德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午睡是效率最高的一种睡眠。是保持清醒必不可少的条件。
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　　午睡不仅可以消除白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午睡还可以弥补夜间失眠造成的影响。在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。
　　但其实你知道？如果午睡时间过长，取得的效果可能就会适得其反。
　　广州医科大学的一项研究表明：与不午睡的人相比，午睡时长每天大于60分钟的人死亡风险增加了30，心血管疾病风险增加了34。这一联系在女性和年纪更大的人中更明显。
　　那么午睡久了到底有哪些坏处呢？一起来看看吧！1。午睡过久，患糖尿病的风险增高
　　这一结论来自日本专家的研究，研究涉及30万人口。最终发现，超过60分钟的长时间午睡会大幅增加罹患2型糖尿病的风险，但午睡小于一小时则不会。2。午睡过久，容易骨质疏松
　　在绝经女性中，晚上睡得越晚、午睡时间越长的，骨质疏松的发病风险越高！
　　除此之外，正确午睡应做到以下4点：
　　1。午睡时间最好控制在半小时以内
　　2。饭后不急于午睡
　　3。不要趴着午睡
　　4。睡醒时喝杯水
　　以上关于午睡的小知识你都了解了吗？以后别再错误的午睡了！当心疾病的来临哦。
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