腹部燃脂是训练主要是将腹部多余的脂肪减掉，让腹部变得平坦，形成令人着迷的马甲线或者是腹肌。下面就为大家介绍一些常见的腹部燃脂的动作，一起学起来吧。
　　腹部燃脂训练：
　　1、抬臂卷腹
　　这个动作主要针对的是上腹部，依靠着手臂往前伸的力量来增加身体的活动范围，可以很大程度地提高腹部锻炼的效果。
　　动作要领：
　　（1）双膝要曲起来，身体平躺在瑜伽垫上，让双脚平放在垫子上。手臂向后方伸直，头部微微抬离垫面。
　　（2）双手臂向前屈伸直，尽量地触碰到你的膝盖，这个时候肩膀要往上抬，感觉身体像个C字一样，在伸展的时候呼气，并且在最高点的时候停顿两个呼吸。
　　（3）在吸气的时候恢复原先的动作，要注意腹部一直是收紧的没有放松哦。每组进行30次，一次做5组。
　　2、仰卧抬腿
　　抬腿是一个很常见的腹部练习动作，通过抬腿来瘦腹部是个非常不错的选择。主要是针对下腹部的练习。
　　动作要领：
　　（1）躺在水平的凳子上，让你的臀部在凳子的一端，将你的双手放臀部下面作为支撑，向外伸展双腿到挺直。
　　（2）双腿在练习的过程中都要保持收紧的状态，然后尽自己最大的努力把它往上抬高。在最高点的时候稍微停留几个呼吸。
　　（3）然后将双腿缓慢地放下，注意在放下的时候也是保持收紧状态的哦，让它们放到比椅子稍微低点的地方就可以。
　　3、俄罗斯转体
　　这个动作主要是让腰腹部更加有线条。
　　动作要领：
　　（1）躺在瑜伽垫上，让你的小腿和双脚一起交叉起来，背部始终保持挺直。双膝盖微微的弯曲。
　　（2）下半身的姿势保持不动，然后稍微提升上半身，你的双臂都伸展到面前并且垂直于身体，双手互相握紧。
　　（3）把你的注意力放在腰腹部，然后收紧肚子把身体转向右侧，直到手臂和地面平行为止，在这个时候呼气。然后回到正中间，再呼气，进行另一边的反向练习。

魔力耳朵英语怎么样，说说我对魔力耳朵真实评价孩子在魔力耳朵英语学了也有半年之久了，这篇文章也是很久以前就想要分享了。不论是身边的朋友还有很多网友都会来问我孩子在魔力耳朵学习有什么感受，孩子的学习情况好不好？所以今天我就是……高考数学满分的女孩，父母身份曝光，网友好的教育是拼爹编辑旖旎审稿韩韩全文共1738字，阅读时间约3分钟（版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）引言高考数学考满分是怎样一种体验？高考数学能考满分，估计很多人都……试管移植第一次生化，第二次没着床，老公想要放弃，我该怎么办？这个问题是很复杂，需要一点一点的分析。首先，你要孩子是弹性需要还是刚性需求。要分析你是初婚还是再婚，双方有没有孩子，夫妻两个人有没有孩子，你是第1次生育你还是再生育……咨询师如何突破知易行难编者按语：知易行难的原因在于一知半解。只有完全了解事物的本相和规律，才能轻松驾驭事物。文袁运录很多咨询师，甚至包括许多实战派心理咨询师都认为，知易行难。今天笔……腹部燃脂训练腹部燃脂是训练主要是将腹部多余的脂肪减掉，让腹部变得平坦，形成令人着迷的马甲线或者是腹肌。下面就为大家介绍一些常见的腹部燃脂的动作，一起学起来吧。腹部燃脂训练：1、……纵观古今中外，我们发现逆境中长大的孩子更容易成功由于生活水平的提高，现在的孩子大多是在父母的管教和照顾下长大的。尽管她们的生活条件和教育资源更为丰富。但是这些孩子在生活中，往往容易遭遇逆境，更经不起打击和失败。因此，家长在培……城管执法，更要有敬畏心南通城管拎摔老人，拎起的是人性的丑陋，摔掉的是城管执法的公信，挑战的是法律的红线和人性的底线。一个老人，在街头摆摊，纵有千错，也不该遭此粗暴对待！因为，我们倡导的社会主义……21健谈专访乐城管理局局长顾刚医疗特区小步快跑，力争2025导读：博鳌乐城医疗特区的现状与未来。顾刚在2020博鳌乐城国际医疗旅游先行区特许创新药械总结大会上发言，乐城管理局供图来源丨21世纪经济报道作者丨朱萍编……高考英语单词分类记忆高考英语单词分类记忆assistance帮助，支持attack攻击，袭击attempt试图，尝试behaviour行为bid出价，投标cho……大棚水果会导致儿童性早熟？听听医生怎么说水果营养价值高，可以补充丰富的维生素和矿物质，对儿童的生长发育非常有益。然而，我们周围有很多人听到了这样的言论。有人常说，如果孩子吃温室里的水果，可能会导致性早熟。真相是什么？……今天在朋友家玩，儿子的好脾气让我又一次崩溃真是没辙了，气的我嗷嗷哭，儿子啥时候能有底线，有原则，硬气点，让我省点心啊！我也不知道到底是我哪没教明白，儿子被欺负，永远不反抗，每次看的我都直接崩溃。事情是这样的……冬天寒，膘肉藏，五种苦涩食物帮助你瘦身冬天是养膘的季节，眼看着马上就要到冬天了，你还藏在自家的被窝里养膘吗？虽然，到了冬天穿上厚重的棉袄，肥大的裤子很难看到腰部的赘肉。但是，减肥是持之以恒的事情，并不是到了冬……