作者：郑州市管城中医院糖尿病科
　　糖友秋季贴秋膘、进补，要注意四低、两高、一适量。所谓四低，就是低糖、低脂、低盐、低热量。两高就是高纤维素、高膳食纤维。一适量指的是适量的蛋白质。
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　　以粗细搭配、荤素搭配，既补充了营养，又不会引起肥胖为原则，具体说来就是饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜，尤其是水分较多、膳食纤维含量高、易通便的果蔬。比如说苦瓜、黄瓜、西红柿、叶类蔬菜等；肉类则以牛肉、去皮的鸡肉、鸽子肉、鱼虾为主。
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　　适量多吃些五谷杂粮，可以以土豆、芋头和藕等富含可溶性膳食纤维的食物代替一部分主食。
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　　注意做菜时，能炖汤、清蒸，就不要选择红烧、油炸、爆炒等方式，尽量使用清淡、用油较少的方法。
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　　忌烟酒、浓茶及咖啡等辛辣刺激物。
　　秋天天气干燥，要注意补充水分，不要等到口渴了，才想起来要喝水。

糖友秋季饮食牢记4低2高1适量作者：郑州市管城中医院糖尿病科糖友秋季贴秋膘、进补，要注意四低、两高、一适量。所谓四低，就是低糖、低脂、低盐、低热量。两高就是高纤维素、高膳食纤维。一适量指的是适量的蛋白……我不曾信佛可佛渡了我一遍又一遍网友：大师，他昨天晚上离开我了，他说有缘自会相见可我们离得好远大师：事在人为，聚散离合，都不必拿缘分二字做托词。网友：明明胆子很大，可是见到他就不敢抬头了大师……赢麻了！张伟丽成女性奋斗榜样，赞助商赚翻，赛场内外达到巅峰张伟丽兑现了自己的承诺，把冠军金腰带带回家。在美国纽约麦迪逊花园广场举办的UFC281冠军赛，张伟丽挑战现任草量级冠军卡拉，她在第二回合通过裸绞的方式降服对手，重夺金腰带。比赛……平安人寿发布盛世金越尊享御享财富财富养老三大产品11月5日，中国平安人寿保险股份有限公司（下称平安人寿）召开御享盛世稳赢未来平安人寿2023年财富盛会。本次活动深入探讨了大变局时代下的财富规划相关议题，并隆重发布平安盛世金越……赵睿缺阵也无妨！徐杰投疯了，2战3分11中8轰34170失误北京时间12月16日，CBA常规赛继续开打，广东宏远11791吉林男篮，应该常规赛的5连胜，此役徐杰继续保持非常好的竞技状态，徐杰首发出战30分钟，9中7，得到18分4篮板8助……MLB棒球公益课与教练员培训班扬州站收官活动现场。主办方供图中国青年报客户端讯（中青报中青网记者梁璇）为期两周的MLBFIRSTPITCH棒球公益课与教练员培训班扬州站近日结束，来自江苏省扬州市20所小学及幼儿……献给伊的三行诗文小草（原创）我向往的爱情（第71节）你看见天上月吗，圆圆的月如你的笑脸，玉钩月如你弯弯的眉月的心思，是一坛万年老酒，月华的酒香，从天上飘向凡间月高高在……35岁的湖人球星，再次逆袭，年薪翻42倍，金发女友素质高气质男篮欧洲杯激战正酣，NBA联盟的休赛期也进入尾声。然而，洛杉矶湖人队的球员已经开始训练了，詹姆斯很渴望新赛季能够继续冲击总冠军。这个休赛期，湖人队最大的变化就是引进35岁的老将……苗苗真自律，挺9月孕肚小区遛娃，只长孕肚不长肉小鸟腿细得惊艳健美裤大家都喜欢，修身的版型，紧贴腿部线条可以勾勒出苗条的身材曲线，对于爱美的小姐姐来说，健美裤真的是一件很好的单品，当然，选择这种个性化的衣品，身材这一块一定要符合，这样才能……618李佳琦预售洗面奶紧急大曝光！赶紧看看有没有你在用的？618马上就来了现在的洗面奶种类越来越多了之前只知道一味的追求大牌其实用下来效果也就一般般咱老百姓实在负担不起现在跟着李佳琦护肤后才知道咱们……2022。10。16正能量早安问候语，周末清晨发圈心语，早安今天是2022年10月16日，农历2022年（壬寅虎年）九月廿一，星期日，祝大家周末愉快！早安正能量祝福语一（1）又一个星期啦，愿你调养好身心，放松一下思绪，祝周末……全新体验！国内的新能源汽车有这些优势全新体验！小鹏P7这些优势它不香吗？如今，国内的新能源汽车备受欢迎，各大品牌厂商纷纷发力，推出了一款又一款优秀的新能源汽车，其中小鹏P7尤为亮眼，作为一款纯电动中型轿车，……