十一结束了，马上就迎来重阳节登高郊游了
　　又是游玩的好时候，但是登高再带水果跟罐头就显得太过于沉重
　　在这就给大家推荐一些携带方便的，还能保障能量充沛的小零嘴
　　NO。1：牛肉粒
　　跟牛肉干效果相差不多，也比较好咀嚼，一口一个，登山必备！
　　NO。2：鸡胸肉
　　低脂，能饱腹，还能增加能量，现在市面上卖的制作好的也不少。
　　NO。3：巧克力棒
　　饿的时候，吃一两根就可以，吃得太多容易能量过剩。
　　NO。4：腰果，核桃等坚果类零食（吃一点就行，虽然是好东西，但是吃过了也容易不适）
　　单位：千卡100克
　　榛子594（相当于1斤米饭）
　　松仁619（相当于1斤1两米饭）
　　板栗212（相当于3。6两米饭）
　　杏仁562（相当于9。6两米饭）
　　葵花子616（相当于1斤1两米饭）
　　NO。5：袋装能量果冻
　　经常玩户外的朋友应该知道这个东西，有很多水果维生素果冻，不过如果不知道买什么，带几片维C泡腾片放水喝也可以补充维生素。
　　NO。6：杂粮饼干，粗粮饼干
　　大部分的奶油饼干，虽然好吃，但是对身体并不好，杂粮饼干既能果腹，也能补充身体所需物质。
　　重阳节快到了，大家应该都是带着老人和孩子出去玩，除了注意安全，还要注意别太劳累，轻松出游，开心就好。
　　以上建议只针对与休闲家庭出游，如果是驴友出行，请听从专业人士意见。

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