王先生没有跑步却得了跑步膝？什么原因引起？答案在本文，需重视

　　导语：王先生，今年五十多岁，最近感到膝盖特别的疼，爬楼梯都不方便，于是来到医院就诊，我给他进行了一系列的检查，根据他的日常情况，我给出的诊断是得了跑步膝，他十分的疑惑，明明我也没有跑步啊怎么就得了跑步膝？，后来我给他进行了一些讲解，他知道了原因并且配合我积极治疗。
　　可能日常生活当中，也会有很多人出现了膝盖疼痛，严重的还会导致行动不方便，其实可能是患上了跑步膝。但是大家对这个名词的概念就是跑步伤到了膝盖所以会形成跑步膝，我想说并不是如此。
　　跑步膝，在医学上也叫髂胫束综合征，髂胫束是关节的一个重要的部分，它可以固定人体的膝关节，相当于是固定骨头两端的绳子一样。跑步膝不一定就是因为跑步引起的一种损伤，它只是用于描述很多膝关节病耳朵一个名词，不仅仅容易发生在跑步上，也常见于很多的弯曲膝盖的活动当中，比如以下这些情况都会诱发跑步膝的产生。
　　诱发跑步膝的原因，除了跑步还有这四点
　　1、出了一些意外的交通事故或者是摔倒事故。
　　2、高强度的训练，需要经常弯曲人体的膝关节。
　　3、脚出现了一些疾病，比如扁平足或者是足内翻，造成了走路方式不对，就会诱发膝关节的疼痛。
　　4、每天走了很多路，会出现膝关节的损伤。
　　了解了跑步膝是什么，这时候很多人就会瞬间清楚了，原来是这个样子，那么有人想自查一下自己，会有什么症状反应？医生告诉你有哪些症状。
　　三种症状自查下，是否患有跑步膝
　　症状一：膝盖有尖锐刺痛的感觉
　　这种感觉正常发生在人体的膝盖外侧和大腿外侧的一条韧带上。一般有O型腿，内八字脚，扁平足等患者很容易出现这样的疼痛感。
　　症状二：膝盖骨后面疼
　　当我们每天上下爬楼梯或者是上下坡的时候，会出现膝盖的骨头后面有疼痛感，而且这种疼痛只有膝盖有，那就得要引起注意了。
　　症状三：酸胀感
　　将膝盖长时间的处于一个角度不动，时间久了，人体的膝关节就会出现一些不适宜，会有异常的酸胀感。
　　很多人看到这里，特别担心，觉得自己得了跑步膝很难根治，其实我们是可以做一些康复训练去缓解膝盖的疼痛的。首先我们要知道跑步膝的康复目的主要是消除膝盖的炎症，解决膝盖的疼痛，消除腿部膝盖肌肉的一种紧张的状态，增强腿部肌肉的力量，提高关节的稳定。那么康复训练应该怎么去做？要先做什么，再做什么？我想说正确的康复训练其实应该先进行牵拉，按摩，让肌肉放松下来，然后再继续下面的康复，接下来教大家一些跑步膝的康复方法。跑步膝肌肉康复方法，不妨学一学
　　方法一：大腿前侧和后侧的牵拉。
　　我们可以准备一张瑜伽垫，坐在瑜伽垫上，先将腿部伸直，然后用我们的手碰脚尖，正常牵拉一分钟左右，重复四五次即可。
　　方法二：滚筒肌肉放松。
　　可以准备一个泡沫滚筒，趴在瑜伽垫上，将滚筒放在大腿前侧下面，人体像做俯卧撑一样趴着，进行滚揉，正常一分钟左右，可以重复三四次。同样，人再换个方向，脸部朝上，将滚筒放在大腿后侧，进行滚揉。这里要说的是得注意下滚揉的速度不宜过快，同时要控制好力度。
　　方法三：对墙发力练习
　　患者可以躺在垫子上，双脚顶到墙面，开始发力。这样的练习对膝关节的负担是最小的，而且很简单，不会引起膝关节的疼痛，要保持大腿肌肉的紧张感，正常一分钟一组，可以练习四组。
　　方法四：直腿抬高训练
　　患者可以在每天下班之后，回到家，进行直腿抬高的训练。首先躺在垫子上，然后让大腿肌肉处于绷紧的状态，将一条腿往上伸，与垫子约形成45度的角，然后缓慢地放下，重复16次，正常三组练习即可。
　　现在大家知道跑步膝不仅仅是跑步造成的了吧，其实我们生活中不知不觉也会有影响的，所以我们一定要积极地做好预防，如果得了跑步膝也不要紧张，做好康复治疗即可。