果雪儿教育部睡眠令下，家长要给到孩子高质量睡眠，注意事项

　　果雪儿：教育部睡眠令下，学生健康第一，家长要给到孩子高质量睡眠，几个注意事项
　　今年3月底，《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》发布，当时的反响可谓学生雀跃，家长五味乏陈。
　　六一之后，睡眠令在学校得到执行，小学上午上课时间一般不早于8：20，中学一般不早于8：00；小学生就寝时间一般不晚于21：20；初中生一般不晚于22：00；高中生一般不晚于23：00。部分地区还推出了午休时间、午休课，保证学生的充足睡眠。
　　看到孩子睡眠时间得到了严格执行，孩子健康状况得到明显提升，主动学习的积极性以及高效学习的能力叶在不断得到提升，虽然部分家长还会因为早送晚接等时间问题，存在一定的现实困难，但是什么困难什么问题都没有看到一个健康孩子的成长更重要的了。
　　教育是一个国家的立足之本，而健康的教育是所有教育中第一位的。
　　不论是哪一个年龄段的人，包括家长和孩子，如果没有包括睡眠在内的健康生活保障的话，其他方面的成绩又能持续多长时间呢？尤其是正在发育期的孩子，他们的大脑需要休息、骨骼需要茁壮成长、眼睛需要保护、身心健康关系一生。
　　雷霆手段，果断举措，睡眠令对于每一个孩子、每一个家庭所带来的的良好效果也才刚刚开始。包括睡眠管理在内的健康教育，还需要包括学生和教师、家长，乃至于全社会层面的大力普及。要根据每一个年龄段的身心发展特点，保障睡眠达标，幼儿园小朋友每天睡眠时间必须达到10到13各小时，小学生必须达到10个小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
　　现实与未来的中国，参与世界的竞争会愈发激烈。
　　所以，对于健康教育的保障性需求乃是刚需，也是硬性的指标。试想，没有了健康，没有了朝气与活力，国家与民族的未来又拿什么来保证呢？
　　孩子不是学习的机器，成人不是物质的奴隶，回归人的教育，回归健康的教育。
　　果雪儿矢志不移坚定推进面向儿童及家庭的中医启蒙健康教育，初心也在这里，使命也在这里。
　　针对睡眠这一课，要给到孩子高质量的睡眠，果雪儿在这里提醒各位家长朋友几个注意事项：
　　第一，要给孩子营造一个良好的睡眠环境。
　　比如，灯光不要太强烈，房间温度要比较舒适，被子不要太厚，要保持一致宁静而温馨的气氛。
　　第二，睡觉前不要做这些事情。
　　睡觉前不要进食，不要做剧烈运动，不要饮用刺激性的饮料，不要训斥孩子，不要讲鬼故事，不要看恐怖片，等等。
　　睡觉之前可以看看书啦，可以听一听轻音乐啦，可以烫一烫脚啦。
　　第三，睡觉时不要做这些事情。
　　已经钻被窝里面了，就不要再玩手机，或者看电视，也不要看书。
　　钻被窝里面了，可以揉揉肚子，可以按摩一下脸部及耳朵，可以搓搓脚。
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