一、睡眠
　　好多患者，会选择多垫两个枕头，其实这种方法是不可取的。枕头过高会损伤颈椎，诱发颈椎病。
　　把床前面的床腿垫起来15到20公分，它可以增加重力的作用。
　　因为平卧时，胃里的东西容易反上来，反流物可以长时间的刺激食管黏膜。
　　通过重力作用后，会减少上升反流，即便反上来，它也能及时的排下去。
　　二、饮食
　　首先，均衡饮食，减少外界的刺激。其次，要进行修复粘膜组织以及提升肌张力。最后，要注意少量多餐，不宜吃太饱，给腹腔增加压力。
　　三、运动
　　需要我们注意的是，餐后不宜做剧烈运动。更不宜做一些前倾，或增加腹压的动作。
　　许多人比较勤劳，刚吃完饭，就开始干家务活，刷碗、擦桌子、拖地，像这种前倾或者弯腰的动作，容易增加反流的出现。
　　四、腹压高
　　假如有便秘的患者，几天不排大便，食物不往下走，腹腔的压力会增高。
　　打喷嚏、咳嗽、打嗝等动作，也可以增加腹腔的压力，容易出现反流的现象。
　　愿你能识别好某些症状背后的真正原因，从源头上彻底解决当下的问题！
　　内容来源：【探美微课第244期】胃反流性食管炎

买对要买贵？2022年最值得入手的3款手机，几乎零差评买对要买贵？2022年最值得入手的3款手机，几乎零差评本文原创，禁止搬运和抄袭，违者必究！导语：电子产品向来就是一分钱买一分货，虽然能够花最少的钱拿到性价比超高的手……关于胃食管反流，日常生活中我们要注意哪些？一、睡眠好多患者，会选择多垫两个枕头，其实这种方法是不可取的。枕头过高会损伤颈椎，诱发颈椎病。把床前面的床腿垫起来15到20公分，它可以增加重力的作用。因为平……父亲的生日一早抗旱洒水为自己祝福生活随笔生活没有那么容易，乡坝头的抗旱，不是说说那么简单。我的父亲，今天80岁，但依然在高温之下，每天早上6点到9点舀水20多担，稳健地、汗流浃背地走在他的一亩三分……女性机器人以假乱真，她能够带来什么样的服务？时代在高速发展的今天，面对科技，很多小伙伴发现它是越来越方便了。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）因为它可以帮助我们解决实实在在的事情，但人类探索知识的脚步是永……艾梅柏花4000万请的律师不干了！接棒律师放话有自信扭转局势好莱坞巨星约翰尼德普（JohnnyDepp）与前妻艾梅柏希尔德（AmberHeard）的世纪庭审最终在德普7项控诉全部胜诉下，赢得了这场诽谤官司！整场官司在全球的高度瞩目下进行……收评沪指三连阳收复3300点，军工板块大涨，钒电池概念午后崛金融界7月20日消息周二欧美股市反弹，周三A股三大指数集体高开，早盘沪指震荡上行重返3300点，深成指、创业板指冲高回落，创业板指一度涨超1；午后市场呈现横盘震荡态势，三大指数……叛徒姚丽夺冠拒认是中国人，更名改籍为异国争光，结局大快人心叛徒姚丽：夺冠拒认是中国人，更名改籍为异国争光，结局大快人心运动员改变国籍并不罕见。例如，前韩国运动员林孝埈，现在是我们的同胞。但是否认你成长的国家和你的过去是极其罕见的……李鹏爱岗敬业金融惠民【二十大代表风采】光明日报记者温源疫情下我们的服务不断线。平时银行网点还有营业时间，现在我们是24小时在岗。中国工商银行新疆乌鲁木齐新民路支行副行长李鹏说，近一段时……黄金降价2022年09月29日，国内各大金店品牌黄金最新金价黄金最新金价，2022年09月29日，老庙黄金、老凤祥、周六福珠宝、周大福、周生生、亚一金店、六福珠宝、菜百首饰、金至尊等国内各大金店品牌黄金、铂金最新金价表黄金纯金首饰……别轻易挑战抹额！这么多年下来，也就这12位称得上谦谦贵公子无论是在电影还是电视剧，都会有各种各样的造型。当然其中少不了古装剧造型。在古装剧中，我们常见的造型就是抹额头。这种造型可以让人物特点更加鲜明，也能让整部剧都具……在泰国500元能买到什么？让泰国姑娘告诉你！看完迫不及待在泰国，500元人民币能享受哪些服务？估计听到答案后，很多男游客迫不及待地想去泰国旅行。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）现如今，国民收入越来越高，我们也……为什么胎停越来越多，孕妈千万不能大意时间回到2016年10月，当时小翠刚刚怀孕10周，早上突然感觉肚子有点不舒服，也没当回事，后来到了厕所才发现，她的下体出血了，当时把她吓坏了，就怕孩子出现什么意外，就着急忙慌地……