生出健康宝宝，孕妈少受罪，孕期跟我这样做

　　我查了查健康这个词是生理机能正常，没有疾病或缺陷。我家宝宝出生时，哭声有力；8。9斤；皮肤干干净净，四肢健全；自费全面检查，指标一切正常。作为新生妈妈，不知道为什么异常担心，生出的不是健康的宝宝，下面来分享一下怀胎十月我都做了啥？
　　第一部分吃
　　话说：男人靠吃，女人靠睡。切，这说的是美容养颜法则。其实，也特别使用孕妇。凡俗夫子，一日三餐，粗茶淡饭。我们孕妇需要更多的营养才能保证胎儿的发育。所以，新鲜的瓜果蔬菜一定要多吃。少食多餐，一天增加到6顿不足为奇，整个孕期食用少量孕妇小零食可以解馋，缓解呕吐，补充碳水化合物，孕晚期控制体重的法宝。我整个孕期因为嘴馋点过一次大虾外卖，都是家里人给做饭，在家吃，荤素搭配，取材新鲜又健康。
　　应季水果最佳，新鲜口感好，价格好实惠。增加微量元素补充，还能润肠道，防止便秘。我常吃的是苹果、火龙果、樱桃、香蕉、草莓、葡萄、橙子等。
　　整个孕期，计算下来，光水果钱也得2000千块左右，使劲吃吧，心疼这钱，等到健康状况出问题，多花在医院的钱更让你心疼！哪些能吃哪些不能吃，找个孕产APP一查便知，不在赘述。一定要忌口！不可放肆贪嘴！没有后悔药可吃。
　　中国人，讲究吃啥补啥。想要宝宝双眼皮大眼睛黑眼珠，多吃葡萄！这个，我没吃太多葡萄，孕晚期时，如果你反酸，建议不要吃葡萄了。葡萄口感有甜，实属酸性。
　　补充营养和微量元素是必不可少的。叶酸，确诊怀孕后，前三个月吃就够用了，不需要过多增加量剂，务必了解！我傻傻吃到孕晚期第7个多月才停，担心的不得了，现在看来没啥事哈。如果你也免费领取到国家的福利，街道办免费，后发给我的。因为我自个购买已经吃一个月啦，所以，剩下这些。
　　钙片，我建议你一定要吃，特别是胎儿第79个月骨骼加速发育阶段，需要大量的钙物质；我们孕晚期，身体体重极速增长，小腿抽筋，脚丫子浮肿，后脊柱侧弯等情况，有可能是孕妈身体的钙物质流失严重导致的。只要某钙片易吸收，价格也良心。可以考虑囤货。悄悄说一句，哺乳期我还在坚持吃哦！
　　DHA，这个东东我是吃了。抽空再说我选的那一款吧。宝宝的智商多半取决于遗传基因，后天的练习往往更能激发聪明脑的发育，真没听说吃了那款DHA，又出现个爱因斯坦这样的天才。这玩意的效果一时半会儿也看不见，摸不着啊！每次产检走点心，大夫说你贫血一定过要重视。
　　第二部分喝
　　每天多喝白开水，人体百分之70都是水，水是生命之源，一旦脱水，会引发多重问题。孕妇更要重视这一点。建议最好喝自来水煮沸100的水，不是加热矿泉水哈！含有微量矿物质元素，更容易被人体吸收。
　　每天都要喝牛奶，牛奶被誉为白色液体，对人体补钙非常有用，多喝牛奶又吃钙片更容易被人体吸收。饭后一小时，晚上八九点钟来两杯，畅饮好畅快，心情舒畅。
　　每天还可以喝点鲜榨豆浆，我家爷爷种的天然黄豆榨出来的豆浆浓香极啦！果汁喝鲜榨、柠檬水也可以喝哦；奶茶的话，在6个月后，偶尔解个馋少来一杯也可以尼。
　　第三部分穿
　　根据孕前穿衣尺码，再结合自身各个孕周体重增长，选择适合自己尺码的孕妇装。准爸爸要细心点选购哦，腰部有两颗扣子的孕妇裤好穿。相信我，如果你想经济又耐穿，纯棉材质的是最优选择。因为产后，月子期产褥汗真的特别难受。只有纯棉材质相对舒适，为了保暖考虑，选择磨砂面的，真的很坑。透气、舒适、宽松舒适为主，冬天要记得给肚肚保暖哦，尽量少出门啦。
　　第四部分运动
　　管住嘴，迈开腿。我整个孕期运动的项目是散步，主要在公园溜达，每天3060分钟，我家17点左右开晚饭，半个小时后出发去公园，手机静音，伸伸懒腰胳膊腿，跟老公或者婆婆聊聊天；空气新鲜，空间开阔，心情特好。
　　整个孕期我和胎宝还有家人见证了这个公园从夏季到冬季的景色
　　根据自身体重增长，身体变化适度去调整。孕妇幅度不能太大，因为产前没有练过瑜伽，孕期也没敢操练。如果你是运动达人，孕期也可以小幅度操练。我这单车不不敢骑了，四个轱辘的也不开了，拥挤的人群不要凑热闹。
　　我家是没有电梯的老小区，7层楼140块楼梯；每天我得来回两趟，孕晚期爬楼特别吃力，爬一会儿，歇一会儿喘口气。听说爬上爬下有助于生产，轻轻操作也还行。上下楼梯一定要手牢牢的抓住楼梯扶手，不要嬉笑打闹，保护肚肚。
　　第五部分睡眠
　　不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！重要的事说三遍。好的睡眠消除大多数疾病问题，脸上也不长痘啦，整个人更有活力，健康值更高。22点左右开始上床躺着，和老公在闲聊半个多小时，12点前放空脑袋，放松心情不知不觉就入睡啦。
　　我建议你买一套孕妇枕，真是帮了我大忙了，孕后期，大腿根疼的我左右翻身睡不着，鼾声如雷，把U型孕妇枕夹在大腿中间真是缓解好多。产后给宝宝防护栏也好用。
　　整个孕期最好都靠左边睡，给自己和胎儿提供充足的氧气，如果太累换右边几分钟调整一下。每天保证8个小时的睡眠时间，夜里睡不好，中午补个觉。只要自己觉得想睡就睡。
　　第六部分产检
　　我数了数一共13次产检，我不劝你每一期都准时做。自个啥身体情况，每个准妈妈心里都有数。如果身体不适，不要犹豫，抓紧去医院。这几期一定要去产检。特别是孕晚期一定要格外注意！第七个月开始胎位能调正就调一下，脐带绕颈一周是普遍情况不要过于担心。
　　第七部分防辐射？
　　我整个孕期手机不离手，也用电脑刷电影，追追剧。防辐射服我一身都没买。整个孕期只要洗头，每次都用吹风机不用一分钟立马吹干头发。不是我心大，我相信科学，你仔细查资料了解一下，你就懂，我没有在胡咧咧。
　　好啦！击掌，以上是我个人经验之谈，13次产检一路绿灯，怀胎十月我没吃过药，没打过针。连一个小感冒都没有。成为准妈妈啦，要格外呵护自己哦！管住嘴迈开腿，该忌口的不要吃；有规律的作息，良好的生活习惯一定可以成就你。
　　头一胎生男生女无所谓，只希望孩子健健康的落地。这是我们新生儿妈妈的愿望。怀胎十月是432000分钟，7200个小时，300天左右才满十个月。差一分钟，差一个小时，都不算十个月。其实有可能早产，只要满38周就有生产的迹象啦，良好的生活习惯，早产儿也非常健康的。在孕期学会放松心情，一个身体两个心跳，多去感受吧。时间如流水，把每一天过好，不知觉间，小家伙就如约来见面啦！
　　虽然，有个健康的孩子是我们为人父母的心愿。但是，因为每个人体质不同，请根据自己实际情况，什么能做什么不能做，要跟着自己的心走，做出判断；尽信书，不如无书；百度啥的只是参考，相信自己。亲爱的，我只能感同身受，终究无法替代你。
　　孕期你都做了什么〔what〕产后怎么样了呢？你后悔那样做了吗？