入伏后，中老年人养生法则牢记吃3物3不宜，健康一整年

　　今天开始，长达40天的三伏天正式拉开序幕。全国许多地方，温度都居高不下，暑气蒸人，热得人喘不过气来，你还认识扌丸灬这个字吗？
　　由于三伏天的温度很高，新陈代谢速度会加快，身体对营养的需求量会增加，尤其是上了年纪的老年人，更要重视三伏天的养生工作，拥抱健康。
　　隔壁邻居的张大妈，今年62岁。这一到夏天，张大妈就难受的不行，由于体质关系，张大妈遇热就容易心生烦躁，吃饭没胃口，浑身乏力，所以夏天也是张大妈最容易生病的季节了，一到夏天，张大妈就发愁。
　　后来社区组织义诊，张大妈立马就报了名。医生听了张大妈的话之后，告诉张大妈，不仅仅是她，大部分人在夏天都会出现这样的夏季病，很正常。只要遵循常规的三伏养生法则，这都不是问题。
　　入伏后，中老年人养生法则：牢记吃3物、3不宜，健康一整年
　　【吃3物】
　　吃一瓜去火：苦瓜
　　高温天气最易中暑和上火，而苦瓜性寒味苦，能够清热降火、除邪热、解劳乏，此时吃正合适。
　　苦瓜还含有苦瓜苷、苦味素、维生素C和脂蛋白等，不仅有利于促进消化、增强食欲，对保护心血管也有利。
　　喝一奶养生：驼奶
　　三伏天，大部分老年人都会出现食欲不振、乏力的情况，长此以往，身体营养摄入不足，就会出现各种疾病。所以选择一款适合中老年人食用的综合营养品尤为关键驼奶当仁不让。
　　驼奶具有脂肪低、含糖低、好吸收、不过敏、营养丰富等诸多优点。
　　每100克驼奶约含有1000毫克的钙质，约为普通牛奶的2倍还要多，此外，驼奶中富含丰富的钙、磷、钾、乳铁蛋白、维生素以及多种矿物质营养元素，十分适合中老年人补充。
　　岁月优驼驼奶粉，是个不错的选择。这是来自新疆伊犁的本土产品。岁月优驼驼奶粉，不仅完美保留了驼奶原有的营养，还添加了很多有益成分，比如牛磺酸、磷脂、益生菌等，在补充钙质的同时还能帮助改善肠道，改善大脑功能。
　　建议中老年人一天一杯，安全度夏。
　　饮一茶祛湿：百合
　　三伏天是一年中最酷热的时刻，同时也是祛除身体湿气的最好时机。百合是我们日常生活中，最为常见的一味良药，不仅可以吃，还可以泡水。中老年人吃百合有很好的滋补作用，尤其是三伏天吃百合，用百合泡茶喝，可以很好地祛湿。
　　【3不宜】
　　不宜久坐不动
　　夏天久坐不动会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。俗话说，夏练三伏，对于中老年人来说，即使夏天我们也要注意多锻炼。
　　不宜贪肉
　　夏天最怕的就是脂肪，尤其对于消化能力差的老年人，过量进食肉类，由于体内脂肪的堆积，身上的赘肉越来越多，增加肥胖的同时，还可能会诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性病。
　　不宜贪凉
　　三伏天的时候气候炎热，很多人喜欢吃冷饮，吹空调，认为可以解暑。但是对于老年人来说，在夏天是不适合吃过凉的食物的，因为过凉的食物对于老年人来说会增加肠胃的负担、影响肠胃的消化吸收，严重的还会诱发心脑血管疾病。而且不建议长时间呆在空调房中，易引发空调病。
　　此外，三伏天，老年人养生法则，还应注意：
　　1、三伏天的时候老年人可以多喝温开水，因为温开水可以帮助消暑、促进身体排出汗液、还能帮助身体补水，有益于老年人的身体健康。
　　2、三伏天的时候老年人多吃清淡的食物，并且多吃味酸、味甘的食物，这样有益于老年人脾胃运化的同时，身体健康。
　　屏幕前的你，对于如何安全入伏，你学会了吗？