孕妇抑郁是为什么？又该怎么办？相信看完这篇文章，你就都懂了

　　孕期抑郁是一种很正常的生理现象。
　　在我们生活周围中，孕妇怀孕期间一般而言都会出现抑郁、烦躁、哭泣、悲伤、激动、幻觉或者自杀等一系列精神障碍。这些都是孕妇孕期抑郁症的显著表现。
　　就实际而言，孕妇孕期抑郁往往会导致自身产生悲伤情绪、丧失兴趣和快乐、心生内疚和自卑感，经常会有一种自我价值感缺失的感受。严重的时候，孕妇会因此想到自杀这一极端行为。
　　可以说，孕妇孕期抑郁不仅对自身心理健康造成恶劣影响，还会给胎儿正常生长带来伤害，进而波及家庭和社会的稳定发展。
　　当然，孕妇抑郁在当下已然不是一种陌生的现象。随着社会时代快速发展，孕妇抑郁症进入寻常百姓家。
　　孕妇产生抑郁实则有很多因素。
　　在引起孕妇抑郁的各种因素中，孕妇对于胎儿健康的过度关注占据了很大比例。当然，孕妇对于分娩过程以及产后恢复与健康等安全问题的关心和焦虑，也在很大程度上促使大量负面情绪积累和叠加。同时，很多孕妇缺乏专业的心理健康知识，致使心情下降到感受谷底。
　　尤其是最近几年，社会发生剧烈的变革和转型，家庭结构随之发生明显改变，生产生活方式也产生异动。各种先进信息设备的出现，方便人们生活，但又带来很多隐患。加之经济压力与日俱增，人们饱受社会迭代的折磨与摧残。这些都或多或少地导致孕妇这一特殊群体在社会中愈发不合群、不适应、不承受。特别是外界诱因的存在，也给孕妇抑郁蒙上了一层阴影。不得不说，家庭伦理关系也给孕妇抑郁制造了一份催化剂。
　　在孕妇抑郁影响因素中，睡眠质量较为突出。不得不承认，孕后睡眠质量是孕期抑郁的保护性因素。如果孕后失眠频繁，那么孕妇抑郁发生率则会相应增加。一般来说，孕妇存在失眠症状，甚至睡眠质量较差，都会导致抑郁发病率陡升。以专业的角度来看，孕期生理因素、内分泌因素及心理社会因素都会影响孕妇的睡眠质量，孕妇生理与心理变化使其对睡眠障碍更加敏感。在科学研究范围内，尽管睡眠障碍与孕期抑郁之间的机制尚不清楚，但潜在的中介因素是睡眠障碍。其对情绪调节的影响，睡眠质量降低会给孕妇带来身体和心理上的双重伤害。比如：孕妇思考问题能力下降、免疫功能失调。因此，当孕妇睡眠质量不佳时，更容易产生抑郁情绪。
　　另外，家人和家庭环境也会影响孕妇产生抑郁情绪。通常来说，家庭人口是孕期抑郁的危险因素。具体来讲，家庭人口越多，孕妇越容易产生抑郁情绪。毕竟，孕妇怀孕后生理与心理均发生重大改变，需要良好的环境。如果跟过多的家人同住，尤其是跟婆婆生活在一起，可能会降低孕妇居住环境的舒适度，增加产生家庭矛盾的几率，从而引起孕妇的抑郁情绪。我们也都知道，住房拥挤和婆媳关系不融洽等家庭问题较为常见。这些问题在本质上都与孕妇抑郁状态呈相关性。
　　此外，孕妇对于妊娠知识的缺乏也会催生抑郁情绪因子。当孕妇对于自身在妊娠期感到迷茫和惶恐时，抑郁情绪自然而然产生。我们可以看到，很多孕妇由于对妊娠颇为敏感，不自觉地产生消极心理，进而陷入抑郁的情感旋涡，难以自拔且难以自救。这个时候，就需要帮助孕妇在知识层面加强妊娠理论的学习和了解，至少掌握一些妊娠常识。所以，有必要帮助孕妇在心理上为做好妊娠相关准备，在经济水平、知识掌握和孕期保障上均做好应对方案和辅助措施，从而减轻孕妇心理压力，有效促使孕期抑郁发生率降低。
　　当然，较为常见的是孕妇便秘或腹泻等消化功能紊乱。这是因为孕激素使妊娠期孕妇的胃肠功能减弱、肠蠕动减慢，进而增加功能性便秘，严重影响生活质量，导致孕妇产生负面抑郁情绪。这一情绪则进一步使直肠感觉阈值提升、盆底肌群的紧张度增加，使得孕妇在排便时发生肛门直肠矛盾运动，最终形成一个恶性循环。对此，如何有针对性地帮助孕妇缓解抑郁症状？
　　我们可以进行适宜的孕后锻炼。实际上，孕妇每周至少进行一次体育锻炼，就能够显著减轻抑郁症状。我们知道，身体活动对抑郁症的积极影响可以通过生物学机制来解释。当人体运动时，体温会随之升高。同时，大脑的温度也会升高。这就可以产生一种全身放松和安宁的感觉。并且，人体运动结束后，体内的内啡肽水平增加，而且羟色胺、去甲肾上腺素或多巴胺等经递质浓度在锻炼后也会增加，从而产生积极的情绪因子，营造快乐的心境。
　　同时，爱人的陪伴则是重要的抑郁解除良药。当孕妇产生抑郁情绪时，爱人的呵护与关心往往能够发挥事半功倍的效果。那么，这就需要丈夫在孕妇妊娠期间自觉围着孕妇转圈，为爱人充当开心果的角色，帮助孕妇顺利度过人生当中这一重要而要艰难的时期。