春补钙，夏补锌，家中必备益生菌，铁是血液小人参，体弱需补维生素，最最重要是脑黄金（DHA），你补对了吗？
　　一。什么是益生菌？
　　其实人体肠道内栖息着500多种、数十亿个细菌，这些细菌在肠道内形成了不同菌群，这些菌群中除了对身体有害的乳酸菌和双歧杆菌外，还混杂了对身体有害的细菌，所谓的益生菌，就是能在小肠内寄生，并且能抑制有害菌在肠内繁殖，促进肠道运动，从而提高肠道功能，改善排便状况的有益菌。
　　二。益生菌的主要作用是什么？
　　1。缓解腹泻，
　　2。缓解乳糖不耐受，
　　3。预防肠道感染，
　　4。增强人体免疫力，
　　5。缓解过敏作用，
　　6。降低血清胆固醇，
　　7。预防癌症和抑制肿瘤生长。
　　三。益生菌怎么吃？
　　1。35到40度的温开水冲服，否则会烫死益生菌，并且冲调后尽快服用，最好半小时内服用，否则益生菌会死亡。
　　2。最好在饭后20分钟服用，因为饭后胃酸浓度降低，有利于益生菌顺利到达肠道发挥作用。
　　四。益生菌是好菌，是不是可以长期服用呢？
　　虽然益生菌对宝宝肠胃起调节作用，但经常服用的益生菌也仅限于1到3种临床治疗效果较好的菌株，而肠道内的有益菌株远不止这几种，是需要通过正常饮食来自我调整的。因此如果宝宝没有出现消化道问题，是不需要长期服用益生菌的，只有在宝宝生病、消化欠佳、出现胃肠问题的时候才有必要服用，同时还应均衡饮食，这样才更有利于肠道自身正常菌群的培养。
　　头条健康健康科普排位赛

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