尝试过N种哄睡大法后，我发现这一点才是哄睡的最高阶招术

　　这个世界上一定有很多作息规律的天使宝宝，不费吹灰之力就能安然入睡。
　　但通常，自家娃都不是那种类型。入睡难，落地醒，夜啼多，老母亲为了娃的睡眠问题掉秃了头，操碎了心。孩子一天天长大，我的哄睡方法也一步步升级。
　　还好，在尝试了N种哄睡大法后，我终于找到了哄睡的窍门。
　　奶睡美好，却容易过度喂养
　　小海宝刚出生没多久，整个产房都响彻她的哭声。在我不知道该怎么让她安静下来的时候，一个年轻护士走过来，轻轻托住小海宝的头，把她粉嘟嘟的小脑袋靠近我的胸部，让张着大嘴嚎哭的小海宝准确无误地喝到奶水。
　　那一刻，世界顿时安静下来。喝饱奶，小海宝自然进入甜甜的梦乡。自此，我便解锁了最简易，也是最本能的哄睡方式：奶睡。
　　困了，喂奶。饿了，喂奶。哭了，也喂奶。看似美妙，但奶睡的弊端也随之暴露出来。
　　由于喝奶太频繁，可怜的小海宝消化不迭，引起肠胀气，奶睡后便很快伴随着大哭醒来。于是不断陷入奶睡，胀气哭醒，再次奶睡，更严重的胀气的恶性循环。
　　那时候我还没有接触中医育儿，对小海宝为什么频繁哭闹并不明白，看月嫂用飞机抱后小海宝哭闹明显减少，才开始醒悟。过度奶睡，伤害脾胃，可谓后患无穷。
　　奶睡之外，我还尝试过各种各样的花式哄睡。比如抱睡，很费妈，而且容易一放下就醒；再比如背带背着娃在小区逛睡，或者用安抚巾、安抚奶嘴等道具挂在躺着的宝宝面前晃悠到她睡着最后我发现，花式哄睡法灵不灵，全看小海宝的心情。
　　严格执行科学哄睡，
　　小海宝的作息规律了
　　小海宝四个月起，我不断搜索网上的各种哄睡干货，报名一些宝贝规律作息课程，试图用科学方法哄睡。
　　各种宝贝睡眠的专用术语扑面而来：小睡短接觉难零点魔咒断夜奶睡眠反复睡眠倒退我像学生时代一样孜孜不倦地学习，实践，并为小海宝制定了一套入睡前的睡眠仪式：什么时间洗澡，什么时间刷牙，然后拉窗帘关灯，开始讲故事，然后哄睡每天严格按照时间和步骤进行。
　　在我的努力下，小海宝的作息一度规律到令人发指，从原来的睡渣宝宝，一跃变成准时准点小闹钟。每天睡觉和醒来的时间误差基本不会超过半小时。4个半月，小海宝已经开始睡大夜觉了，一夜睡到天亮。
　　天堂一般的岁月来了。我在长辈眼里的家庭地位也直线上升，从瞎胡闹啥也干不好的新手妈妈，一跃成为搞定宝贝作息的大英雄。
　　我洋洋得意，开始探索怎样让小海宝自主入睡。可随着辅食的逐渐添加，小海宝不仅没有自主入睡，反而开始睡眠倒退。
　　就这样，我的科学哄睡之路，又受挫了。
　　中医育儿式哄睡：
　　肚子舒服，才能睡好
　　辅食添加之后，小海宝的规律作息被打破了。还有些时候，虽然入睡时间很规律，睡下后却会满床打滚，或者半夜频繁哭闹。
　　终于，在一次宝宝长达一周的拉肚子之后，我接触到了羊爸爸。学过羊爸爸AB课之后，我不仅对海宝各种感冒发烧问题更加淡定从容，还了解到胃不和，寝不安很多孩子的睡眠问题，都能从消化上找到端倪。
　　经典的反馈式喂养，就这么派上用场了。通过观察和记录，一旦孩子出现半夜满床打滚，拉大便不正常的情况，我就会反思和调整饮食。减少或者暂停不好消化的食物后，睡眠就会更加踏实安稳一些。（夜里睡眠不安稳，很大程度上与消化有关。排除积食后，常见的原因还可能是由于体质虚寒或者受到惊吓，具体的表现和应对可以参考这篇文章：积食，虚寒或惊吓，都可能导致孩子夜醒频繁）
　　我还尝试了全新的中医哄睡方式：睡前按摩哄睡法。
　　每天晚上，做完一切准备活动后，我开始坐在床上，为小海宝从头到脚地按摩。首先是印堂穴，然后用十个手指肚当梳子从上到下梳头皮，接下来按摩腹部，有时顺时针摩腹，有时随着她呼吸上下提压，再然后是按揉小腿肚子，捏捏十个脚指头，按揉脚底涌泉穴。
　　一套按摩下来，海宝居然很快睡着了，并且一夜睡得都很安稳。于是，每天睡前的全身按摩变成了哄睡的必备功课。
　　但这个哄睡方法却不是每次都能成功。有时有效果，有时没有效果。
　　为什么会这样呢？
　　我发现有些时候，我按摩时，心是不静的，一边哄睡，一边心里想着别的事情。而且我有种执念，想让小海宝9点半之前入睡。一旦超过9点半还没睡，或者哄睡时间过长还是很兴奋，我就会越来越着急，越来越烦躁。
　　当我烦躁的时候，手下的按摩就变成机械的动作了。小海宝是个非常敏感的孩子，我这种不专注和烦躁的状态，会很容易被她感受到，于是她就更不放松，更难睡着。
　　妈妈先放松，
　　才是哄睡最重要的条件
　　随着中医育儿的不断深入，我尝试站桩、打坐、功法练习，似乎更加接近恬淡虚无，精神内守的境地了。
　　我意识到，之前的哄睡大法，我总是太注重哄睡的做法流程，却脱离了当下，脱离了眼前这个活生生的人。
　　我逐渐放弃了原来的很多条条框框，留一盏灯就留一盏灯，不拉窗帘就不拉窗帘。
　　跟着一起放弃掉的，还有那些脑子里让人焦虑的念头，比如：已经哄睡这么半天了，怎么还没效果！这么小的孩子九点半不睡就太晚了！睡得晚怎么能长好身体呢！孩子到现在还不会自主入睡，一直依赖爸妈怎么行
　　跟在每个念头之后，我会反问一句：那又能怎样？再多哄半小时又怎么样呢？今天睡得晚，不代表以后也都睡这么晚。现在不会自主入睡，不代表下个月下下个月还不会。哄睡的过程看似漫长，但她总会长大，这样完全依赖我让我哄的时间又能有多久呢？
　　当把一切最令人害怕的结果都考虑清楚之后，老母亲的心中会升起一种气定神闲的坦然。九点半没睡，那就再晚些。还兴奋，那我就静静地再等一等。执着于那些念头没有用，只有我先放松了，宝宝才会放松。
　　哄睡之前，我会提前结束所有的事情，不再贪图哄睡之后再去忙个别的。手机静音，早早洗漱，完完全全地享受这只属于我和女儿的亲密时光。
　　我和小海宝一起去床上。有时候讲讲故事，有时候聊聊天，甚至有时候唱唱歌。然后不带目的地，慢慢地，柔和地按摩，心也一点点静下来。客厅的灯光、窗外的月光，我温柔的爱意的眼神一起投向孩子，她在这样充满安全感和安定感的环境中，放松下来。
　　有时我把手放在小海宝肚脐上面，我能清楚地感受到一接触她的肚皮，她小肚子里就立刻活动起来，升起小气泡或发出咕噜咕噜的声音。我的手慢慢沉下来，更加贴合她的皮肤，天地间的能量也随之自然而然通过我的手注入她的腹腔。
　　最神奇的是，当我专注于此时，我的肚子里也会随着一并咕噜咕噜起来，那时，我们好像回到了很久以前，她还在我的肚子里，我们还用脐带相连的时候。
　　有时小海宝趴着，不愿意让我按摩肚子，我也不强行让她翻过来，就顺势在后背上轻轻捏一捏。有时我轻轻用指尖捋小海宝的头皮，从前往后，从前额到脖颈。有时我轻轻揉一揉她的小腿，揉足三里、涌泉，放在我觉得应该按摩的地方。有时候干脆什么也不做。一切听从内心的感受。
　　尽管有时候哄睡过程还是很长，但我非常享受这样的哄睡时光。忙忙碌碌了一天，这是心里最安静的时刻。
　　更多时候，当我不苛求几点入睡时，小海宝的入睡反而更快了。
　　原来，哄睡的秘籍根本不在于什么哄睡方法，而是在于妈妈的心。当宝宝感受到妈妈的心是放松的、踏实的、专注地和自己在一起的时候，她也会放松下来，在踏实平静和安全的氛围当中，沉沉睡去，一夜好梦。