让家中父母早点知道这些，会延缓衰老

　　随着自己步入成年，家中的父母也已经开始年迈，不知不觉中抵抗力下降的同时，很多疾病也都在他们身上呈现。尤其是腿部最是明显，以前自己心中无所不能的他们，走起路来略带蹒跚。去医院检查后，医生给出的回复应该都是这是老年人都会出现的老年病症，不可避
　　虽说医生说得不无道理，但是情感上我们还是不想去接受，相信我们的父母更难以接受。本来忙碌了半生，孩子都长大了，不用太操心了，有了些许空闲的时光还没出去走走看看这个斑斓的世界，腿脚却不方便了，这种打击无疑是巨大的。
　　年轻的时候，交通不便利去哪里大都靠走路，现在几分钟的路程都得花费半天，出去散步还得家人的陪伴，这样的折磨最容易让人老，心态老的更快。事到如今年龄肯定是改变不了了，这也是事实，现在的中医已经有了复兴之势，那有没有一种中医方法可以减缓衰老的速度呢？
　　现在进入了全民养生时代，很多针对中老年的养生节目也相继出现，其中有建议平时闲暇时间，可以出去散散步，做做适当的锻炼。这种现象倒是也很明显，现在公园、广场和操场上中老年锻炼的人越来越多，但是锻炼的方法各不相同，那这些锻炼都有效果吗，对身体健康有帮助吗？养生节目中，有的中医师则否定了一些只为锻炼而锻炼的方法。
　　现在的家长尤其是退了休长期在家待着的，时间久了就觉得无聊，就和老伴一块出去散步。但是没有一个合理的时间和路程距离规划，盲目地就出去走，经常是边说边聊，速度和距离没有把控，导致返程路途过长，到家后精疲力尽，本来是放松的散步，但是却给身体带来的更大的损耗。尤其是上了年纪的老人，不能过度损耗自己的身体，这样不但不能达到锻炼的效果，反而适得其反，让自己衰老得更快。
　　因此，要达到养生锻炼的目的，不能盲目的锻炼，要讲究方式方法，比如走路，不但要注重速度，更要注重频率，和走路的姿势，走路的方式不对，不但会累而且会损伤膝关节。老年人走路每十几二十几分钟就要歇一歇，这个是因人而异，如果走了十几分钟已经很累了，那就应该休息几分钟，拉伸一下身体，做做深呼吸，放松一下身体和精神，然后再继续走。其实，就是要算好返程的距离，该往回走就开始往回走，避免过度劳累。
　　过度劳累后膝盖中间的半月板就会过度磨损，严重的话基本上难以恢复，还有进行人工更换髌骨和半月板，还有副作用。更有甚者会因此瘫痪坐轮椅。
　　但是为了不使自己过于劳累就过多减少锻炼的量也不行，由于进入中老年自身的新陈代谢有所缓慢，需要一些锻炼来促进自身的血液循环速度从而促进新陈代谢。春秋季节温度适中倒还好，出门不会出现心理斗争，不会担心气温过高或者过低带来的不适感。但是夏冬季节，因为极端天气居多，这使得每天在家的时间很长，长时间得不到锻炼，身体机能也会出现退化。所以，每个季节都有适合每个季节锻炼的方式，并不是只有走路才是唯一的方法。比如，在附近的公园站站桩、打打太极或者跳跳广场舞都行。
　　我们中医经常说的一句话就是夏耗冬藏，意思是夏天需要大量排汗，从而排除自己体内的湿寒邪气，道理冬天就要像动物冬眠一样养精蓄锐，不能再过度消耗自己身体的热量了。就好比很多人也经常锻炼，但是到了冬天却很怕冷，就是夏天锻炼的后的补充水分的方法不对，有的以为剧烈锻炼后，又是在夏天得先降温预防中暑，就喝的很清凉，或者是因为小口喝水不解渴，就大量的饮水，这样使得本来通过锻炼排除体内的湿气又得到了补充。这样长此以往下去，湿气长期从脚开始堆积直至整个下半个身体，这就是中医常说的上热下寒。年轻的时候就会经常感觉两条腿跟灌了水似的很沉重，到了老年就会出现腿部僵硬的现象。
　　另外需要注意的是，极端恶劣的天气不要出门锻炼，不光是老年人，年轻人也不建议出门锻炼。就是夏季气温过高，锻炼容易中暑、晒伤皮肤。冬季气温下降过多，身体处于紧绷状态，锻炼容易扭伤身体。阴雨天气和雾霾天气也不建议出门锻炼，下雨天路面湿滑，容易摔伤；雾霾天气空气质量不好，锻炼的同时会对肺部不好。
　　到了人生的中老年阶段，家长们首先要承认自己老了，其次也要摆正心态。合理锻炼，每天按照养生节目里面讲解的那样每天走路要保持在六千步左右为宜，这是自己一整天的劳动量包括自己上下楼，出门买菜之类的步数，现在有很多软件都能计算步数，自己按照上面的来要求自己就可以。出门锻炼可以带着保温杯，里面倒满温热的水，走路累了可以及时补水，注意饮水的频率，小口多次地喝。
　　最后需要注意的是自身的保暖要适当，尤其是腿脚的保暖更得重视，就是腿部要时刻保证自己的温度是自己的正常体温，不能太热也不能太凉。
　　现在一些南方城市正处于一年中温度最高的季节，外出的老人总喜欢穿着短袖短裤，却忽略了自己出行时会有微风的吹拂
　　尤其是夏冬季节，夏天很多人出门乘凉，有的出门的时候气温还很高，穿的衣服都很清凉，老年人出门也是短袖短裤出门，到了晚上气温下降吹的凉风，尤其是北方的日温差大，天气的气温到了晚上有明显下降，但是人的气温下降的就很慢，此时的毛孔还处于张开状态，凉风吹来很是惬意。但是时间长了就和上述说的那样一样，第二天总感觉浑身很没力气，尤其是腿很沉重，这样久而久之就会导致下肢循环变换，各种相对应症状就会出现，所以要提高警惕，防患于未然。也不能穿得过于厚，比如老年人出门的时候可以穿个材质清凉的薄裤子，上面穿着短袖，同时拿一件薄外套，气温下降了可以穿上，类似于这样的办法很多，多注意一些总是好的。
　　当我们平时忙碌疏忽导致腿部保温措施不到位，出现了一些冰凉的情况，首先也别太慌张，病急乱投医并不是好的方法，还是建议找个中医通过中医疗法调理一下，因为西医的方法大家应该也都了解都相对比较残酷，尤其是上了年纪的老人还是尽量少折腾身体，保守调理好一些。平时也可以遵循中医的医嘱，通过一些介绍的中医按摩方法，在家平时也都帮老人按摩一下，坚持下去都会有效果。
　　上面的都是一些皮毛，中医的文化博大精深，只要去寻找总会有适合自己的方法，希望各位家长通过自己的努力都有一个健康的老年生活。