妈妈和孩子如何高效规划时间，安排好生活与学习？

　　家长咨询：
　　雷老师，作为妈妈，我的生活、学习习惯也是松散的，如何把自己的生活、学习和运动时间安排得合理，成为高效时间管理者，从而也帮助孩子养成良好的时间管理习惯？
　　雷老师回复：
　　妈妈的想法是完全正确的，如果自己的时间管理都很混乱，又怎么能让孩子管理好自己的时间呢？
　　今天我就带领家长和孩子规划一下自己的时间吧。
　　找出一张A四纸或者是在电脑上打开Excel表格，把自己的时间以小时或半小时为单位进行竖行排列，然后按下面的步骤去填。
　　一、找出刚性时间
　　就是刚性使用，不可更改的固定时间，比如：
　　晚上11点早上6点：睡眠时间；
　　上午8点12点，下午2点6点：上班时间。
　　睡觉的7个小时加上工作的8个小时都是固定无法用作他途的时间。二、找出次刚性时间
　　次刚性时间指的是时间固定，但是也可以同时安排一些其他事情的时间。比如：
　　早上7点8点：做早餐以及上班通勤时间；
　　但我们在做早餐，以及上班通勤的时间可以同时听音频书。
　　中午12点1点：吃午饭、午休；
　　晚上6点8点，下班通勤，做晚饭，吃晚饭时间。
　　回家通勤的路上以及做晚饭的时间，也可以同时听音频书。
　　三、规划可利用时间
　　除掉以上两块刚性时间和次刚性时间，剩下的时间我们统称为可利用时间。
　　接着就是把可利用时间和我们所有要做的事项排出来，再进行一一对应。
　　先找到可利用时间。
　　早上6点7点：1h
　　中午1点2点：1h
　　晚上8点11点：3h
　　这样一列出来就很明确了，我们每天有五个小时可以自由安排。
　　再把自己想要做的事项列出来，比如读书，运动，个人成长学习，陪伴孩子。
　　然后我们把空闲时间和需要完成的事项一一对应。
　　早上6点7点1h：运动
　　中午1点2点1h：阅读
　　晚上8点9点1h：陪伴孩子
　　晚上9点11点2h：个人成长学习
　　下面我来说一下为什么这样安排，以及注意事项。
　　早上起床，如果安静地阅读，有的人会忍不住打瞌睡，那这个时候运动会让我们的一天活力满满。
　　中午吃过饭，而且已经睡过午觉，精神状态会比较好，这个时候可以安静地阅读。
　　晚上8点9点，这个时候孩子还没有睡觉，我们就可以专注地陪伴孩子。
　　在这个陪伴的过程中，我们可以和孩子一起聊天、下棋、玩游戏都可以。
　　如果是孩子在学习，那妈妈也可以陪在孩子身边看书，只要让他知道妈妈是在陪伴就可以，切忌唠叨。
　　我强烈建议每一位妈妈都给自己安排一定的时间用于个人成长。
　　那每天晚上9点11点的时间就很合适，当孩子知道我们也在不断地努力学习成长，孩子看到的就是一个积极上进的榜样。
　　除了给孩子做好榜样，妈妈们自己也能通过不断的学习，精进自己的本职工作，或者是学习一样副业，在关键时刻，可以让我们对赚钱更有底气。
　　小一点的孩子9点以后就可以去洗脸刷牙睡觉，如果是初高中的孩子，到了11点就可以全家一起去洗脸、刷牙。
　　咱们每天把时间固定下来，孩子和家长的生活都会形成良好的规律。
　　大人的时间安排好了以后，用同样的方式就可以给孩子规划时间。
　　比如早上起床和吃早餐之间，如果有空闲时间可以安排早读。
　　放学回家，先用20分钟吃水果，准备文具，然后开始写作业。
　　吃过晚饭，如果作业还没完成，可以继续写作业，如果已经完成作业，就可以安排小区散步，看课外书，和家长沟通，娱乐等。
　　晚上，最好把孩子的娱乐时间和家长的娱乐时间安排在同一个时间段，这样有利于亲子活动的安排和家庭氛围的和谐。
　　四、注意几个要点
　　1、一定要利用好每天的黄金时间
　　我所说的利用好黄金时间，就是用大块的时间去做最重要的事情。
　　对于成人来说，最重要的事情就是个人的成长学习；对于孩子来说，就是写作业学习的时间。
　　2、每天安排的事项不要过多
　　事项过多就会把时间挤得满满当当，如果中途稍微出现丁点意外，那就不能完成当天的任务，这样就很容易让我们有挫败感。
　　对于孩子来说，如果一天到晚都在学习，一点都没有休息时间，他会很烦躁，会讨厌学习，失去对学习的兴趣。
　　3、每个事项的时间不要排得太满
　　比如我们安排某项工作是一个小时，我们实际只做45分钟就好，留出15分钟用来进行事项切换和放松。
　　时间管理是一个摸索的过程，家长和孩子可以一边尝试，一边调整，找到最适合自己的时间安排，再固定下来就好了。
　　好了，今天的内容我们就写到这里。
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