你每天坐多久，决定了你的寿命

　　态度决定人的行为，而行为则决定了我们会形成什么习惯，习惯则会影响性格，性格最终决定我们的命运。
　　相由心生，命由己造。
　　一个好习惯可以成就一个人，而坏习惯则会毁了一生。
　　想要收获好的人生，先要耕耘好的习惯。
　　当你真正做到严以律己，摈除坏习惯的时候，你会感谢自律的自己，你对自己有多严格，你的人生舞台就有多精彩。
　　01hr久坐，离死亡最近的坏习惯
　　由于生活，工作压力过大，如今越来越多年轻人不爱动了，习惯于久坐。
　　殊不知，久坐是一种坏习惯，久坐或许会让你的压力一时得到缓解，让你放松，但实际上是在消耗我们的健康，危害我们的身体。
　　据研究表明，当我们人长期久坐，缺乏运动时，对能量的消耗就减少，很容易容易长胖。
　　甚至不利于血液循环，血液循环需要身体整个的运动来保证正常的血液循环。
　　而当我们久坐的时候，循环就会出现下降的表现，对循环造成障碍。
　　从美容的角度，有一种说法叫淋巴排毒。淋巴系统跟血液循环系统是相伴行的，但是淋巴回流靠的是肌肉收缩，就是运动对淋巴循环的很重要的贡献。
　　因此久坐的时候会出现深静脉的栓塞，也会出现淋巴循环的障碍，时间久了，危害就变得不可逆了，疾病就会出现。
　　久坐，影响的不仅仅是能量消耗的多少，容易长胖，而是整个身体的健康问题。
　　只有血液保持循环的状态，淋巴循环加快，才能把我们身体中正常的机体细胞代谢的废物带出。
　　无疑，久坐，于我们健康而言，百害而无一利。
　　在2003年，世界卫生组织就指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一。
　　为了我们的健康，为了人世间的美好，希望我们好好爱惜自己的身体，适当运动，保持积极健康的生活状态。
　　02hr久坐让人提前衰老
　　近代研究表明，久坐不动容易诱发多种疾病，尤其是在办公室里面的白领人士最为常见。
　　而久坐不动无疑加速人的衰老的元凶。
　　英国保险公司PruHealth所做的调查中，有9559名员工参与调查，调查结果显示86的人都出现了比他们真实年龄大4岁才会出现的健康问题。
　　这项调查研究综合考虑了每个人的体重指数（BMI）、胆固醇指数、血压、血糖水平、吸烟状况、喝酒情况、营养问题、健身频繁度、压力大小和健康总体水平等因素。
　　结果显示，缺乏运动和过度肥胖是导致未老先衰的两大原因。
　　长期久坐，会影响身体的血液流通，影响身体的新陈代谢，会加速衰老的速度。
　　长时间久坐会加速身体的端粒酶的缩短，加速身体的老化速度。
　　《内经》中也说：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，这就是所谓五劳所伤。
　　长期久坐的人，看起来要比没有久坐习惯同龄人看起来要显老。
　　长期久坐，不仅加速衰老，还容易导致肥胖、便秘等问题。
　　若是长期久坐，可能会坐出不少的麻烦，坐着不动，才是加速衰老的最大凶手。
　　03hr多动是王道
　　达芬奇说：运动是一切生命的源泉。
　　运动，才是治愈一切的良药，多运动才是王道。
　　健康的身体才是一切的保障，才是享受生活的前提。
　　生活再忙碌，也要保证每天的运动量，运动不仅能让我们保持积极健康的生活状态，还能让体力跟得上我们的生活节奏。
　　84岁的钟南山先生便是常年运动的人，再忙都不会停止锻炼身体。
　　他说：锻炼对身体健康有很关键的作用，能让人保持年轻的心态。
　　几十年如一日的锻炼，让钟南山精神状态看起来越来越佳。
　　合理的运动可以提高我们的睡眠质量，纠正失眠，还可以减轻疼痛，使人感到快乐。
　　运动还可以培养我们坚韧的意志和拼搏的精神，形成良好的心理素质，以更好的姿态面对生活。
　　运动的过程，就是一个消耗热量，促进减脂的过程。
　　运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，消耗脂肪，养成爱运动的好习惯，让我们身体更加健康，让我们变得更加阳光、积极。
　　长久的寿命，离不开运动，离不开豁达的心情，离不开积极健康的生活态度。
　　当你真正做到坚持运动后，相信长此以往下去，岁月定会给你馈赠
　　作者简介：向日葵，来源：正能量（ID：znl116）。