这些饭后习惯会危害你的健康！

　　想要养生长寿，良好的生活习惯必不可少。在日常生活中，我们习以为常的事情，殊不知，长此以往会给我们的身体造成了难以预估的伤害。
　　1、饭后勿散步
　　很多人一吃饱就站起来急于散步，想要靠散步来缓解腹胀，但这时因为运动量的增加，肠胃刚刚启动消化，运动量的增加，会影响肠胃的正常功能，尤其是老年人，时间久了会引发血管硬化、血压调节障碍等心血管疾病。最佳的办法是饭后先不动休息十几分钟，让肠胃进入正常的消化节奏，之后再去散步就利大于弊了。
　　2、饭后勿喝汤
　　中国人的饮食习惯是先菜后主食再汤，其实是不科学的。饭后喝汤，不仅容易导致营养过剩，造成肥胖，也会把胃内与消化液混合得很好的食物稀释掉，影响营养的消化吸收，甚至出现积食。正确的吃法是饭前喝汤，不仅能润滑口腔和食道，减少干硬食品对消化道黏膜的刺激，还能促进消化腺分泌，产生饱腹感，有数据表明，饭前喝汤会减少15的进食量，非常适合减肥人士。
　　3、饭后勿吃药
　　有一些人在饭后立马吃药，其实并不好，因为药物对胃肠道会有刺激作用，多数药物会在小肠内被吸收，如果饭后立即吃药，食物会降低胃的排空速率，延长药物在胃内的停留时间，从而降低了药物的吸收效率。所以一般在饭后1530分钟再服药，能更好地让药物缓慢而均匀地到达肠道的各个吸收部位，不仅增强了药效，让身体康复地更快，也对肠胃没有损伤。
　　4、饭后勿睡觉
　　如果你想要长一堆肥肉，那就吃了睡、睡了吃就行，饭后睡觉长胖还是小事，人体消化功能紊乱才是大事，因为人吃饱饭之后一般会犯困，如果这时睡觉，身体就会矛盾：饭后12小时是肠胃的高峰吸收期，肠胃像马达一样疯狂消化，但人如果沉睡，身体大部分组织器官会进入休养阶段，代谢缓慢，会和肠胃产生冲突，造成机体状态不平衡，时间久了人体消化功能会出现紊乱，营养吸收也不全面，对体质是不小的伤害，增加未来患病率。
　　5、饭后勿洗澡
　　人体对血流量有自动调节的功能，哪个器官忙就会优先向谁调动血液，如果饭后立马洗澡，会使大量血液向皮肤流动，内脏的血液量就减少了，但肠胃这时因为要消化也需要血液啊，于是又产生矛盾了，这时你的身体状态最差，既无法完美消化食物，又会使因脑供血不足而很容易埋下血栓、中风的风险，根本不划算。
　　饭后养生的3大方法
　　1、食后宜摩腹
　　唐代大医学家孙思邈曾提出，饮食过后应进行一些轻微的运动。他说：每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。并要求以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口，只要能做到这一点，则食易消大益人，令人能饮食，无百病。若饱食则卧，就会食不消成疾，乃生百病。
　　食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
　　2、食后须漱口
　　古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。
　　3、饭后听音乐
　　食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。《寿世保元》中说：脾好音乐，闻声即动而磨食。道家也有脾脏闻乐则磨的说法。听柔和清新的音乐，可以配合进食；而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
　　饭后听音乐还有疗病健身之功。1972年，波兰政府根据几位病理学家和音乐学家的建议，设立了第一个音乐治疗研究所，颇见奇效。医生给病人的药是一张德国古典作曲家巴赫的音乐唱片，具体方法是每日3次，饭后听，按时欣赏音乐的病人所患多年的神经性胃病痊愈。不久，英、美、日等国的一些医院也随之采用了音乐治疗的方法。比如，每日听3次音乐，能治疗神经性胃炎；给患高血压病者听抒情音乐，可降低血压；给受了惊吓的人听柔和轻松的乐曲，可以使病人安静，并最终恢复正常。
　　此外，饭后听音乐，还要考虑人们的个性心理特点与音乐爱好程度等。因为，这些因素对疗效有一定的影响。只有根据人们的爱好，精心选择适当的音乐，才能收到较好的效果。反之，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调等，都会对人的情绪和消化功能产生不好影响，有损人的健康。