〔心〕喝水时间
　　1晨起
　　一天之计在于晨，晨起第一杯水很重要，晨起空腹喝一杯水，可以促进胃肠蠕动，有利于排。。。咳咳，大家懂的。
　　2饭前
　　饭前半小时喝一杯水，医生说，有利于增加饱腹感，有助于减肥，emmm，有需求的你千万别略过这点哟。注意！饭后不要马上喝水。
　　3睡前
　　睡前12小时喝少量的水，有利于改善血液粘稠度，安神助眠，但是睡前半小时尽量不喝水，如果喝太多，第二天可能出现水肿。
　　4运动后
　　运动后或大量出汗后应根据需要及时、主动地补充足量的水，补充运动大量出汗时丢失的水和电解质。
　　〔微风〕当然，这只是几个关键时间，日常饮水也应分配在一天中的其他任何时刻。
　　〔心〕喝水的量
　　大家都听说过每天喝8杯水，那么8杯水到底是多少水量呢？
　　根据医生的建议，成人每天饮水量至少1500毫升，那么，大约每杯水200毫升。但是，具体饮水量因人而异，代谢快的人，爱运动的人就需要补充更多的水。
　　有个公式可供参考：
　　科学需水量（每天）体重（公斤）x40（毫升）
　　〔心〕喝水原则
　　1少量多次
　　饮水应少量多次，不要一次性猛灌。一次性大量饮水会加重胃肠负担，而且有可能连同空气一起喝进去，引起打嗝，腹胀。
　　2主动喝水
　　要有主动喝水的意识，不要等到口渴时才喝水，口渴，已经是机体发出了缺水求救信号了。

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