人心中所想，而且坚信无比。
　　2。宿命论。
　　孩子你总是悲观地断言未来：事情会越来越糟，或是前路危机四伏。我好不了了！或者大家都不喜欢我。
　　3。扩大化。
　　孩子会扩大已经发生或者将要发生的事所带来的消极结果，觉得自己无法承受或撑不下去。比如：考了90分，他会觉得我完蛋了，老师不喜欢我了！
　　4。贴标签。
　　孩子会给自己或其他人添上某些恶性的性格。比如我不受欢迎或者他是个卑鄙无耻的人。
　　5。无视正面。
　　孩子会执着地认为自己或他人所做的都微不足道，这样他才能坚持自己的负面判断。这都是父母应该做的所以虽然我们对我好，但也算不得什么或者这些成功得来全不费工夫，所以它们不值一提。
　　6。负面过滤。
　　孩子所能看到的几乎都是消极的，而极少看到积极的。我们班里56个人，没人喜欢我
　　7。过度概括。
　　孩子会根据某一偶发的独立事件，感受到一种普遍的负能量模式。比如，他可能偶尔被同学撞了一下，他则会说：他们经常欺负我！
　　8。非黑即白。
　　看待人或事时，不是全面肯定，就是全盘否定。比如孩子会说没人想和我做朋友或者这完完全全是在浪费时间。
　　9。想当然。
　　看待事情，孩子总是只考虑应然，而不去关心实然。比如：我应该能做好。如果做不好，那我就是个失败者
　　10。苛责自身。
　　发生不幸的事，孩子总是把过多的罪责归咎于自己，却未能意识到，很多时候问题出在他人身上。朋友离开，都是我的错。
　　11。责怪他人。
　　将他人视为自己负面情绪的根源，拒绝担起改变自我的责任。我现在心情这么糟糕，
　　都要怪她或者父母造成了我所有的问题。
　　12。不当比较。
　　按照不切实际的标准来理解生活。比如孩子总是将目光主要放在更优秀的人身上，他们总是能做得比孩子好，所以孩子在比较中认为自己低人一等。例如：她总是比我更成功或者一到考试时，别人就比我强。
　　13。追悔不已。
　　孩子总是纠结于过去而无法自拔，总在想本来是可以做得更好的，而不关注现在能把什么做好。比如：要是我当初努力一点，我现在本可以上个更好的学校或者悔不该说那句话哦。
　　14。杞人忧天。
　　总是提出一连串的问题如果发生了某事，那该怎么办，却对任何一种答案都不感到满意。比如：对，但如果我变得很焦虑呢？或者如果我喘不上气，怎么办？
　　15。情感推理。
　　任由感觉来指引他对现实的解释。比如：我情绪低落；所以，我活不下去了！
　　16。无力证反
　　一旦产生了负面想法，孩子就拒斥所有可能与之相逆的证据或观点。比方说，当孩子产生认我一点都不可爱，人们都讨厌我的想法时，他就会拒斥所有证明人们喜欢他的证据，好像它们无关紧要。结果就是，孩子的不当想法永远无法被驳倒。即便我们说出了很多有利于孩子的证据，最后孩子会说：那并非真正问题之所在。还有很深层的问题，还有其他没能看到的因素。
　　17。妄下评断。
　　在看待自己、他人或身边事时，孩子总爱用好或坏、优或劣的评价，而不是描述、认可或者理解。在衡量自己和他人时，孩子总是根据武断的标准，却发现自己和他人都差之甚远。孩子所纠结的，不仅是对自己的个人评价，还有对他人的评价。
　　我给这种心理总结了一句话我不好，他们也不好，我生活在一个危险的环境中！这类孩子通常的想法是：我在学校里表现得并不好或者如果我去打球，肯定打不好或者看看她，她多成功，而我却一路坎坷。
　　我们可以通过让孩子记录自己的想法，然后用这17种错误思维去跟自己的想法对比，找到自己的错误思维，然后通过例证去反驳错误思维，最终建立新思维的方式改变孩子的状态。
　　作者：张丽，三个娃的专职心理咨询师，左手带娃，右手科普育儿，心理知识，喜欢读书，带娃，写作和爬山。我在爱家，爱生活的过程中，学习爱，分享爱。关注我，持续给您提供更多心理知识，心理干货。