传统医学认为，自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的规律，人与自然相应，在养生时也应该顺应四时气候冷暖变化的规律和特点。冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，我国自古就有冬令进补的习俗。在冬季，人们的消化吸收功能相对增强，适当进补不但能够提高机体的抗病能力，还可以养精蓄锐，为来年的健康打下基础。
　　冬季饮食进补，既要考虑地区间的差异，更要清楚自身的体质。北方冬季寒冷，进补宜选温热之品，如牛肉、羊肉等；南方气温相对较高，应以平补为主，摄入鸡、鸭、鱼等；高原地区雨量较小且气候偏燥，人们应该适当多吃甘润生津的食品；如果天气持续干燥，还要在滋补时增加冰糖、百合等，以防身体上火。根据个人体质不同，饮食调养也要有所区分，阴虚体质的人可适当多吃豆浆、鸡蛋、鱼肉、蜂蜜、山药、萝卜、牛奶等柔和甘润的食物；阳虚体质的人，可适当多吃南瓜、韭菜、大枣等温热熟软的食物。
　　进入冬季，北方开始室内供暖，外面寒冷，屋里暖和，温差较大，要注意增加室内的湿度，同时多吃新鲜蔬菜和水果。这个时候也是心脑血管疾病的高发时节，适宜多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。此外，还宜多吃降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。
　　到了冬至这天，各地都有丰富的美食文化。在北方，有冬至吃饺子、涮羊肉等习俗，而在江南地区，冬至吃汤圆最为流行，民间也有吃了汤圆大一岁的说法。此外，南方地区还有冬至吃馄饨、麻糍、赤豆糯米饭、擂圆等习俗，这些食物大多富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血、温中暖下的功效，适当摄入，能为人们冬季御寒提供更多能量。饮食进补之外，还可以适当进行锻炼，伸展筋骨，疏通气血，从而增强免疫力。
　　（作者为中国中医科学院研究员、博士生导师代金刚）
　　《人民日报》（2022年12月12日18版）

苦难并不值得歌颂快乐和悲伤都是一束光。有学者说：这个世界上每个人快乐和悲伤的比例是早已分配好的，幸福和苦痛是守恒的。可能今日你春风得意马蹄疾，明日你又抑郁不得志了，我们经历的事情不是一帆风顺的……腰腿疼痛最怕5大中成药，医院都在用，化解各种筋骨疼痛大家好，我是赵医生。现在天气越来越冷，很老寒腿的患者又开始受罪了，穿得再厚也抵挡不了外面的寒风，被颈椎病、风湿性关节炎、腰椎疼痛，折磨得死去活来。但是腰腿疼痛的药这么多，到底应……顶级美人的尴尬现状发福松弛，脸僵认不出，都不愿自然老去没有人永远十八，但永远会有人十八，每个人都会老，没有谁可以与岁月抗衡，曾称霸天下的秦始皇也妄求炼丹延寿，殊不知长生不老只是黄粱一梦。衰老是自然规律，追求美也是人之天性，对……冬季养生正当时传统医学认为，自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的规律，人与自然相应，在养生时也应该顺应四时气候冷暖变化的规律和特点。冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，我国自古就有冬令进补的习……辽篮1夜3猛料！郭艾伦上交800万大韩接班人晒定妆照老哈无人辽篮从阜新回沈阳后原地放假让大家稍作休息，然后再带上行囊远赴浙江诸暨赛区打第二阶段的比赛。虽说莫兰德耍了辽篮，但是问题不大，因为辽篮早就有了预案，杨鸣手里还有桑普森，所以心不慌……南京这些免费的公园你去了吗？秋高气爽，特别适合出门散散步，感受一下大自然的气息！南京这些免费的公园你去了吗？鱼嘴湿地公园鱼嘴湿地公园总面积约64万平方米，有二十多万平方米是完全原生态的湿地，种……不逊大王！上海新进高塔大爆发首秀149挑大梁李春江今夏没白忙上海队今年夏天在本土阵容调整当中下大了力气，要说本土最大牌的引援并非丁彦雨航，而是从山西队签下的主力中锋闫鹏飞。闫鹏飞虽然名气没有王哲林响亮，但是实用性必然要超过王哲林。从性价……三亚艾迪逊酒店听海套房别样的惊喜上乘的体验久负盛名的三亚艾迪逊，种草已久，却因高居不下的房价总是望而却步。前段时间艾迪逊开了一个月的积分房，此等机会不能错过，于是花40k积分兑换。事实证明，三亚艾迪逊给到的惊喜，远远超……李冰洁创造1500米自由泳亚洲纪录，200米自由泳全国纪录周五，在中国全国锦标赛的第二天，奥运会冠军李冰洁继续她引人注目的表现，她在1500米自由泳项目上创造了亚洲纪录，在200米自由泳项目上创造了全国纪录。2022年10月28……恒大集团2日晚召开保交楼专题会许家印出席（图）中新网12月2日电2日，关于恒大集团董事会主席许家印的传闻引发高度关注。据恒大集团官网2日晚消息，12月2日晚7时，恒大集团召开保交楼工作专题会议，许家印在会上重点总结了今年以……秋乐种业上市首日跌2。5募资1。98亿招商证券保荐来源：中国经济网中国经济网北京12月7日讯今日，河南秋乐种业科技股份有限公司（证券简称：秋乐种业，证券代码：831087）在北交所上市。秋乐种业的发行价格为6。00元股，……三十年来首次！泰国将对股票交易征税为增加财政收入，泰国将恢复股票交易税。周二，泰国财政部发表声明，宣布废除免除股票交易税的法律，该法已生效超过30年。泰国财政部长ArkhomTermpittayapais……