午睡时间越长越好。时间过长,脑血流量减少,醒来后头晕目眩。如果太短,就达不到缓解身体疲劳的效果。午睡时间要控制在一定范围内。宝宝的午睡时间是多久? 1岁以下宝宝午睡的最佳时间约为2。5小时,13岁宝宝的最佳时间约为2小时。午睡可以让宝宝的大脑和全身得到充分的休息,早上宝宝玩耍消耗的能量也可以恢复。午睡好了,宝宝下午就有精力学习玩耍了。 宝宝在午睡时,妈妈要注意将室内温度调节到2425度。因为室内温度太高,宝宝会热醒,一直哭,难以继续入睡。但是室内温度太低,宝宝容易着凉感冒。另外,妈妈在室内走动时声音不要太大,和别人聊天时声音也不要太大,以免吵醒宝宝。营造安静的环境,让宝宝睡得舒服,妈妈放心。 不管宝宝在哪里午睡,妈妈都要提醒身边的人不要放歌,不要开大电视音量,不要大声喧哗,不要故意去碰宝宝。如果宝宝被吵醒,生物钟会混乱,宝宝会大声哭闹。