3岁儿子哄睡难，黄磊深夜吐槽崩溃，超长待机宝宝该如何破？

　　哄睡一个孩子，有多难？
　　估计淡定超然的黄磊从来没想过，哄睡3岁的儿子，能把自己整到崩溃的边缘。
　　前不久，他写了一大段文字吐槽自己哄睡小儿子的经历：如果运动量足够，那么就能睡得很快；反之，那么就要进行一系列的骚操作。
　　比如：
　　头朝东南西北4个方向分别躺510次，每次约三十秒，动作随机；反复讲述近期发生的事情23次；打七七四十九个哈欠，再喊上九九八十一声爸爸；坐起躺下再坐起再躺下，要不就要求换房间、换床、喝水、讲故事、唱歌
　　当夜已深，你以为一切终于落下帷幕的时候，却再次听到了那声让人长草的爸爸
　　太有画面感了！
　　哪个哄睡的老母亲、老父亲，没有经历过这样的至暗时刻？
　　不睡觉的孩子，就像是一个永远不需要充电的机器人，在一个又一个的深夜，让父母崩溃。
　　而孩子入睡难的问题，无疑集中在：超长待机、奶睡、抱睡、夜醒频繁等。
　　众所周知，生长激素在夜间睡眠时血液浓度最高，孩子如果经常睡眠不足，不仅会影响生长发育，还会出现注意力不集中、做事效率低等问题。
　　那么，对于超长待机的低龄宝宝来说，哄睡难该如何破解呢？
　　01、找到孩子的最佳入睡时间
　　很多小孩子难以入睡，其实并不是不困，而是困大发了。
　　就像成人每天晚上熬夜刷手机、打游戏一样，虽然很累很困了，但是却会越刷越有精神，直到最后再也熬不下去了，才会倒头就睡。
　　小孩子也一样。当错过了最佳入睡时间之后，孩子就跟上了发条一样，看起来精神抖擞，实际上已经是困过了极致。
　　这个时候的孩子，已经不太好哄睡了。他们会变得格外娇气，比如：不抱就不睡；要喝奶才能睡；又或者一会儿要喝水、一会儿要上厕所
　　所以，千万不要错过孩子的最佳入睡时间。
　　那么，怎样才能知道孩子的最佳入睡时间呢？一岁以下的小宝宝，睡眠信号非常明显，打哈欠、揉眼睛等，都是很明显的困了的迹象；一岁以上的宝宝，睡眠信号会渐渐变弱。这个时候，家长不妨多观察一下孩子的作息时间和精神状态，这样就能清楚，孩子大概几点就需要去睡觉了。02、建立睡前仪式
　　除了每天在固定的时间哄孩子入睡之外，睡前仪式也非常必要。因为，睡前仪式能够帮助宝宝形成条件反射。
　　比如：睡前半个小时不要进行剧烈活动，然后洗漱、换上睡衣、哼歌或讲睡前故事等等。
　　每天都做这样固定的事情，其实是在向孩子传递一个信号：已经很晚了，要乖乖睡觉了。
　　当孩子渐渐习惯了这一套睡前仪式之后，对于入睡就不会那么抗拒了。
　　03、避免睡眠误区
　　有人可能会困惑：睡觉有什么难的，这不是应该与生俱来的吗？
　　小宝宝睡眠不好，熬一熬，等到长大不就好了吗？
　　孩子白天睡太多，晚上就睡不好了
　　其实，这是不少新手爸妈都会踏入的睡眠误区。
　　每个年龄段的宝宝的睡眠特点和模式都不一样，如何能找出最适合自己和孩子的睡眠规则；
　　如何解决孩子超长待机、频繁夜醒、不抱就不睡、一放下就醒的问题；如何让孩子学会自主入睡呢？
　　父母不妨借鉴专业的关于婴幼儿睡眠的书籍，比如由著名儿科专家崔玉涛主译的《美国儿科学会睡眠手册》。
　　作者雷切尔Y穆恩是美国儿科学会会员、医学博士，国际知名关于儿童猝死和安全睡眠的专家。
　　从0岁到13岁，孩子出现的所有睡眠问题，都能在这本书中找到对应的解决方法。
　　比如：不同年龄段的孩子的睡眠特点是什么；孩子为什么会有睡眠恐惧，该如何克服；影响宝宝睡眠的因素都有哪些；几岁开始分床分房比较好；孩子做噩梦、出牙时，睡得不好该怎么办
　　解决了孩子的睡眠问题，家长自然就不用担心孩子的成长发育了，而且孩子精神不好、注意力不集中等问题都能迎刃而解。
　　如果你家也有一个睡渣孩子，不妨看一看这本书
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　　一杯咖啡的钱，就能解决孩子睡觉难的问题，十分划算了。美国儿科学会睡眠手册28购买