孕期分阶段营养补充，孕妈更健康，胎儿先天发育更优！

　　据相关资料统计，中国每年有将近90万的新生婴儿有缺陷，平均每10000个婴儿中就有150个新生个有先天缺陷。
　　新生儿先天性缺陷，不仅会给父母心灵上重重的一拳，还可能会给他们带来沉重的经济负担，严重的甚至会造成宝宝出现心理问题，例如自闭、不自信等等。
　　专家称，环境恶劣是导致新生儿先天性缺陷的原因之一，但是孕妈咪孕期若营养合理补充，也能降低胎儿畸形的几率。
　　由此可见，孕期合理补充营养，对胎宝宝成长发育弥足轻重。那孕期营养补充怎样才是合理的呢？部分专家认为，孕期营养应该分阶段、均衡补充。
　　关于孕期分阶段营养补充的理念，早就在2011，年，中国优生优育协会药械技术工作委员会举办的关爱母婴健康活动研讨会上就提出过。
　　会上强调，胎儿在不同时期的营养需求是完全不同的，注重各阶段营养的黄金配比，了解宝宝发育的每个阶段，针对性补充营养才是科学合理的。
　　孕期分阶段营养补充，并非多多益善，而是针对孕早中晚三个阶段营养需求不同补充。
　　孕早期（孕112周）：胎儿神经系统成形期
　　明星营养素：叶酸、维生素B2、维生素B6
　　孕早期，是胎宝宝神经系统发育开始成形的重要阶段，同时也是大部分孕妈咪出现孕吐的重灾时期。
　　这时候，孕妈咪应该注意补充叶酸、维生素B2、维生素B6。
　　叶酸：预防胎儿神经系畸形
　　其实，如果你有备孕的经验，对叶酸肯定不陌生，这是备孕期必吃的营养素。叶酸是胎儿神经发育的重要营养素，可以预防胎儿神经管畸形。
　　含叶酸食物：菠菜、油菜
　　虽然孕妈咪可以从食物中摄入部分叶酸，但是这也是远远不够，仍需配合叶酸片服用。
　　维生素B2：避免胎儿发育迟缓
　　维生素B2缺乏对胎儿的影响主要在孕早期，而孕中晚期影响比较小，因此孕妈咪在早期的时候记得检查自己是否缺乏维生素B2，否则会导致胎儿发育迟缓哦
　　含维生素B2食物：鸡蛋、牛奶
　　维生素B6：缓解孕吐症状
　　孕早期，大部分孕妈都会出现不同程度的孕肚症状。孕妈出现孕吐的原因不一，有人可能是因为受到了孕激素的影响，有人是因为缺乏维生素B6。因此，孕妈咪早期注意检查自己是否缺乏维生素B6，缺的话记得补，可能能少遭点罪。
　　含维生素B6食物：蛋黄、核桃
　　孕中期（孕1327周）：胎儿骨骼发育期
　　明星营养素：钙、铁、膳食纤维
　　孕中期，是胎儿骨骼发育期，胎宝宝的体重也会随之快速增加。你可能在孕早期还感受不到自己有什么小肚子，但是孕中期开始就能明显感受到肚子在增大，以前的裤子都没法穿了。
　　这个时候，孕妈咪要注意补充钙、铁和膳食纤维。
　　钙：利于胎儿骨骼发育，预防孕妈腿抽筋
　　从孕中期开始，孕妈咪对钙的需求量增大，一方面可以预防自己出现腿抽筋等不适症状，一方面为胎宝宝骨骼发育提供营养支持。
　　含钙食物：牛奶、豆浆
　　铁：预防孕期缺铁性贫血
　　十个孕妈九个贫血，因此这时候孕妈咪要注意补充铁元素，而铁是造血的材料，可以预防缺铁性贫血。
　　含铁食物：牛肉、黑木耳
　　在摄入补铁食物的时候，若再吃些富含维生素C的水果就更好啦，因为维生素C可以促进人体对铁的吸收哦
　　膳食纤维：预防孕期便秘
　　孕期便秘，99的孕妈都难逃此劫，尤其是孕中后期，胎宝宝越来越大，压迫到肠道影响到其消化功能后。这个阶段，孕妈咪可以适量补充些膳食纤维，有助于肠道蠕动，减轻便秘症状。
　　含膳食纤维食物：全麦饼干、麦片
　　孕晚期（孕2840周）：胎儿高速发育期
　　明星营养素：DHA、钙、锌、膳食纤维
　　孕晚期，胎宝宝发育进行高速发育期，最最最重要的发育部位是脑部。因此，孕妈咪这时候要注意摄入具有脑黄金之称的DHA，还有其它保障胎儿正常发育的营养元素。
　　DHA：利于胎儿脑部发育
　　DHA被人们称之为脑黄金，从这个别称就知道其有利于胎宝宝脑部发育，有助孕妈生个健康聪明的宝宝。而孕晚期是胎宝宝脑部发育的关键期，孕妈咪在此阶段更应该注意补充DHA。
　　含DHA食物：核桃、深海鱼
　　锌：利于顺产
　　孕妈咪缺乏锌，不仅会导致营养物质摄入减少，影响胎宝宝智力发育，还会造成孕妈咪子宫收缩力减弱，不利于顺产。
　　含锌食物：瘦肉、猪肝
　　钙：预防产后出血过多
　　钙元素参与凝血，能帮助孕妈预防产后出血过多。此外，钙元素还能有助于孕妈咪预防骨质疏松症，保障胎宝宝健康的成长发育，是孕妈孕期都需要重视的营养元素。
　　含钙食物：榛子、孕味食足混合麦片
　　膳食纤维：减轻孕期便秘症状
　　孕晚期，胎宝宝会逐渐长大，同时会把孕妈咪的内脏挤得有点变形，尤其是肠道。正因此，孕妈咪晚期便秘症状会比之前更加严重，这时候摄入富含膳食纤维的食物，可以让孕妈咪肠道活动起来，减轻孕期不适感。
　　含膳食纤维的食物：南瓜、玉米、孕味食足混合麦片
　　这款孕味食足混合麦片，专门针对孕期分阶段营养补充的理念所开发的，分为孕早期（A款），孕中期（B款）和孕晚期（C款）。A款混合麦片，酸酸甜甜，可以缓解孕妈孕吐的症状；B款混合麦片，富含钙，能补充孕妈中期所需的钙元素，有助胎宝宝骨骼发育；C款混合麦片富含膳食纤维，有助于孕妈咪缓解孕期便秘。孕味食足孕妇专用麦片早餐冲饮怀孕期好吃的营养高钙即食品小袋装79领5元券
　　每一位宝宝都是上天赐予我们最珍贵的礼物，为了好好呵护这个礼物，孕妈咪记得要从孕期开始，就要注意分阶段补充营养，这样既可以降低胎宝宝发育畸形的几率，还能让宝宝先天发育更优哦