张雨绮又有新的小奶狗了？朋友圈都炸了

　　去年7月，张雨绮带着小8岁的情弟弟李柄熹上综艺，为爱手撕力捧自己的芒果台，不少粉丝质疑李柄熹吃软饭，吐槽张雨绮因爱失智。
　　张雨绮这么维护李柄熹，全网都以为他俩是真爱，没想到才过去5个月，张雨绮就被拍到和一年轻男性在街边搂抱的视频，该男子还是比李柄熹还小2岁的张墨怀。
　　当很多网友刚知道这个人时，张雨绮身边的弟弟又又换了！5月，有媒体拍到张雨绮和一男子一同出游的视频，合照时该男生很自然的搂着张雨绮，关系看上去很不一般。
　　3个月后，也就是8月，张雨绮又又又被拍到和一男生去酒吧嗨玩，完事儿俩人一起回到了张雨绮家。不久该男生又被拍到坐着张雨绮的车去探班张雨绮，两人在车上呆了一会儿后，该男生就离开了，媒体猜测两人同居了。
　　从体型、肤色上来看，这个8月的弟弟不是5月的那个弟弟，但媒体目前还没有扒出他的具体身份，能不能拥有姓名，就看张雨绮喜欢这个弟弟到什么程度了万一也带着他上综艺了呢
　　一年就换了34个年下男友，张雨绮才是实打实的内地版萧亚轩吧！能让这么多弟弟爱上她，张雨绮是有点魅力在那儿的，瞅瞅这脸，像35岁了么，再瞅瞅这身材，大胸细腰长腿，浑身散发着荷尔蒙，再加上她的御姐脸，真的挺吸引弟弟的。
　　张雨绮当然是不胖的，但是为啥有些网友觉得她有点胖有点壮呢？
　　问题可能出在她的胳膊上。同一个造型，大家可以感受一下精修和生图带来的视觉效果差异。
　　P图前
　　P图后
　　是的没错，但凡大臂外侧能够平坦一点儿，大臂稍微细点儿，她都没有那么显壮了
　　常年位于微胖行列的范冰冰也曾说过自己很少穿无袖的衣服，因为手臂有点胖。
　　很多姐妹其实有同款烦恼，胳膊单看也不咋粗，但放下来后，大臂外侧就会凸出一坨，这块肉就是传说中的拜拜肉。
　　那么问题来了，拜拜肉到底是啥？其实它指的是上臂后侧松弛的赘肉，当我们双臂平举时，大臂下方垂下来的那块肉肉，摇动手臂时，这块肉肉还会抖动，就好像在和你说拜拜，夸张一点的拜拜肉就像蝴蝶的翅膀，因此也叫蝴蝶袖。
　　如果让女生们票选出身上最难减的部位，那么拜拜肉怎么也会进前三。
　　相信大家也发现了，不管是胖子还是瘦子，貌似都有拜拜肉，区别就是明不明显罢了。那么为啥我们那么容易长拜拜肉呢？很简单，脂肪堆积肌肉松弛被挤压后的肉肉横向鼓出。
　　拜拜肉位于大臂后侧三头肌处，很多妹子健身时，主要将注意力集中在臀腿和腰腹，经常会忽视手臂和胸背训练，而日常生活中我们虽然也会提提重物，但前臂和大臂前侧的运用率更高，大臂后侧活跃度相对较低，受到的刺激非常小！
　　而且很多人习惯性弯腰驼背伸脖子，这使得我们的三头肌、背肌、斜方肌长时间处于被拉长状态，长期把它抻着，慢慢它就失去了弹性，变得无力，更易堆积脂肪。
　　同时女生因为生理构造原因，平时需要穿内衣，弹性再大的内衣也会挤压胸部和背部，久而久之影响腋下体液循环，淋巴循环不畅，局部经络不通，就会影响手臂水循环从而造成肿胀，视觉上的表现就是大臂很粗。
　　对于想要改善拜拜肉的妹纸，建议先从全身减脂开始，如跳绳、游泳。再通过局部塑形强化三头肌和背肌，给予肌肤更稳定的支撑，再辅以拉伸按摩改善手臂及腋下体液循环，放松肌肉的同时改善水肿造成的大臂粗壮。
　　我是开始健身分割线
　　双脚分开与髋同宽，双手抓住哑铃两头（可适当缩短双手距离），掌心相对。呼气收核心，吸气双臂上举，手肘微屈，腋窝朝外。呼气屈手肘向后至小臂平行地面，在顶峰处短暂停留保持大臂紧张，呼气缓慢回归原位，整个过程中大臂尽量靠近耳侧。动态练习12次。
　　背靠椅子而站，屈膝下蹲，双手撑在椅子边缘，指尖指向臀部方向，调整双脚向前，脚跟踩地。保持双腿放松腹部收紧，呼气缓慢屈肘向下至大小臂接近90，在顶点处短暂停留，呼气三头肌发力推动身体向上回到原位，动态练习12次。注意耳朵远离肩膀，将注意力集中在自己的手臂上。
　　站姿，双脚分开与髋同宽，脚尖指向正前方，双臂自然下垂，双手正握哑铃，掌心相对。呼气屈髋微屈膝至大腿与躯干呈90，同时屈手肘至大小臂90，保持大臂始终贴近体侧，呼气时小臂向后向上伸展至大臂后侧有挤压感，在顶点处短暂停留后缓慢回归原位，动态练习12次。
　　面对椅子而站，双手撑在凳子边缘，手腕对齐肩膀，双腿伸直后撤至身体和头部在一条直线，脚尖撑地。保持核心收紧，缓慢屈肘向下使得胸部靠近凳面，注意大臂尽量贴近体侧，短暂停留后，呼气手臂发力推动身体向上回归原位，动态练习12次。
　　如果感觉上个动作比较简单，可以挑战钻石俯卧撑。
　　具体做法为在传统俯卧撑的基础上，将两侧前臂内收，同时双手向内靠拢，使得大拇指和食指分别相触，双手之间形成一个三角形。这样使得屈肘向下时，靠近手肘部位的三头肌内侧头受力更多。
　　仰卧屈膝，双手握住哑铃，双臂上举掌心相对。保持大臂及肩膀不动，呼气缓慢屈肘向头部方向至哑铃靠近太阳穴，短暂停留后呼气手臂发力拉动小臂上抬回归原位，动态练习12次。
　　跪姿，臀部坐在脚后跟上，双膝分开略大于肩宽。吸气脊柱延展向上，呼气屈髋上半身向前向下折叠，胸腔两侧紧贴大腿，再次呼气时，腋窝下压，使得胸腔靠近地面，进一步伸展后背、手臂及腋下。
　　仰卧屈膝，将泡沫轴置于上背部下方，双手虚扶后脑勺，核心发力带动背部前后滚动泡沫轴，在疼痛处重点按压几次。
　　侧卧，下方手臂伸直，将泡沫轴放在大臂下方，另一只手屈膝撑在胸腔前侧地面，核心发力带动躯干向后，使得泡沫轴从大臂下方滚动到腋窝下，动态练习，放松大臂后侧及腋下。
　　拜拜肉不是一朝一夕堆积的，想要改善，需要坚持练习才能有所改善哦
　　End
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