很多人对碳水化合物有一个误解，认为它是让人长胖的元凶，其实我们的身体会分两步来利用食物中的碳水化合物，第一步就是先用食物中的碳水化合物来补充身体的糖原，糖原是我们储存在肝脏和肌肉里面的糖类，人在正常情况下必须随时有储备的糖原。
　　而糖原在我们身体中存储不了多少，一般不运动的成年人，正常饮食情况下全身也就存储大约400500克糖原，肝糖原一般在100克左右。
　　我们的身体，在两种情况下，会多储存糖原，一种情况是饮食碳水化合物摄入增多的时候，肝糖原会超量储存，比如说我平时每天都吃300克碳水化合物，其中100多克的碳水化合物，储存成了100克的肝糖原，但是假如我有一天突然吃了450克碳水化合物，多吃了150克，那么肝糖原还是储存100克吗？
　　通常来说不是，而是会多储存，比如可能变成了150克。
　　也就是说，我们相对多吃碳水化合物，就会多储存一些肝糖原，一般来说，高碳水化合物饮食，可以让肝糖原在1天之内储量增加1倍。所以说，碳水化合物在短期之内，多吃也不容易胖，因为多吃碳水化合物会刺激肝糖原多储存一些，多吃的部分并不容易轻易变成脂肪。
　　举个例子，哪怕我们完全不运动，我们不考虑肌糖原的情况，只说肝糖原，肝糖原一般也至少能帮我们缓冲50克左右的碳水化合物。也就是说，假如有一天，我们比平时多吃了50克白糖，多吃的这50克白糖根本不会马上变成脂肪，而是一般会先增加肝糖原的储存，50克白糖跟4两米饭的碳水化合物含量相当，也就是说，偶尔一天多吃4两米饭，其实人也不会胖。
　　另外一种让身体多储存糖原的情况就是运动，这叫运动后肌糖原的超量储存，因为当我们运动大量消耗肌糖原之后，肌肉希望多储存一些肌糖原来应对下一次可能的运动。所以，运动也会提高身体的糖原储量。
　　一般来说，恰当的运动可以让我们的肌糖原储量增加1倍，因为身体肌糖原储量本身就比肝糖原多得多，所以运动后肌糖原超量储存的需要，会让我们消耗掉更多食物中的碳水化合物，来储存成肌糖原。
　　所以，一般情况下，碳水化合物偶尔吃多，想长胖是很难的，尤其是对喜欢运动的人来说，而且糖原储量的增加，不是长肥肉，也不算变胖，对减肥和健康还有好处。

林草科普黄河口湿地鸟类国际机场黄河口湿地，是横跨东亚澳大利西亚和环西太平洋两条候鸟迁徙线的重要中转站、越冬地和繁殖地，被称为鸟类国际机场。一群大天鹅伴随皑皑白雪翔集，如天仙落凡尘。（孙劲松摄）这里是母……古人的花式踏青行为大赏，看完只有羡慕当下正是春天赏花的时节。可惜今年因为疫情的缘故，许多朋友出游的蓬勃之心，都受到了阻拦。既然不能到大自然中去赏花，那么今天就在线上聊聊古人春日赏花的风俗吧。今天的内容……种下一缕乡愁霍建明摄茶庄因茶得名，坐落在潜山市西北部。绿是茶庄的门脸。重峦叠嶂，蓊蓊郁郁，常年多云雾，特别适合茶树生长。茶庄茶树大都自生自长，鸟儿衔来一颗种子，扎下了根，就舍不……冬游十三陵自由行之二前面说，来到公交站新南村的十三陵景区，只是十三陵完整体系的第一部分神道部分，它是古时去其他各陵位的必经之路。也是皇家举办仪式，参拜各陵位的路径，它也可以说是十三陵的首。明……你知道不懂外语的退休夫妇是如何出国自由行的吗？你知道不懂外语的退休夫妇是如何出国自由行走遍欧洲的吗？（续三）（中）原创我们这次在华沙，其实更多的是为了享受这里的蓝天白云、新鲜空气、绿化景色和食品安全，让自……最浪的老街仅300米街道却藏着28处景徽派韵味七夕老街如果说，在春暖花开之时，或是秋意浓浓之日，带上自己的那个她或他，来到一个有着古韵之味的水镇，来一次假装的邂逅，倾诉心中的爱，这样的情景是不是还算浪漫？您别说，这次我的江西之旅就……我国的这个厕所能同时容纳千人如厕，网友这不是城堡？在旅游旺季，景区的厕所的坑位就变得十分抢手。由于身体构造上的差异，男同胞们还好，但女厕所外面往往排起长队。之前网上就曝出安徽某景区内男厕里有女士们在等待如厕。人有三急，不是到了……麗枫酒店的春节度假新模式你属于哪种？在刚刚结束的春节假期，不少家庭都开启了合家欢模式，和传统的拜年串亲戚的模式不同，今年更多的家庭选择走出，在旅途中开启新的一年，他们都不约而同地选择了麗枫酒店作为合家欢之旅的休憩……缅甸街头的一幕当地人觉得这很正常，中国游客却表示让人尴尬世界上的国家这么多，每个国家都有其独特的风俗习惯，在某个国家习以为常的生活习惯，可能会令游客觉得很尴尬，脸皮薄的人会觉得十分不好意思。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看……经济的话，可能珠海还比不上深圳，但是说到，景色景点的话，珠海说实在话，我不觉得珠海的景点比深圳更美，珠海整座城市建设也没啥特色，可以说是经济和环境都比不上深圳。珠海，我也就觉得长隆还可以玩一下，毕竟深圳野生动物园和小梅沙海洋世界都……碳水化合物偶尔吃多想长胖是很难的很多人对碳水化合物有一个误解，认为它是让人长胖的元凶，其实我们的身体会分两步来利用食物中的碳水化合物，第一步就是先用食物中的碳水化合物来补充身体的糖原，糖原是我们储存在肝脏和肌……特别的怀念我的故乡位于青藏高原的一个小县城上，北部有个一排高耸入云的祁连山的支脉。不同的地域内对它的称呼和叫法不同。从我的老家向北望去，看到的那座山因地形复杂，我们都叫它狼仓山。这座山和……