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补了钙补上钙,想要成功补钙,还得牢记这几点

1月13日 囍孤女投稿
  前段时间,科大大翻了翻留言,想看宝爸宝妈还有哪些知识空白,赶紧安排补起来!
  让科大大没想到的是,关于孕期补钙的讨论竟然有好几百条。
  3岁娃牙釉质发育不好,和宝妈孕期缺钙有关?
  宝妈孕期补钙不当,抽筋、便秘纷纷找上门,在线求有效秘方。
  通过准爸妈们略带焦虑的讨论,科大大发现:
  平时活力在线的孕妈们在孕期并没那么轻松,饱受各种小问题的骚扰。
  那如何才能让孕期的胎儿和准妈妈平稳进入适应期?吃上了就等于补上了吗?怎样科学补充营养才能让娃和妈都元气满满?
  今天,科大大就来好好说说宝妈孕期必看的那些事儿!
  1hr孕期宝妈图鉴
  经过科大大的不懈走访、探查,发现了一个无奈又心疼的现象。
  孕妈们接受的挑战花样百出,但心酸度大致相同,终归逃不过以下3种情况:
  吸收掉线妈
  怀孕后,孕妈体内的孕激素一跃而起,压制了胃酸的分泌。
  一些依赖于胃酸溶解的营养品吸收率就大打折扣,这就造成补了补上。
  再加之肠道蠕动变慢,食物和营养元素纷纷发生拥堵、滞留。
  这就让平时活力四射的孕妈,也开始有了抽筋、便秘等难言之隐,正式进入吸收掉线状态。
  事实上,为了维持身体的守恒定律,人们每周有不少于3次的排便需求。
  但这对于很多孕妈来说,并不容易!
  图片来源:科学家庭育儿原创
  对此,科大大建议孕妈在怀孕期间多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,帮助摄入的营养更快被吸收。
  还可以多吃西梅、火龙果等食物,同时养成饮水钟,每天定时定量喝水,润通肠道,加速排便。
  猫式进食妈
  喜欢逛吃的元气女孩在晋升辣妈过程中总会遭遇精神与身体的双重挑战!
  吃了吐,不吃也吐!吃不下!也不想吃!
  图片来源:科学家庭育儿原创
  日常只能吃猫食的孕妈们别说十全大补了,就连颗粒大的补药都吃不进。
  如果是这样,科大大建议就不要再给孕妈增添压力了,在以下3点基础原则上,选择符合孕妈口味的食物就好!
  图片来源:科学家庭育儿原创
  活力贬值妈
  生活在Z时代的宝妈们,爱玩、爱美,自信,又拥有满满元气!
  但总会遇到滑铁卢事件,比如进入孕期!
  图片来源:科学家庭育儿原创
  怀孕本就是件辛苦事儿,尤其对于在职场上叱咤风云的孕妈们。
  那如何才能改变现状,重现活力?科大大先来支几招:
  图片来源:科学家庭育儿原创
  通过对以上类型孕妈的深度分析,科大大发现她们的根源问题还是:
  吃的不对!该补没补!
  孕期宝妈对营养的需求骤增,准妈妈往往需要额外补充含叶酸的维生素片、铁和钙!
  之前科大大曾强势科普过前两种,今天就重点说说讲究颇多的孕期补钙,想要避坑,快上车!
  2hr想要成功补钙?秘诀全在这!
  想要选到好的补钙神器,最重要的一步是:看清配方!
  根据钙片界的进化论,它的成分已经从最原始的碳酸钙、柠檬酸钙,发展到了现在让孕妈更易接受的有机果酸钙。
  那相比前两代,有机果酸钙到底先进在哪呢?
  别急,且听科大大慢慢道来。
  更易吸收,腰酸背痛腿抽筋bye!
  有机果酸钙的吸收能力有多强?话不多说,先上数据。
  以柠檬酸苹果酸钙为例:
  溶解度约是碳酸钙的150700倍〔1〕,是柠檬酸钙的8倍〔2〕。
  果酸钙的吸收率比牛奶中的钙高出30。
  看到这,孕妈们可能有了和科大大一样的想法:既然都是补钙,为何不选个效用更强的?
  高溶解度、吸收率的有机果酸钙不仅受PH值影响小,更能将钙元素保质保量送到孕妈体内。
  帮助孕妈轻轻松松摆脱腰腿酸痛顽疾,再现元气风采。
  图片来源:科学家庭育儿原创
  小颗粒,吞服无压力!
  每次打开钙片就像拆盲盒,遇到没有异味的产品,于孕妈来说就像抽到了一等奖!
  如果钙片刚好颗粒又小,那就是妥妥的特等奖了!
  图片来源:科学家庭育儿原创
  相较大颗粒的钙片,顺滑小颗粒的有机果酸钙更适合孕妈。
  既不卡喉咙还好吞咽,孕妈再也不用担心有被噎着或吃吐的风险。
  元气加油站,摆脱胀气和便秘!
  要说有机果酸钙最让孕妈喜爱的优点还是顺气!
  就像科大大上文说到的,孕妈在怀孕期间胃酸会相对减少。
  如果钙片的溶解还需要胃酸支持,那会无形之中加重孕妈的肠胃负担!
  而有机果酸钙则更独立,不依赖胃酸环境,可以直接溶解,不会给肠胃带来负担,没有胀气的烦恼。
  这样的好溶解、好吸收的特点,也更容易、更快地给母体加油站补充能量,让娃和孕妈尽情吸收。
  吸收得越多,残存的也就越少,孕妈也就越不容易便秘了。
  图片来源:科学家庭育儿原创
  其实,有机果酸钙之所以这么厉害,还因为它搭配了神秘黑科技促钙剂CPP(学名:酪蛋白磷酸肽,高端奶粉中也经常用哦!)。
  有机果酸钙里的CPP,就像一辆运输钙的小货车,不仅能让钙更快抵达目的地,还能提供售后服务,加速钙和堂兄弟铁、锌等矿物质的吸收。
  图片来源:科学家庭育儿原创
  关于孕期补钙的黄金法则,科大大就讲到这了,大家笔记都记好了吗?
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