阳春三月，草长莺飞
　　又到一年春花烂漫时
　　春游踏青赏花的好时节来啦
　　闷了一整个冬天
　　趁着春花烂漫不少人都想要出门转转了
　　大部分人都在准备着踏青出游
　　跟朋友恋人家人一起感受春天
　　但是，也别忘记出门前的准备
　　这些户外踏青注意事项请查收！
　　春天是蚊虫开始出没的季节
　　一不小心被叮咬了，一定不要用手抓
　　蚊包挠破了容易引起皮肤感染发炎
　　出门在外也要注意人身安全
　　踏青最容易受伤的方式就是摔倒
　　其中出现频率最多的就是崴脚
　　意外崴伤，记住这4步
　　1。不动：崴脚之后，脚能自如活动也不肿胀就应该属于轻度扭伤，这时最应该停止行走、运动，立刻坐下来，防止加重踝关节损伤。
　　2。冰敷：马上用冰袋或者凉毛巾冷敷脚踝，这样能收缩血管、减少渗出、减少肿胀，在崴伤后48小时内，每23小时敷一次，每次1520分钟。
　　3。抬高：休息的时候最好把脚抬高，超过髋关节的那种，这样有助于血液组织液回流，利于消肿。
　　4。固定：可以用宽胶布、三角巾或绷带把踝关节固定好，以增强踝关节的稳定性。
　　千万不能这样做
　　1。热敷加重肿胀
　　崴伤、磕碰、扭伤之后
　　热敷都不应该成为
　　第一个应急处理方式
　　受伤24小时内切忌热敷
　　易加剧出血、肿胀和疼痛
　　应该在受伤48小时后再进行热敷
　　可促使扭伤处周围的淤血消散
　　2。立即涂抹跌打药酒加重出血
　　不管是哪种跌打药酒
　　一般都含有活血成分
　　在崴伤之后立刻用上只会
　　扩散组织水肿、加重出血
　　应在扭伤24小时后进行
　　3。推拿按摩伤筋动骨
　　去没有资质的推拿馆随便揉揉
　　反倒可能加重韧带的损伤
　　4。崴脚不久后就活动慢性损伤
　　崴脚后过早活动
　　容易形成慢性损伤
　　增加习惯性崴脚的风险
　　如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自行处理一下或去医院就医。
　　如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按压痛点在骨头上，并逐渐肿胀，说明可能扭伤到骨头，应该在固定好脚踝后，立刻去医院就医，千万别自己处理。
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