吃方便面的危害有多大

　　经常吃方便面是不健康的饮食习惯。首先方便面所含营养物质有限，绝大部分是碳水化合物。长期食用方便面并不能为机体提供足够的营养物质，所以长期食用方便面而不吃其他食物可能会导致营养不良。方便面里所含的纤维和蛋白质很少，由于方便面经过高度加工并加入人造色素、防腐剂和调味剂，长期食用会对胃肠道和人体造成损害，例如肠胃炎、代谢综合征等。方便面中含有大量的钠盐，长期食用可以导致血压升高，甚至造成高血压。方便面里面的反式脂肪酸和碳水化合物也可导致血脂和血糖高负荷导致高血脂、高血糖等，所以建议不要长期吃方便面。
　　方便面调味粉中盐的含量约为6克，甚至可达8克。而且一个人一天只需要3克的盐就可以了。经常食用方便面会导致过量的盐摄入，容易引起高血压。方便面中的食品添加剂多达20多种，偶尔吃一点也不会有什么影响。但是长期食用大量的食品添加剂，对人体会产生危害作用。
　　偶尔吃一次方便面对身体不会造成太大危害，但长期吃方便面会对人体造成以下危害：
　　1、引起肥胖，常吃方便面会导致碳水化合物和脂肪摄入过多，从而导致肥胖，引起糖尿病，高血脂等与肥胖相关的疾病发生。
　　2、方便面中几乎不含营养元素，长期吃会造成营养不良。
　　3、影响骨骼发育，方便面里含有许多种添加剂，会影响人体内钙的吸收，容易引起骨折。
　　吃方便面应当有所节制，同时还要学会科学地吃。其实方便面里更大的问题不是食品添加剂，而是含盐量过高的问题。吃方便面时，汤料包可酌情放入。在吃完方便面后，可以补充一点副食，比如蔬菜、水果等。如果在家里面，可以直接把蔬菜放到面里煮着一起吃，这样更健康。
　　4体重增加：方便面内含有的大量油，可能导致油脂摄入过多，摄入的热量过高，使得患者体重增加、超重、肥胖，以及增加肥胖相关疾病的风险，如肥胖症、高血压症、高血脂症等疾病；
　　5营养不良：长期食用方便面使其他食物摄入不足，如谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、豆制品等，会导致蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、膳食纤维以及钙、磷、铁等微量元素的摄入减少，患者可能出现体质下降，发育期人群可能出现生长缓慢的情况。
　　另外，由于方便面中调料包的食品添加剂较多，若长期食用可能会刺激胃黏膜引起胃肠道疾病。因此，不建议过多使用方便面，要注意一日三餐的饮食，多食用一些富含维生素和蛋白质的食物，如肉蛋奶、动物肝脏、胡萝卜、菠菜、西红柿、海带等。也不建议食用放置时间过久的泡面，以免方便面中的油脂氧化生成有毒物，从而危害身体健康。
　　正在吃方便面的小姐姐
　　正在吃方便面的小姐姐