立冬后，很多人会出现腰膝冷痛、夜尿频多、易感风寒等现象。中医理论认为，冬季主气为寒，寒与肾相应，冬季养肾不仅能增强人的御寒能力，还可以提高人体免疫力，延缓衰老。冬季养肾要注意以下几个方面。
　　1。饮食调摄养肾防寒
　　冬季宜选食羊肉、驴肉等温肾壮阳、产热量高的食物，尤其是素体虚寒者。还可进食具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡等能入肾强肾。若将上述食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可补养，还能疗疾。
　　2。日常保健护卫肾阳
　　进入冬季，起居作息也要进行相应调整，应适当增加睡眠时间，早睡晚起。晚起并非赖床不起，而是以太阳升起的时间为度。适当运动锻炼可以振奋阳气，增强御寒能力。同时衣着厚薄要合适，注意防寒保暖。
　　日常养肾三法：冷面、温齿、热足。冷面，即用20左右的冷水洗脸，可提神醒脑，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力；温齿，即用35左右的温水刷牙和漱口；热足，即临睡前用4550的热水洗脚泡脚，能促进全身的血液循环，增强防病能力。
　　3。艾灸祛寒温补脾肾
　　艾灸有通经活络、行气活血、祛湿逐寒、防病保健等功效。灸法补肾阳，最重要的穴位是关元、涌泉和肾俞等穴，每日灸3060分钟。关元穴：在脐下四横指处，灸关元穴可以治疗一切阳虚、气虚证。涌泉穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为肾经首穴，灸涌泉穴在养生、防病、治病、保健等方面都有重要作用。肾俞穴：在第二腰椎棘突旁开1。5寸处，灸肾俞穴有增加肾脏血流量、改善肾脏功能等作用。此外，还可以灸气海、太溪、太冲等具有补肾功效的穴位。
　　4。揉耳按摩补肾扶阳
　　经常按摩耳部，可以固肾养肾。首先用双手的拇指和食指，从上至下在按压耳朵两侧，若有痛处，可增加按压时间；然后，两食指伸直，适度用力，分别插入两耳孔，旋转180，反复3次后拔出。以上动作连续6次，可达补肾、聪耳、健脑之功效。
　　穴位按摩也是补肾扶阳简单易行的良方。丹田位于肚脐下1。5寸处，将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次，能健肾固精、改善胃肠功能。此外，按摩肾俞穴、涌泉穴也具有补肾的效果。
　　来源：济宁市中医院
　　作者：王碧辉
　　编辑：魏晓丽
　　审校：高淑青

电动汽车价格战将伴随13W元的车型而来据国外媒体报道，福特首席执行官吉姆法利认为，电动汽车市场将很快迎来25000美元车型的价格战。由于生产限制和强劲的需求，目前电动汽车市场没有价格战。相反，低库存和强劲需求促使经……大邑这个镇，入选省级100魅力乡镇由省委宣传部、省委网信办省农业农村厅、省文化和旅游厅等单位主办的四川省第二届乡村文化振兴魅力竞演大赛颁奖晚会暨乡村嘉年华于日前落下帷幕……一周网事欧盟计划将数据中心送入太空中国银行将开启元宇宙支付时一周网事2022。12。232022。12。2901行业动态欧盟计划将数据中心送入太空计算的指数级增长迫使人们将数据处理和存储复合体送往地球之外。未来，……派对美学穿出岁末好心情Bluemarble绒毛手提包MichaelKorsBrandonMaxwellJWAndersonAmi箭头高跟靴MichaelKors（图片资……祝贺！祝贺！2023年山西全年旅行计划发布大同市多个景点被推黄河新闻网大同讯（记者吴星）近日，省文旅厅发布2023年山西全年旅行计划，向广大游客及网友推荐山西1到12月最佳旅行目的地，其中大同古城、华严寺、云冈石窟、悬空寺、恒山以及万龙……徐工品牌连续4年上榜世界品牌500强2022年度（第十九届）《世界品牌500强》排行榜，在美国纽约揭晓，中国品牌徐工位列第386位，较去年上升9位，连续四年跻身世界品牌行列。《世界品牌500强》作为全球知名……房地产已经明显成为本轮行情的引爆点了但凡有10年以上投资经验的都会理解到，市场在底部周期的时候，很多时候都会一直调整，调整的时间长短完全是根据政策驱动力，如果政策在周期底部的时候往一个方向强力刺激，那么市场就会快……2022纳税榜出炉，华为纳税672亿，腾讯391亿，第一名纳9月7日，2022中国民营企业500强榜单公布了，500家大型民企的营收总和为38。3万亿，增长9，但是净利润（1。73万亿）却下降超12，在疫情的冲击下，不少企业出现了利润下……基于数字对象架构的数联网及大数据互操作技术入选2022年世界2022年世界互联网领先科技成果：光明网讯（记者李飞孔繁鑫）11月9日，在2022年世界互联网大会乌镇峰会期间，2022年世界互联网领先科技成果发布。基于数字对象架构的数……基于MindXSDK的ChineseOCR文字识别教程b站视频案例：https：www。bilibili。comvideoBV12W4y1j7Fq目录1。任务介绍1。1。任务场景1。2。任务描述1。3……山东科协每日科普冬季养生以肾为先立冬后，很多人会出现腰膝冷痛、夜尿频多、易感风寒等现象。中医理论认为，冬季主气为寒，寒与肾相应，冬季养肾不仅能增强人的御寒能力，还可以提高人体免疫力，延缓衰老。冬季养肾要注意以……教你读懂自己的产检报告，重点都划出来了产筛报告上包含有大量信息有些信息又较为专业所以很多孕妈无法看懂自己的产筛报告今天小筛就从6大部分来教大家看报告第一部分：孕妇基本信息这部分的信息较……