坚持早起100多天，分享6个早起小秘诀

　　畅销书作家史蒂夫说：每天早上如何度过醒来后的第一个小时，会影响全天的状态，如果我在醒来后的第一个小时内懒散随意，那么我一整天都可能精神涣散。
　　但如果我努力让自己每天第一个小时变得积极高效，那么接下来的时间我也会如此度过。
　　深以为然。
　　早起，能让我们成为自己想要的样子。
　　如何才能做到坚持早起呢？这里给大家分享X个能够助你你早起的小秘诀。
　　01hr带着目标早起
　　我们经常听到这样一句话：每天叫醒我的不是闹钟，而是梦想。在我看来，我们不应该被梦想叫醒，而是应该被目标催促。
　　每晚睡前，先将早起后的目标是什么，写下来放置在醒目的位置，然后在心里默念几遍：明早我要XX点起床，做xx（读书1小时）。
　　将所有时间都集中到早起后想完成的目标上，才更有早起的动力。
　　带着目标早起是我常用的早起秘诀，只要在睡前规划好早起后要完成的目标，100能够做到早起。
　　02hr循序渐进，养成坚持早起的习惯
　　张萌在《人生效率手册》一书中说：想要做到坚持，最简单的方法就是从小事做起，然后不断地重复，慢慢地形成习惯。当某件事情成了你生活中的一部分，你就不会觉得坚持是一件很艰难、很辛苦的事情。
　　早起，切忌用力过猛，一定要遵循循序渐进的原则。可以从一周坚持三天开始早起，逐渐增加天数。
　　在早起时间设定上，可以从7点以前的任何一个节点开始，超过7点就不应该算作早起了。
　　就拿我自己来说，我习惯在两个时间点早起：6：00和6：40，6：00以前起床一是会影响家人休息，二是上班的精神状态不好。所以，我认为最佳的起床时间是6：006：30。
　　几点起床完全根据自身情况决定，这也取决于早起后你有多少目标任务要完成，我一般设置不超过3个任务，用90分钟完成写下的目标。
　　前期早起，先不要为自己设置太多任务，一个就可以了，让身体先适应，做到逐步过渡、循序渐进。
　　03hr早起的前提是早睡，睡眠充足
　　想要早起，前提是必须要早睡，保证自己充足的睡眠，尤其是有本职工作的上班族，更要注意。
　　如何才能更好地保证自己睡眠充足呢？
　　在《起床后的黄金一小时》一书中，作者推荐90（4或者5）入睡时间睡眠公式，来测试自己适当的睡眠时间。
　　具体怎么做呢？
　　把握快速积极睡眠和非积极睡眠的时间。比如：第一周，7个半小时a分别是周一、周二、周三，六个半小时a分别是周四、周五、周六、周日，再根据情况调整。
　　按照合理的睡眠范围来调整时间。根据测试的睡眠时间对自己的睡眠时间做增减，设定出自己合理的睡眠时间。
　　运用记录表，观察睡眠时间和白天的状态之间的关系。
　　早睡才能早起，保证睡眠质量才更有利于早起。
　　04hr早起唤醒法
　　《人生效率手册》一书的作者张萌说：我也和大家一样，在早上起来的时候，会精神不振或有起床气，这时我会给自己泡一杯浓郁的咖啡，又或者敷一片面膜来唤醒自己。
　　早起不了，使用一些唤醒小技巧也是不错的方法。
　　第一个早起唤醒方法是设置闹钟。将闹钟设置成吵闹型，而不是轻缓的音乐型状态。
　　我不建议使用网上的音乐唤醒法，一是因为音乐有助于催眠，不仅不会早起，反而更让人有睡意；二是如果早起就放音乐，会影响他人休息。
　　前期尝试早起阶段，可以让自己赖床35分钟，或者将闹钟设置到比早起时间提前5分钟，让身体有缓冲的余地。
　　第二个早起唤醒法是起床后直接洗脸刷牙，我不建议用冷水洗脸，如果是冬天，零下几度的温度，不仅会刺伤皮肤，而且还容易生病。
　　第三早起唤醒法起床后喝一大杯水，如果条件允许，可以像萌姐一样泡一杯浓郁的咖啡，或者敷一片面膜唤醒自己，早起后会感觉神清气爽、精力充沛。
　　05hr加入早起社群，监督打卡
　　如果你觉得自己自律能力不够，又或者在早起中会遇到一些问题的话，也可以加入一些早起社团，和其他早起成员一起相互监督，共同完成早起。
　　还可以使用小来早晚安打卡，在这个公众号上可以挑选自己喜欢的早安心语和配图，早起后第一时间发朋友圈。
　　我要强调一下：早起打卡，只是一种让自己做到早起的途径，没有必要为了打卡而早起，如果早起仅仅是为了打卡，我劝你还是舒舒服服地睡到自然醒，因为，没有这个必要。
　　06hr创造舒适的早起环境
　　众所周知，夏天更容易做到早起，而要在冬天做到早起，就困难的多。所以，给自己买一个小暖风机，或者调整适合的房间温度，将起床后的环境调到舒适状态，更有利于早起。
　　适宜的温度，也有利于身体健康，毕竟早起后第一时间坐下读书、写作，很容易因为寒冷着凉而导致生病。
　　07hr写在后边
　　《早起的奇迹》这本书中有这样一句话：没有人喜欢早起，但人人都喜欢早起后的感觉。
　　比起坚持几十年早起的人，100多天还仅仅只是一个开始，但如果我们一直沿着每一个100多天而努力，我们的人生必将会是另一番高度。
　　我们每个人的时间管理都是有人格属性的，你要学会给自己的身体编程，只有这样，你才能探索真正适合自己早起的一套程序。
　　正如被誉为圣人的王阳明所说：人须有为己之心，方能克己，能克己，方能成己。
　　不想被生活推着走，就主动早起牵着生活走。
　　要知道能够控制早晨的人，才可以可控制人生。
　　愿我们都能通过早起，成为更好的自己。