职场健康摆脱肩周炎的小方法！别知道得太晚

　　肩周炎这种疾病最常见的原因主要有颈肩肌肉劳损、肩关节外伤、感染风寒等，一般是50岁左右的中老年人发病，所以肩周炎也被称之为五十肩。
　　但是，随着生活环境的改变，越来越多的年轻人开始出现肩周炎的症状，尤其是一些年轻的白领，更是成为肩周炎患者的主力军。办公室白领为什么易患肩周炎呢？
　　据悉，在南方医科大学中西医结合医院的汪青春主任门诊，肩痛的病人很多，其中有不少年轻的患者。
　　小周，一位因疼痛难忍前来看诊的白领，主诉：
　　半年前总感觉左肩不灵活，且举臂后仰时疼痛，但一直没当回事儿，疼得愈加明显时，便自行揉捏几下。可最近却疼痛大发，白天不能伏案，晚上难以入眠。
　　据汪主任介绍到，像小周这种情况，近年在门诊很常见。虽然患有肩周炎的年轻人越来越多，但是真正意识到肩周炎的却没有多少，他们多数并不了解肩周炎的症状，少数知道却不以为然，让病情恶化。
　　汪青春主任
　　南方医科大学中西医结合医院
　　擅长：辨证运用中药、理筋正脊手法、治疗各种痛症、肩周炎及软组织伤病。
　　此外，这主要还跟白领的工作性质和工作习惯有密切的关系，由于白领们长期的久坐以及长时间坐在电脑前保持着同一个姿势不动，肩部的肌肉韧带长期紧张，而容易出现肩关节僵硬不灵活，局部疼痛。得了肩周炎是怎样的一种体验？
　　怕冷
　　压痛
　　肩部疼痛
　　肩关节活动受限
　　肌肉痉挛与萎缩
　　在生活中，肩周炎会严重危害着患者的健康。因此，预防肩周炎一直很受人们的关注。那么，预防肩周炎的方法有哪些呢？白领如何摆脱肩周炎呢？
　　1、注意保暖
　　汪主任指出，受寒是冻结肩发病的一个重要原因。想要预防肩周炎，还是得注意保暖，冬天，自然不必说也会穿上比较厚的衣服；但是夏天，几乎都在室内工作，空调当然是少不了的。
　　所以，开空调要控制好温度，不可过凉，更不可以让空调直接对着身体吹，这样非常容易受凉而诱发肩周炎，如果感觉肩部寒冷，可用暖水袋进行热敷。
　　2、理疗
　　如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感，可以做理疗。理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。
　　3、经常运动
　　无论你是否已经感觉到肩部的不适，只要你是一个整天坐着工作的白领，想远离肩周炎就要每天坚持运动。
　　除了平常可以做一切伸展运动外，有一种运动是非常有帮助的，那就是爬墙运动，具体的做法如下：
　　面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，双手沿墙壁缓缓向上爬动，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。
　　4、自我按摩
　　肩周炎就是肩部肌肉的血液循环受阻、肌肉紧张导致的。因此，经常做按摩可有利于缓解肌肉紧张，其实做法也很简单，
　　旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋右肩50100次，换手。
　　THEEND
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