白发越来越多，或与缺乏2种维生素有关，4个习惯，让头发乌黑亮

　　如今，白发已不再是老年人的专利，很多年轻人或者中年人也早早地有了白头发，显得很苍老，和这个年龄有些不搭，难免让人感到苦恼，不愿意再以真面目见人，于是很多人就选择了染发，或许只有让自己的头发黑黑的才能让自己找到自信，才能勇于面对每天的学习、工作和生活。今天，我们就谈一谈白头发这个问题。
　　其实，白头发的产生有着多种因素，其中也和身体里的某种维生素的缺乏有着千丝万缕的联系，那么究竟是什么维生素的缺乏会导致我们的头发变白呢？
　　首先可以肯定地说，头发变白和维生素B6和维生素B12的缺乏有着一定的关系。我们都知道维生素对我们的身体健康来说有着不可小觑的作用，我们头发的正常保养更需要维生素的补充。而维生素B6和维生素B12可以调节我们脑部的神经，更能够使我们的头发健康地生长。
　　另外，锌、铁以及铜等元素如果缺乏，我们的头发也会变白，所以我们还要适当地补充一些富含铜、锌、铁等元素的食物。
　　我们刚刚说的是部分维生素的缺乏可能会导致我们的头发变白，其实还有很多其他因素也会使我们过早的出现了白头发，下面我们就一起来看一看吧。
　　1。精神压力过大
　　我们都知道一夜白发这个现象，这种现象足矣说明精神压力如果太大会使我们的头发迅速地变白，其原因主要是过大的精神压力，像紧张、压抑、抑郁、焦虑等都会使我们的内分泌系统出现失衡的状况，进而导致我们分泌黑色素的能力逐渐地减少甚至丧失，这样就会导致白发的出现。
　　2。睡眠质量低下
　　导致睡眠质量较低的原因有很多，但现在很多人根本不能保证足够的睡眠时间，长期地熬夜甚至通宵不睡，我们身体里面的激素合成水平就会有所下降，特别是甲状腺激素水平如果降低的话，我们头发上面的黑色素细胞就会相应地减少，头发就变白了。
　　3。营养失衡
　　虽说我们现在物质极大丰富，不缺吃少喝，但也正因为如此，很多人在饮食上只顾自己的喜欢，不爱吃的东西干脆就不吃了，如果在饮食上较长时间的偏食就会导致某些物质后维生素的缺乏，进而导致头发变白。除了前面提到的维生素外，如果长期缺乏铁蛋白的摄入，也会导致白发的出现。
　　4。遗传
　　遗传也是导致白发的一个因素，这种情况是很难逆转的，毕竟这是基因的问题，要学会正确看待。
　　其实，面对过早的白发，我们并不是束手无策的，我们可以通过一些方式方法来进行预防，虽说不能百分百地起到作用，但起码我们可以避免一些人为的因素，尽量让我们的头发黑黑的，亮亮的。
　　1。谨防紫外线照射
　　特别是炎热的夏季，我们除了要保护好皮肤之外，也要对我们的头发进行细心地呵护，尽量避免紫外线的直射，否则强烈的阳光和过高的温度就会给我们的头皮以及头发带来较为严重的损害。
　　2。不要乱用洗发水
　　有些人过分追求头发的美丽，不能够对洗发水进行科学的辨认，随意相信一些广告和传言，这样就会给皮肤以及头发带来伤害。
　　3。饮食调理
　　适当地多吃一些含维生素B1、维生素B6以及维生素B12的食物，尽量避免因缺乏维生素而导致白发的出现，另外还有适当多吃一点含优质蛋白较多的食物。
　　4。保持愉悦、乐观的心态
　　生活中一定要学会释放压力，能够及时调节和掌控自己的不良情绪，尽量让自己处于平和、乐观的心态当中，凡事往开了想，这样就可以在一定程度上避免或减少由于精神压力过大导致的白发现象。
　　总之，面对白发我们不要慌张，在饮食、运动以及精神上做好调理，就会在一定程度上缓解或者说预防白发现象的发生，在平时护发养发的时候不要完全依赖护发素，要用良好的生活习惯、饮食习惯以及积极向上的心态去用心呵护我们的头发！