能扛事的人，需要具备哪些能力？

　　当你遇到逆境或者人生出现重大变故时，你会有何反应？
　　觉得自己受到了伤害，指责他人造成了自己的困境？把自己封闭起来，感到无助和不堪重负？还是愤怒地抨击，并试图伤害别人？
　　然而，有些人会从自身内部寻求解决办法，并找到摆脱困境的方法，从而最终获得令人满意的结果。这些人是生活中优秀的幸存者，他们具有惊人的能力，可以从生存危机和极端困境中挺过来。
　　幸存者与其他人相比有什么超人之处吗？答案是否定的。
　　幸存者人格可以学会。人之所以能够更从容地应对挫折、挺过危机、积极生活，是因为他们更善于运用所有人都与生俱来的那些能力。
　　以下，Enjoy：
　　常识君有话说
　　作者：阿尔西伯特
　　来源：管理的常识（ID：Guanlidechangshi）
　　你可以创建一个自我管理式的计划来培养自己的人格特质和抗逆力，从而提高你应对意外挑战和破坏性危机的能力。
　　在针对你个人的计划中，你可能需要考虑以下方面：
　　01
　　你要学会提问题
　　通过提出发生了什么事等问题来对新的发展、威胁、困惑、麻烦或批评做出反应。
　　你可以培养条件反射般的好奇心，从而迅速了解每一种新的情境。
　　02
　　你要增强自己的情绪灵活性
　　你需要告诉自己：以相互矛盾的两种方式去感受和思考是正常的。
　　在过去的经历中，也许有一个内在的声音告诉你，不应该以某种特定的方式去感受或思考。现在，你要把自己从这种声音中解放出来，为自己找到多种可以选择的反应方式。
　　从现在开始，你要悦纳变化和不确定性，把灵活多变地处理问题视为一种生活方式。
　　你需要学会自信地适应变化。尝试不同的反应，留心相应的后果。你会发现，在新的发展方向上，你可以运用关于变化的经验教训，以便使事物顺利发展。
　　在必要的情况下，你也可以对此做出调整。在当今世界，好的结果不是仅凭努力工作就能得到的，要以你的已知信息为基础来行动。
　　03
　　你需要从各种各样的经验中
　　进行学习
　　学习是受害者反应的解毒剂。
　　你要将不好相处的人和不好处理的事视为生活这所学校的老师，考察自己的弱点和盲点，并学会如何更好地处理自己的问题。
　　你从各种经历中获得的越多，就能变得越有能力、越有效率。
　　04
　　你需要培养共情能力
　　请把自己放在对方的位置。你可以问问自己：他们是如何感受和思考的？
　　他们的观点和价值观是什么？
　　他们如何能从自己的行为中受益？
　　如果你没有只根据自己的需求来管理自己的行为，而是考虑与别人的需求相协调，并相应地进行调整，从而管理自己的行为，那么你往往会在与他人相处方面取得成功。
　　此外，如果你对那些做出让你不快行为的人表示诚挚的谢意，那么你将容易了解他们行为背后的动机。
　　05
　　请不要给别人贴标签
　　在每次经历中，你都应该去观察和描述他人的言行，从而让自己深入了解他们当前的想法和感受。
　　如果在你想咒骂某个人时使用了贬义词（他是一个混蛋），在你想要称赞某个人时使用了褒义词（他是一个圣人），那么请注意，这些标签限制了你看到对方行为发生变化的能力，而这些变化可能会影响你的处境。
　　一旦你给某人贴上了标签，你就会在不知不觉中寻找迹象来强化这种标签化认知，并且可能对这个人的细微变化视而不见或不屑一顾。
　　其中的某个变化，可能恰恰是解决问题或改变行为的关键，能够促使你产生新的想法，为你指明新的发展方向。
　　如果通过某个人的行为来形容对方（他现在的行为就像一个混蛋），那么在之后的日子里，当此人的行为发生改变时，你会更容易对他重新做出评价。
　　06
　　你可以花些时间
　　进行观察和反思
　　请深吸几口气，体察自己的感受，对稍纵即逝的印象以及预兆保持警觉。
　　07
　　请让自己在所有情境下
　　都能发挥作用
　　你可以问问自己：我能做些什么事来让每个人都能顺利解决问题？
　　你提出有效方案的能力会让你变得有价值，也会受到其他人的尊重。
　　08
　　你可以花些时间欣赏自己
　　请欣赏自己的成就。
　　积极的自我关注有助于削弱伤害性批评带给你的伤痛。
　　你的自尊决定了你在艰难的处境下能学到多少东西。你的自尊水平越高，学到的东西就越多。
　　09
　　请遵循生存和发展的步骤
　　你需要重获情绪平衡，适应和应对眼前的处境，使事物顺利发展来让自己从容应对危机，找到自己的天赋所在。
　　你在这些方面发展得越好，就越能迅速地将不幸转化为幸运。
　　逆境可以引导你从自己身上发现过去不曾了解的优势。在别人眼中对情感有损伤的经历，可以滋养你的情感。
　　一次几乎将你的精神摧毁的磨难，也可以转变为你曾经遇到过的美好事情。这完全取决于你！
　　你的态度，以及你扩大现有行为范围的意愿，将决定你能多么成功地战胜生活中艰难的挑战。
　　关于作者：阿尔西伯特，美国知名心理学家，抗逆力中心创始人。著有经典畅销书《复原与超越》和《抗逆力养成指南》。其中《抗逆力养成指南》曾获得美国图书新闻最佳图书奖，多次再版，并以10多种语言在世界各地出版。
　　本文为管理的常识（ID：Guanlidechangshi）首发，摘编自《抗逆力养成指南》，机械工业出版社出版。转载请与我们联系取得授权。
　　《抗逆力养成指南：如何突破逆境，成为更强大的自己》
　　作者：〔美〕阿尔西伯特
　　当面对生活中的逆境和困难时，为什么有些人崩溃放弃，而另一些人却能度过困境并继续奋发向上地生活？作为一名40多年持续研究逆境幸存者现象的心理学家，本书作者阿尔西伯特对于那些帮助人们克服困难的人格特质有着独到的见解。
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