学校体育教学训练中运动损伤的原因及预防策略分析

　　与其他学科不同，体育教学需要学生亲身开展运动训练来学习各种技能，从而达到锻炼身体，增强体质的目标。在初中体育教学训练中，学生很多时候都需要借助体育运动器材进行锻炼，身体需要承受一定的负荷，这就导致很容易出现运动损伤，对学生的身心健康产生不利影响的同时也影响着教学目标进度〔1〕。基于此，笔者本次研究主要分析了体育教学训练中出现运动损伤的原因，并且提出了预防运动损伤的具体策略。
　　一、体育教学训练中运动损伤的原因
　　（一）缺乏足够的思想认识
　　一般来说，在初中体育教学训练中出现运动损伤，与运动组织者和参加者缺乏足够的思想认识有着密不可分的关系。缺乏相应的预防运动损伤的知识，同时又不重视运动损伤，就很容易在训练过程中发生运动损伤。有一部分体育教师和学生都持着一种观念，哪有运动不受伤的，正是这种思想认识的不足导致缺乏预防损伤的心理准备，更导致其对运动训练不够重视。而一些教师则忽视了对学生的安全训练教育，同时又没有比较全面的预防损伤的措施，从而导致运动损伤经常出现。
　　（二）准备活动不充分
　　在体育教学训练中，运动前的准备活动是极为重要的。缺少准备活动或者准备活动不充分，就会导致学生体内的神经系统没有充分调动起来，学生的身体自然缺乏足够的协调性，力量和延展性都不足，从而很容易造成运动损伤。其次，有一定的准备活动，但准备活动与运动内容不搭配，效果不佳，或者對于某些运动缺乏专项准备活动，因而导致学生在运动中负荷比较大的部位机能并未完全调整好，从而出现运动损伤〔2〕。再次，准备活动量过大会导致学生的身体出现疲劳，这就会导致学生在开始运动之后，身体并未处在比较好的状态中，反而相比准备活动之前有所下降，这也会导致运动损伤。
　　（三）技术上存在错误
　　通常来说，出现运动损伤最主要的原因就是技术上存在错误。学生并未完全掌握正确的运动技术动作，从而在运动中出现损伤。目前，很多学校都在开展快乐教育，即在体育教学训练中注重学生玩的快乐，而对于新的运动项目的动作要领则比较忽视，学生实际上掌握了多少运动技术并不重要。尤其是球类项目中，学生在没有掌握技术要领的情况下开展比赛，很容易出现运动损伤。例如排球，传球时，球员的大拇指向前突出很容易造成大拇指的挫伤，篮球传球时姿势不正确很容易造成手指挫伤或者被篮球击中身体，足球运动中，若不用脚背或者脚弓踢球，而用脚尖踢球很容易出现脚趾挫伤等。
　　二、预防运动损伤的策略
　　（一）强化运动损伤思想教育
　　预防运动损伤，首先需要提高体育教师和学生的思想重视程度，让教师和学生都能够明确体育运动的目标是锻炼身体，增强体质，因此在运动训练中必须要将运动安全教育作为首要内容，而不能抱着无所谓的态度开展体育运动训练教学活动。
　　（二）做好运动准备活动
　　其次，预防运动损伤，就需要做好运动准备活动，从运动内容、运动比赛状况、学生身体素质、所在地气候特征等各方面进行综合考量，杜绝不开展准备活动就进行运动训练的情况。不仅如此，准备活动必须要充分，不但需要有一般性的准备活动，也需要有专项准备活动，而准备活动结尾的内容需要与运动项目相联系起来，注重活动运动项目中负荷较大容易受伤的位置〔3〕。此外，还需要控制准备活动的量，避免准备活动量过大导致学生身体疲劳的情况。通常而言，准备活动与即将开始的运动训练之间的时间间隔应当控制在14分钟，准备活动的时间应当控制在20分钟左右，学生感觉到身体微微发热，有轻微出汗为宜。
　　（三）强化容易受伤的部位的训练
　　预防运动损伤，还需要将进一步强化容易受伤的部位的训练，强化这些部位的机能，例如在运动训练中，为了防止腰部损伤，就需要做好腰腹部肌肉训练。腹肌是腰背肌的对抗肌肉，并且是比较弱的，因而很容易导致脊柱过度向后延伸而产生损伤〔4〕。另外，还需要预防膝关节损伤，这就可以强化学生大腿肌肉力量，尤其是股四头肌和后面肌群的训练，其能够有效增强膝关节的稳定性。
　　结语
　　在初中体育教学训练过程中，出现运动损伤的情况屡见不鲜，其原因也是多方面的，但总体而言，与体育教师的责任心是分不开的，因此，避免运动损伤，就需要体育教师认真把握体育运动的基本规律，运用有效的预防策略，从而促进学生的全面发展。