通常父母身材高挑的家庭中，小朋友也容易长得比较高，这也让许多身高比较娇小的爸妈们担心，自己的孩子如果长不高该怎么办？其实家族遗传其实只决定了孩子80的身高，后天如果能有良好的营养摄取与作息，也有机会能让孩子高人一等。
　　想长高，优质蛋白质吃够了吗？
　　对于原本发育较差，尤其是在儿童成长曲线3上下边缘徘徊的孩子而言，最重要的营养是蛋白质。
　　在发育时期，蛋白质参与了肌肉、皮肤、血液、免疫系统的维持与修补，并参与抗体的合成，有助于增加抵抗力，且随时需要换新，因此成长发育绝对不能缺少。
　　想长高，培养以下4种生活好习惯！
　　想让孩子长高，还要把握生长板闭合前的黄金时期，培养以下4种生活好习惯：
　　钙质是骨骼发展的重要原料
　　钙质是骨骼发展的重要原料，也是我们摄取状况最差的矿物质之一，这三种高钙又受小朋友喜爱的食材，可以帮助小朋友长高又长壮。
　　一、奶类
　　牛奶是最好的钙质来源，建议一天可以喝12杯，就能达到钙质建议摄取量的一半，同时也可以吃到蛋白质。
　　二、奶酪奶酪也是属于乳制品，种类丰富加上烹调方式非常多元，是爸妈帮小朋友补钙的好帮手。三、豆制品豆制品如小方豆干和传统豆腐也都是钙质很好的来源。
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