当你懒惰时，如何使自己变得更加自律？7个方法教成为自律的人

　　每个人都认为动力是完成一件事情的关键因素。我确定当你缺乏完成一件事情的动力时，你肯定会想办法让自己变得更加积极。
　　没有动力，就很难开始做任何事情。但是，当你不能依靠动力时，你需要转向自律。
　　自律和坚持是如此重要，但是却很难实现。也许是因为它们往往和枯燥，零娱乐，辛苦联系在一起。
　　如果让娱乐来控制自己的一天，并且仅根据自己的随意想法（也就是没有动力）来做出决定，那么你可能永远都无法做成你想要实现的事情。
　　观看短视频可能会更有趣，但是当您缺乏动力时，您需要自律以帮助自己度过难关。在这篇文章中，我将分享一些心态转变，来帮助你意识到自己不学会自律而带来的坏处，另外还有七个技巧可帮助你提高自律，即使现在的你已经把懒惰当成了一种习惯。
　　什么是自律？
　　自律是尽管有诱惑力也可以追求自己想要的东西的能力。
　　自律涉及重复做某件事，直到它成为你的日常活动和生活方式的一部分。这也意味着你将面临着许多不应该做不应该吃不应该说的事情，等等。
　　无论某件事情是你自己要做的事情还是自己不想做的事情，自律都是许多人成功的关键因素。
　　例如我们大家都知道的奥林匹克运动员，虽然天赋会为他们的成功做出贡献，但最有纪律的人会赢得奖牌。坚持对自己和他人信守承诺的人就是成功的人。
　　你可能不认为自己有自律能力，但其实我们所有人都有某种纪律，只是你没有意识到。如果你总是告诉自己无法坚守纪律，做到自律，那么此刻到了该放弃这种思维定式的时候了。缺少自律并不是某种人格特质，所以我希望你不要再以此为借口。
　　自律是什么样子？
　　你可能从来没有想过自己有良好的自律性，直到某个人告诉你。她说：你非常擅长为自己设定计划并开始执行。这可能才是你真正需要听到的，以改变你的心态并看到你能够自律。
　　每个人都天生懒惰，但是在某些事情上他们都会出现自律的情况。确实如此，让你感到困惑的是因为你认为你需要对所有事情都保持自律的习惯，要改变思维方式，认清自己在哪些方面已经学会了自律，吸取经验，调动更多的积极性。
　　例如，最近你最擅长的事情是每周锻炼6次，每次锻炼至少20分钟。如果要你去坚持下去，往后几年每周如此，你可能也不会觉得有什么困难。其实你已经把锻炼当成了一种习惯，在这件事情上保持着很高的积极性，这种动力会驱使着你完成这个任务。相对的，对一些你不愿坚持的事情，保持自律，你定会有所成就。
　　为什么自律如此困难？
　　习惯可以帮助我们向前迈进。如果您有想要实现目标或想要养成习惯，则需要自律来确保你，你最终会达成自己的心愿。
　　当动力无法激发您的灵感时，自律会帮助您完成目标。
　　自律如此困难的原因之一是因为我们认为自律的前提是消极的事情。自律通常与剥夺有关，谁愿意舍弃自己原本舒适的环境？
　　如果你坚持自律等于剥夺的心态，那么你可能会退缩。相反，你必须从一贯做事的角度考虑自律，因为自律对你很重要。
　　当你因为喜欢它们而做事并且清楚地看到这样做的好处时，您更有可能与它们保持一致。马克曼森（MarkManson）说：任何优秀的自律都必须与你的情绪相辅相成，而不是与之抗衡。
　　如果你不喜欢它，你可能就无法始终如一地去健身房，因此你必须找到使它变得愉快的方法。专注于围绕您认为有益的事情而不是您认为应该做的事情建立纪律。
　　例如，我每天记日记，因为我知道它会让我感觉很好。有时候我不想这样做，但写完后我总会感觉好些。这使我的日常写作习惯变得容易。
　　你不必剥夺自己喜欢的东西，而练习自律将使你更容易享受自己不想做的事情，而不会对此感到厌恶。
　　改善自律的7种方法
　　1。创造愉快的仪式感
　　一些仪式感和某些环境可以帮助自律。我最近开始花时间每天写文章，开始写作的时候，我打开桌面文艺的台灯，泡一杯茶，然后放几本自认为意义深远的书籍在桌子上。这种小礼节让我觉得自己像一个真正的作家（笑），并向我的大脑发出信号，该开始写作了。
　　为我自己设置一个这样的环境可以告诉我是该写东西的时候了，这种生活中的仪式感会更具吸引力。例行程序和愉快的仪式感可以帮助你保持自律，并帮助你恪守自己要遵守的承诺。
　　2。明确你的优先事项
　　确定优先事项后，你可以轻松避免以后会后悔的决定。这也使得专注于一件事情变得更加容易。例如，如果你需要完成某件事，但是朋友要求您出去玩，则必须决定继续工作还是和朋友相处更有益。
　　3。致力于成为习惯
　　如果你很难决定要执行某项操作的频率，请尝试每天或每个工作日进行操作。每天做某事（例如写文章，锻炼身体，记日记等）时，你都获得了成功，因为你的大脑不必决定执行频率。你知道这一天你需要完成它，所以你会抽出一定的时间去做这件事。
　　4。跟踪进度
　　如果你想每天做某件事，请花一些时间去跟进每一天做这件事的进度。你在这件事上做的越多，并且实际看到自己做了多少，你就越有可能继续前进。这就像你每天坚持晨跑一样，通过APP记录你每天跑的距离，如果显示还有500米就可以完成5公里的目标时，就会激励着你继续前进，即使你已经感觉到很累了。
　　5。你需要的只是一个开始
　　如果你总是把事情留到最后一刻，则请承诺迈出这一步，使事情变得更轻松。通常，我们会在最后一分钟之前避免执行任务，因为我们认为这需要付出很多努力。你要尝试提前去做某件事情的思路来开始任务。如果你告诉自己：我只需要处理25分钟，那么你更有可能在期限到来之前就开始去做这件事。
　　6。消除诱惑
　　如果你容易分心，请尽量远离那些可以诱惑到你的事物。手机对我来说是一个很大的诱惑，所以我确保在工作时手机不可见。如果你在饮食方面没有纪律，那就不要把食物放在你可以随手就能拿到的地方。当诱惑太强烈时，再问问自己：这是帮助还是伤害了未来的我？
　　7。让自己休息
　　你的一天不必花很多精力去完成富有成效的任务。你需要给自己停机的时间进行重置和充电。否则，自律不会给您带来太多的生命。如果你的生活特别艰难，请允许自己休息一下。劳逸结合会使你做事的效率翻倍，你也会更加享受自律带来的好处。
　　总结
　　生活需要自律，当动力不能够支撑你去做某件事的时候，学会自律并养成良好的习惯会让你获得意想不到的好处。
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