中国男女平均身高东亚第一，孩子长高这些事，父母知多少

　　导语：在这个即看气质，又看外貌的年代，人们对外在美的追求越来越高。大多数人认为，外在美的基础之一就是身高。如今中国男女平均身高东亚第一，男性成为全世界身高增长最快的群体之一，女性身高增幅排第三。关于孩子长高这些事，父母知道多少呢？
　　今天，一则信息引起了我的注意：
　　近日，一项发表在柳叶刀杂志上的新研究发现，中国人过去三十多年变得越来越高，尤其中国男性成为全世界身高增长最快的群体之一。数据显示，中国19岁男性平均身高为175。7cm，东亚排名第一，全球排名65。中国女性平均身高为163。5cm，也是东亚第一。在1985～2019这35年间，中国男性平均身高增幅在200个国家地区中排名第一，增长将近9cm，女性身高增幅排第三。
　　孩子越来越高是个不争的事实。2015年国家体育总局发布的国民体质公报中，各年龄组之间的平均身高呈现一个非常明显的上升趋势，大致是以每年0。10。2cm的水平上升。2015年，19岁组青年男女的平均身高就已经分别达到了172。4cm和160。2cm。
　　从上表可以看出，各年龄组之间的平均身高呈现一个非常明显的上升趋势，大致是以每年0。1到0。2cm的水平上升。01为什么会选择19岁作为基准评定年龄？
　　虽然孩子身高的发育只和骨骺线闭合有关，和年龄的关系并不大。但是生活中大多数男孩在17，18岁骨骺就会闭合，女孩通常会更早！只有少数人在此之后会继续成长，属于个例。用19岁作基准评定年龄，能够更准确的表述一个群体的平均升高。
　　02男孩女孩越来越高主要原因
　　1、体育锻炼的增强，近年来，青少年的体质特征和成长环境已经发生了巨大的变化，家长们对孩子参加体育运动越来越重视，他们的体育教育观念也一直在进步。身体健康最重要，一定要重视孩子体育锻炼成为很多家长的共识。
　　2、生活质量的提高。2000年以来，人们的物质生活更加的丰富，孩子的营养供应已经赶上或超过他成长的需求，最明显的表现就是儿童肥胖成为家长日益关注的热点问题。
　　3、生活习惯的改变。随着生活质量的提高，越来越多的人建立起科学的生活习惯。比如开始养成每天给孩子早晚各喝一杯牛奶的习惯。
　　03父母怎么从小尽可能帮孩子增高？
　　1、保证孩子饮食营养均衡：在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高的两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都能均衡摄入营养，尤其要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长。因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。补钙的同时一定要补充维D，零食尽量少吃，甜食严格控制。家长填鸭式地喂孩子，认为孩子吃得越多长得越高，这种做法对孩子长高和身体健康反而起反作用。
　　2、鼓励孩子多运动：科学研究表明，经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均高4到8厘米，因此，建议孩子每天多做户外运动、室内运动，这是帮助孩子长高的见效最快的方法。
　　3、保证孩子充足的睡眠：孩子的身高由先天因素和后天因素共同作用。在后天因素中，睡眠对身高的影响最大，超过运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。浙医儿童医院傅主任医师说：生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。
　　生长激素并不是24小时都在分泌生长激素，除过婴儿期，不管是白天还是晚上，脑垂体都在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。1岁以后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在两个时间段。一个是晚上9点到凌晨1点，如果孩子处于深度睡眠状态，生长激素的分泌量会在晚上10点达到最大。此外外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
　　家长应确保孩子睡眠时间：学龄前的孩子一天睡眠时间应当在10到12小时；孩子初中毕业前，每天大约睡9到10小时；而上了高中，一天也要保证有8到9小时睡眠时间。此外，务必要保证孩子午休时间。
　　结语：有关孩子长高这些事，需要家长持之以恒的帮助孩子建立，形成习惯，孩子会一天天高起来。
　　END
　　我是为娃学画，我始终坚信初生的婴儿好似一张白纸，一方未开垦的沃土，父母唯有勤练画功，才能为娃画出一条人生坦途。