今日处暑，出伏在即，不懂规矩要吃亏，一定这样做，为家人收藏

　　今日处暑，秋风起，夏气敛。
　　俗话说：立秋不是秋，秋在处暑后。
　　处暑意为出暑，告别夏的酷热，迎来秋的凉爽，气温正由炎热向寒冷过渡。
　　《黄帝内经》说：阳气尽则卧，阴气飞则寐。
　　此时，阳气耗尽阴气滋生，人体对冷热转变会感到不适应，疾病也极易入侵，最需要调养好身体。
　　因此，处暑时节的养生应当从防暑过渡到防燥。记好这些规矩，顺应时节，愿你平安出暑，安稳入秋！
　　1hr牢记三不做
　　1、不露小腹
　　大家都明白寒从脚下来的道理，却很少注意到肚脐也容易受凉。
　　尤其是处暑过后，气温下降，肚脐由于表皮最薄，皮下没有脂肪组织，更容易受到寒气的入侵。
　　如果长期不注意腹部的保暖，就会出现上热下寒的情况，从而诱发腹泻、腹痛等症状。
　　此时，要避免穿着露出腹部的上衣，可以在入睡前将碾碎的花椒和桂圆敷在肚脐处，缓解受凉的症状。
　　2、不过早添衣
　　民间素来有春捂秋冻，不生杂病。之说。
　　处暑正值初秋，从秋天到到冬天，气温逐步下降，身体也需要逐步地适应气候的变化，来提高机体的耐寒能力。
　　因此，要根据气候的变化，适当地冻一冻，慢慢地增添衣物。但是秋冻也要适度，不能因为受寒而伤了身体。
　　对于不适合秋冻的心脑血管病、风湿性关节炎患者则应该注意及时保暖，适当添衣。
　　3、不过早运动
　　处暑后，进行时适当的锻炼必不可少，但需要注意的是，秋日早晚温差大，湿气重。
　　为避免沾上湿气，运动一定要掌握节点，晨跑的时间需要推后，晚上做运动也要提早。
　　秋日当以收敛为主，可以做温和的运动，如慢跑、散步等。
　　2hr处暑食补
　　1、秋葵
　　入秋后，正是吃秋葵的好时节，处暑吃秋葵，可以强肾补虚，增强身体的耐力。
　　秋葵被称为蔬菜之王，不仅脆嫩多汁，还富含丰富的铁、钙、锌和维生素。
　　特别是秋葵中所含的秋葵黏多糖，能增强人体的免疫力，非常适合在夏秋交际时食用。
　　此外，秋葵是天然的胃保护剂，对于胃不好的人来说，常吃大有裨益。
　　2、蜂蜜
　　据《本草纲目》中记载：蜂蜜，清热也，补中也，解毒也，止痛也。
　　蜂蜜有养阴润燥、润肠通便、养颜的功效，被称为百花之精。
　　处暑时节，易发秋燥，人容易出现皮肤干燥，喉咙干燥的情况，喝蜂蜜水可以缓解秋燥，滋阴清火。
　　此外，睡前喝一杯蜂蜜水，可以改善睡眠，帮助入睡。
　　3、山药
　　山药性甘平，是一种药食同源的食材，具有补肺益肾负的功效，处暑后的天气燥热，吃山药可以预防早热伤肺。
　　同时，山药也有调脾胃、厚肠胃的功效。
　　对于在长夏中消瘦的人来说，此时食用山药可以帮助脾胃功能的恢复，也能起到滋养身体，强健体魄的作用。
　　3hr处暑养生三秘诀
　　1、补气祛湿
　　《时病论》中讲：湿土之令，始于大暑，终于白露。
　　处暑至，暑气虽然将尽，但湿气依旧在，不少人会出现腹部饱胀不舒、头重腿沉的情况。
　　此时，需要排出夏日积攒的湿毒，饮食上要补气祛湿，可以吃一些利于消化的平补之物，如红薯、南瓜、小米等。
　　平时的生活环境也需要除湿，阳光充足的时候，可以多开窗通风，勤晒衣被。
　　另外，适当运动让身体微微出汗，也可以增强新陈代谢，促进脾的功能，帮助排湿。
　　2、怡养情志
　　处暑过后，秋意也逐渐变浓，万物开始盛极转衰，大自然出现一片萧索的景象。
　　人们很容易产生悲秋的情绪，心神不宁，不利身体健康。
　　因此，处暑时节要安静性情，收敛心神，切忌情绪大起大落。
　　平时可以通过培养兴趣爱好来怡养情志，听听音乐，舒缓情绪，练练书法，让心平静。
　　3、穴位养生
　　拍打云门中府：升清降浊养肺气
　　拍打云门和中府穴，可以疏通心肺经脉，化掉脾胃的湿气。
　　同时，也能让体内的清气上升，浊气下降。拍打完后，身体和皮肤也会变得更加清爽。
　　拍打的方法是，把手握成空心拳，左右手分别拍打云门和中府穴，各16次。
　　搓揉迎香穴：湿润鼻腔防燥气
　　迎香穴，正如其名，是使人闻香逐臭的。
　　搓揉迎香穴，可以湿润人的鼻腔，减少鼻塞，在燥邪盛行之际，保持鼻腔的湿润，可以防止病邪入侵。
　　搓揉的手法也很简单，每天用食指在迎香穴上快速搓热即可。
　　处暑已至，出伏在即。
　　但一场场山火和洪灾，让原本平安出暑之时，成为了多事之秋。
　　熊熊烈火，烧掉的是生养我们的土地；高温热浪，炙烤的是每一位救灾的英雄；暴雨洪灾，浇灭的是秋收的喜悦。
　　世事无常，但时间不会止步，要相信，我们正在走出这炎炎夏日。
　　今日处暑，愿秋风送去凉爽，愿秋雨化解疾苦，愿你养好身体，平安出暑，安度秋日。
　　也愿川渝的山火早日扑灭，高温热浪不再肆虐，愿山河无恙，人间皆安！
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