国内外大量调查资料表明，孕前营养好的孕妈咪所生的宝宝，健康状况较好，抵抗力强，患病率低。
　　因此，孕妈咪，备孕期的饮食要营养均衡，特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。
　　香菇鸡肉粥，含蛋白质、钙等营养元素，能为孕妈咪迅速补充能量，非常适合备孕期食用。
　　一、材料准备
　　香菇50克、鸡腿一个、大米75克，盐适量（根据个人口味酌情添加）
　　二、制作步骤
　　1、准备好材料
　　2、顺着小骨往上切，可以取出整块骨头
　　3、鸡肉切丁，蘑菇切丁
　　4、锅中放入大米后加水
　　5、水煮沸后加入鸡肉和香菇
　　6、小火熬至米变烂
　　7、最后加适量盐调味即可
　　三、温馨提醒
　　孕前养成良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，孕妈咪记得：
　　1、少吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒、花椒等调味品；
　　2、少吃糖、味精、人参、桂圆、罐头食品等；
　　3、不喝酒，因为酒精易导致胎儿畸形和智力低下；
　　4、尽量不要吃没有熟透的猪牛羊肉，避免感染寄生虫；
　　5、少吃含添加剂多的食品，多选择天然食物等。

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