坐月子，女人的第二次重生

　　坐月子，是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程，也是中华养生文化中一项最重要的内容之一，具体是指孕妇产后一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间里进行休养。
　　西汉《礼记内则》中，将坐月子称之为月内，距今已有两千多年的历史，所以坐月子是产后必须的仪式性行为。从医学角度来看，坐月子也是协助产妇顺利度过人生生理和心理转折的关键时期。
　　我以过来人的身份跟大家谈谈坐月子期间应该注意的问题：
　　一、清洁问题
　　月子期间产妇腺分泌旺盛，出汗多，没洗澡就觉得身上一股味道，还有头发让人难以忍受。老一辈人常说产妇不能碰生水，不要洗澡、洗头，其实也是担心生产后全身的毛细孔都会打开，包括头皮。
　　如果月子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，而造成会有偏头痛的后遗症。如果洗澡，怕受凉影响恶露的排出，而且很容易受凉感冒，这样对产妇身体的恢复是有很大影响的。因此在条件允许的情况下，可以烧水放温后洗头洗澡；如果条件不允许可以用温水（烧开的水放凉）擦拭一下身体。
　　洗澡洗头不是很建议，但是外阴的清洁一定要做到位。外阴清洁如果做不到每天清洗，一周至少也得有两次外阴清洁。也可以配合外阴洗液进行清洗，不过要注意安全性，一定要谨遵医嘱。我两胎的月子里清洗都是用中草药烧的水擦拭的。外阴清洁是不可忽视的，对防止产后阴道感染有重要作用。
　　二、忌吹风、外出，忌喝太多水
　　分娩后，产妇毛孔和骨缝张开，易遭风寒，所以月子期千万不要对着空调吹。如果空调正对着床铺，可以购买空调挡风板遮挡，或者用围巾当作空调的窗帘，也会起到一定的挡风效果（亲测，我坐月子就是这么挡风的）。
　　在住院期间，如果条件不好，病房闷热也千万不要开窗吹风，后面容易得月子病，忍一生健康，不忍一辈子痛苦。其实，我们身边多多少少都有不听话的产妇，所以前车之鉴，一定要忍耐住。
　　月子期间，也不要喝过多的白开水，口渴了可以喝红糖水或者红枣汤。适当的补充水分是可以的，过多的水分会造成产妇水肿。
　　三、母乳喂养更有利
　　无论是产前、产后都要注意乳头、乳房的保养。部分产妇乳头凹陷，在预期的时一定要注意往外拉，另外为了更好的哺乳和孩子更好的进食乳汁，可在孕后期，用毛巾轻轻地搓乳头，早期乳头会疼痛，时间根据自己的情况慢慢加长，这样乳头会拉长变大有助于产后母乳喂养，也是避免后期婴儿难以进食咬伤乳头，受伤痛苦的还是妈妈。
　　母乳喂养的时候也要注意不能同一边喂养，要两边轮换，避免后期乳房的大小差别，对孩子头型也有一定的影响。
　　四、进补要适当
　　产前孕妇就担负着胎儿生长发育所需要的营养，加上分娩时体力消化大，身体内各器官需要恢复，为了尽快的恢复需要各种进补，但是盲目的进补是不可取的。
　　月子期间的饮食应少食多餐，多吃易消化的食物，多吃高蛋白的食物，多吃富含铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维素，饮食要循序渐进，不要给肠胃增加负担。若哺乳，要多进蛋白质和多吃汤汁食物。
　　切记不要急着喝催奶汤，要先让婴儿吸允妈妈的乳房，让乳腺管畅通，再进行汤类补助，其中鱼汤效果最显著。我在一胎的时候因为顺转剖，孩子被送去保温箱里，妈妈给我煮了鱼汤消炎，喝了之后涨奶很难受，乳房硬得像石头，这时候千万不要怕疼，一定要揉开。所以乳腺管还没畅通时千万不要喝催奶汤。
　　五、注意情绪变化
　　产妇在坐月子期间，不但体力需要恢复，在精神心理方面也需要调整。特别是身体经过一系列的变化和创伤后，更容易诱发产褥精神障碍。
　　据有关临床统计，产后3个月内是发生精神障碍和精神病的高峰期，产后2周内发病率约占产褥期精神病的50以上，产后4周内发病率约为产褥期精神病的80，因此在产后一个月内需要外在环境多给予产妇精神与体力上的照顾，协助恢复。
　　分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人有可能有过分的语言和行为，严重者可成为产后抑郁症。其实这种反常行为是由于身体激素变化的过程。因此在坐月子期间，应给予产妇一个安静、舒适、方便的休养环境。家人要多给予饮食、情感上的支持，精神上的爱抚，尤其是丈夫要给妻子创造一个心情愉快的环境。产妇自己也要注意精神和心理上的调节，不要过分责怪自己，也不要过于要求与责怪丈夫和家人。
　　六、产后修复
　　产妇生完孩子，会面临着腹肌松弛的问题，这时候产后妈妈一般选择收腹带，不仅收腹效果好，对产后子宫以及内脏快速复旧有一定的帮助。但是需要一定的耐性，我都是前期坚持住了，后面顺其自然，所以即使再瘦还是有肚子。
　　怀孕期间因荷尔蒙的作用骨盆扩张，如果胎儿胎位往下会造成骨盆耻骨分离（这种痛实在太难受了，二胎的时候陪伴了我好几个月），不仅影响怀孕后期的睡眠，也影响孕妇的心理健康。所以产后要收骨盆，如果有耻骨分离的也要及时恢复（建议去专业的医院），不然会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况。
　　希望我们每个女性都能得到温柔的对待，做一个美丽的妈妈，有一个幸福的小家庭！