总是怀疑自己生病，怎么克服这种想法？

　　你好，对自身健康的过度焦虑，也有可能是疑病症的体现。疑病症表现在只要发现自己的身体有一点小毛病，就疑神疑鬼生怕自己得了什么大病，即使最后通过检查发现没有生病，依然会忧心忡忡。担心自己的身体健康，是热爱生命，热爱生活，对自己负责的表现，这本身无可厚非，可是由于疑神疑鬼，一点小病就夸大，甚至没病也要坚持认为自己有病就是一种不健康的心理状态，轻则会让自己的身心状态受到影响，重则会严重扰乱自己的正常生活。
　　那么要如何克服总是怀疑自己生病这种想法呢？第一，摆脱困惑。如果你总是担心自己有病，那就去医院做一个全面的体检，了解自己的健康状况，这样就可以让自己放心。然后也可以找精神科医生评估一下自己的焦虑状态。最好的方法就是定期到正规的医院进行体检。第二，及时宣泄情绪，有疑病倾向的人通常比较压抑，问问自己是否有压抑情绪，如果有就合理的宣泄出来，比如运动跑步，或者向家人诉说心中的苦恼，找知己好友倾诉，让他们知道你真实的想法，不管心中有多少难言的苦楚，只要适时进行宣泄便会得到缓解。第三，做到不查资料、不乱求医、不要过分关注、不要太过敏感。在没有专业医师指导的情况下，不要看有关医学卫生的书刊和其他宣教资料，改变四处投医问病的习惯，除非确实有某种疾病，才接受必要的医学诊治，杜绝经常自我注意、自我检查、自我暗示的不良习惯，只要不是器质性疾病，对自己身体上的一切功能和不适，要抱着听之任之，顺其自然的态度。最后，转移注意力，总是盯着自己的健康状况，只会让自己越来越紧张焦虑，不妨做一些其他的有活动，比如阅读，音乐，舞蹈，旅游等等，丰富的精神生活，才会减少我们孤独、空虚和消沉，淡化对自身健康的过分关注和对疾病的注意力。
　　先来对号入座，看看这7条你满足了几条？
　　1。坚信地认为自己患有一种或者多种严重疾病；
　　2。明明是正常的感觉却总觉得不对劲，本人很苦恼；
　　3。总是重复的去医院就医，每次检查后医生都保证你的检查结果正常，没有躯体疾病，但就是拒绝信任；
　　4。频繁更换医院和专家，希望自己的不舒适能得到解释，但得到了解答又不能解除疑虑。
　　5。总是把注意力集中在身体的一或两个躯体器官，但每次就诊的时候，对自己患病的坚信程度和症状的侧重都有所不同；
　　6。有抑郁和焦虑的情绪；
　　7。害怕药物治疗。
　　如果你满足4条以上，那么你可能患有一种特殊的心理疾病：疑病障碍。
　　疑病障碍是指持续怀疑自己罹患严重躯体疾病的先占观念。
　　病人有躯体主诉或关于躯体外观的持续先占观念，往往将正常或普通的感觉和外观，理解为异常并感到苦恼，其注意一般仅集中在身体的一两个器官或系统。常并存明显的抑郁和焦虑。
　　疑病障碍还可能持续发展成躯体形式障碍。
　　通俗讲就是你总认为自己有病，结果身体就真的表现出了一些躯体上的症状，例如头痛、恶心、胃痛、皮肤刺痒、呼吸困难、咽部异物等。。。这些身体上的反应又会进一步加深你对我有一种疾病的想法，从而进入一个恶性循环。
　　可能患有疑病障碍，怎么办？
　　疑病障碍是一种严重的心理疾病，不及时治疗，可能会越来越重，给自己的心身造成极大的痛苦，甚至整日提心吊胆、忧心重重，有了这种情况建议你：
　　1、到三甲医院精神心理科，或者正规精神心理专科医疗机构就诊。
　　2、根据医生建议，进行合理的药物、心理和物理治疗。
　　3、家属应当对患者的真实躯体症状或者是怀疑自己患有某种疾病的感觉表示理解，心理疾病也是疾病，并非矫情。
　　我是许宝贵医生，目前在安忻睡眠门诊出诊。
　　如果你需要帮助，通过好大夫搜索：许宝贵，就可以联系到我。
　　总是怀疑自己生病，怎么克服这种想法？
　　如果怀疑的比较强烈，焦虑就会很高，叫疑病症，也叫植物神经紊乱，过去叫神经官能症，就是总觉得自己得了什么治不好的大病，反复去医院检查，有查不出任何器质性病变，医生怎么解释，都不能说服他。
　　这种病的形成是很有规律的，首先个性比较敏感多疑、没有安全感；再有大脑有某些不合理认知或消息，比如谁谁猝死了，哪位明星心脏病发作，尤其是有血缘关系的人得了什么大病等等；在某天，或某几天由于加班、生气、熬夜、喝酒等等造成了如胸闷气短、心悸心慌、头晕目眩等症状，就想起那些猝死的消息，或者去百度，自己的症状和某些病相似，在大脑形成条件反射。
　　首先明白是条件反射，然后根据焦虑自动运行出现症状，医院的检查报告等，来说明没有器质性病变，在用反复暗示的方法，消除焦虑，潜意识焦虑没了，症状也就没了。
　　看到这个问题的时候，我是心头一热。可能因为自己曾经也经历过这样的阶段，当时做了一次手术后有一段时间我也是特别害怕生病，总是担心自己会不会得什么病，经常会对一些细节很担忧。
　　分享下后来我是怎么应对这种想法的，现在想想对我最大的帮助是我学会了觉察，当这种怀疑出现时我会立即意识到，然后就可以和想法保持一个距离，而不被它带着走。
　　当看到怀疑出现时，可以先去看看是什么样的场景，让我有这种怀疑的想法：有时候可能是身体真的有一些不舒服的迹象，有时候可能就是莫名其妙的出现这种想法，这样我就可以有一个判断的时间再做选择去做什么。
　　比如身体真的不舒服的话，可以考虑看要不要去医院做检查，或者是之前也出现过，先给自己一段观察的时间看看，可能不舒服也就过去了。
　　如果没有什么不舒服的迹象，只是突然有这种想法出现的话，那也可以学着放过这种想法，不用纠结到上面，想法不一定是真实的，各种想法本来就在我们的脑海里面飘来飘去的，我们就是无时无刻的在涌现出很多的想法，反倒是你越去注意到这种想法，你越想让它消失，越想控制想法，想法可能会越突出。但是当你知道了这种想法出现，而选择不去过多的关注，想法反倒会慢慢的弱下去。
　　以上这个跟想法互动的过程分享给你，当然并不意味着看完之后就能立即学会这样去做，毕竟它跟我们平常自动化的反应过程会不太一样，所以这样的一个新的觉察想法的过程会需要一定的练习，其实这个过程也是这几年说到的正念练习，正念可以帮助我们提升觉察和专注，也可以更好的放松休息，有兴趣可以再多去了解下，希望可以帮到你。
　　答者：暖心理咨询师姚梦丽
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　　怀疑生病，是害怕生病引发的，害怕生病是爱自己引发的，太爱，爱的特强烈，自恋状态，自己和自己玩多了，就自然担心生病啊。
　　爱自己的方式不健康，容易引发疑病症。
　　改成健康方式，也就能克服这个想法了。
　　健身，运动，开心，交友，娱乐，享受生活。
　　爱自己还是爱别人，只能爱七分，不能十分。
　　这样调节心态，努力。
　　作为一名生物，每个人内心中都有对死亡的恐惧感，但是每个人的表达方式不同。有的人选择用极限运动暂时战胜死亡，有的人选择对死亡闭口不谈。而你选择的方式，则是让自己竖起预警死亡的雷达，时刻侦测和小心自己身边可能致死的各种因素。因此你对于疾病会过分敏感，以至于让自己苦恼。
　　那么为什么你会对疾病过分敏感呢？通常会有如下两种原因。心理界限易被突破
　　每个人的内心中都有关于自己和他人的界限，这个界限会管理你接收到的信息。例如你看到一个陌生人在哭泣，可能你不会体验到过渡的哀伤；但如果你的家人在哭泣，你体验到的哀伤就会强烈很多。这就是心理界限在其中起到的调节作用。
　　而你的界限似乎更容易被突破，因为你很难划清想象与现实之间的界限，会更容易将自己想象的东西当做真实发生过的。因此在你感觉略有不适时，对疾病的担心就仿佛变成了得病的体验，促使你去检查身体。
　　所以你要在每次自己有情绪时反思，这是现实带给你的情绪，还是想象带给你的情绪？期待被照料
　　经常怀疑自己得病的人，通常也是日常中获得照料不够的人。在你的内心中对自己有一个苛刻的要求，那就是正常的你不应该获得周围人的照料，只有在自己得病的时候才值得拥有这些照料。因此当你情绪压力大的时候，就会自然通过怀疑自己得病的方式，在想象中完成自己被照料的过程。
　　因此你在日常生活中，可以对周围人要的更多一点，学会适当撒娇和任性，这会帮助你降低很多心理压力，也就减少了怀疑自己得病的想法。
　　于际敬，《易思维问题解决》创始人，知名心理专家，《爱情保卫战》等多家电视节目邀请嘉宾，从业20余年，上千小时咨询个案
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　　1hr总怀疑自己有病，是一种俗称疑心病的心理状态。感觉到自己有胃病，去检查什么问题也没有。又怀疑自己肺上有毛病，去检查还是没问题。接着有怀疑肠子长了瘤子，去检查仍然没问题。然后，仍然持续不断的怀疑这怀疑那儿。这才是典型的疑心病。
　　2hr这种心理状态首选源于自身身体问题，如受过身体疾病的重创、或本身就有慢性疾病，这种情况下心理儿就很脆弱，就会总担心自己慢性病是不是会迁延到其他问题，会不会出现新的疾病等等。其次，产生疑心病还与外界环境有关。比如，一个村相继发生中青年癌症的病例。那么这村里的人就会产生恐慌，如果家人发生遗传性疾病，他心理上就会惴惴不安。
　　3hr所以，要去掉这种疑心病，首先须找出疑心的原因。找出原因后要进行客观科学的评估。比如：因为担心慢性病引起的严重问题，就要对慢性病进行认真检查，做出科学评估，按照医嘱进行积极预防治疗。对慢性病也应该有一个平常心，很多人带病生存，生活质量都很高，而且也能够达到高寿。
　　4hr还有一种方式，比如你们村患癌很多，找出他们患癌的原因，你可能就很轻松的把自己排除在外了。有一个村得肺癌的较多，通过数据分析发现，中年，男子，抽烟特别厉害或恶劣环境下工作。这种情况下的人之占少数，很容易把大多数人排除在外。
　　总是怀疑自己生病了，有时甚至真的会有一些症状，可是去医院看医生了也检查了，却无大碍，这是怎么一回事呢？如果偶尔有这种情况，那估计你就是看到或者听到了别人的病情经历，可能他人的一些痛苦的症状慢慢的给你产生了一种心理暗示，不再很往这处想也就行了。但是如果你会强迫性地和自己对号入座，一直在自己身上找毛病，久而久之，这种心理就会成为一种习惯，那你就真的病了，呵呵，这就是强迫、焦虑症的症状。表现得有轻微的，也有严重性的，甚至会经常的拨打120急救。可是到了医院经医生的安慰和诊断，甚至还没有给你开药，你所有的症状已经缓解。如果想彻底克服这种想法，那首先就得懂得正视自己的这种不太正常的心理，知道所有的想法其实是自己在吓自己，即使去了医院自己也是没事的，用这种强烈的信念来和自己有病了这个念头做对抗！并且只准赢不准输，因为你每输一次，就会加重一次你下次的恐惧心理！直至对抗获胜。在此希望有这种恐惧心理的朋友们早日康复！
　　这就是要有顽强的毅力能够战胜一切的勇气。一个靠懦弱无能想得到一个完美的身体，总是怀疑自己有病，成天一副病怏怏的模样，走哪里好像都觉得你有病，支撑不起自己的身体，或者家庭，看见你就是这样的不舒服，没精打采的样子，叫人十分的烦恼。这样的人怎么能够在单位做出什么贡献？这样的人就是一个怕死鬼，战争来临的时候，只有当叛徒和汉奸，平时不能够坚强的人，就是一个懒汉懦夫，不知道勤快的意义，也是一个人的劣根性。
　　总是怀疑自己生病，怎么克服这种想法？
　　您好，总是怀疑自己生病这是一种疑病症。疑病症是一种总是担心或相信自己患有严重躯体疾病的神经症。患者会因为一些症状怀疑自己患了某种疾病，反复就医，尽管各种医学检查结果均正常，医生也反复地说明和解释，均不能打消患者的疑虑。
　　疑病症有哪些症状？
　　（1）患者过于担心自己的身体健康；
　　（2）常常因认为自己患的某种疾病而感到苦恼；
　　（3）所认为的疾病严重程度与自身实际的健康情况不符；
　　（4）对出现的生理现象和异常感觉（例如心跳、腹胀等）作出自己有病的解释。
　　例如，当患者出现头痛症状时，他会更关心是否因为得了肿瘤而造成头痛，而不是头痛本身。患者具有十分牢固的疑病观念，所以通常会迫切地反复就医要求检查。但检查结果正常和医生的无病解释并不能打消患者的疑虑。因此，疑病症患者认为自己没有受到认真的对待，常常不断地更换医生，并且会拒绝转诊到精神科接受治疗。疑病症患者既坚信自己患了某种疾病，又担心和害怕得病，常处于焦虑和抑郁状态。
　　疑病症是什么原因引起的呢？
　　（1）人格特征及不良认知模式：性格特点多为敏感多疑、谨小慎微、追求完美、自我中心强烈、容易紧张，容易关注自身的躯体不适及不良的生活事件，导致对躯体感觉的敏感性增加，而产生各种疑病症状；
　　（2）社会因素：不良的生活事件以及社会支持减少；
　　（3）生理因素：例如身体素质较差、体弱以及处在各种躯体疾病后的衰弱状态，使容易敏感多疑的人认为自己各个部位不舒服，从而导致疑病症的出现；
　　（4）心理因素：不善于或不愿主动表达内心的情感，长时间压抑后可能引起疑病症；
　　（5）家庭因素：在家受到虐待的儿童及青少年人群，比其他人群更易发生疑病症。
　　如何治疗疑病症？
　　1。心理治疗
　　（1）认知行为治疗：进行详细的心理分析，找出自身人格缺陷及不良社会心理因素。总结自己认为有关的病因及不良社会、心理应激因素，找出自己最苦恼和烦恼的事情并加以再认识。学会忽略症状，带病生活、工作及学习。主动尝试社会康复、适应性训练，调整生活、工作、学习目标，建立以身心健康为中心的理念。对疾病发生、发展过程及治疗经过进行全面总结，以提高患者对自身人格缺陷及不良应激致病的认识，纠正其不良行为，预防疾病复发。
　　（2）森田疗法：基于人本性的一种心理治疗方法，主张让患者反复体验顺其自然、接受症状、带着症状去生活，尽快回到社会生活之中。
　　（3）暗示疗法：通过医生的暗示和自我暗示，改变自我观念，解除其心理困扰。
　　2。药物治疗
　　（1）抗抑郁药：焦虑、抑郁症状明显者可使用抗抑郁药物治疗。宜使用副作用小的小剂量治疗，以免出现明显躯体反应，增加患者的心理负担。
　　（2）联合治疗：小剂量抗抑郁药联合认知行为治疗效果更佳。
　　建议患者尽快前往正规的精神心理科就诊，寻求正规的治疗。
　　我是刘宸晨医生，目前在湘雅二医院，有需要帮助的可以在好心情互联网医院微信公众号上面搜到我！
　　祝愿大家身体健康，开开心心！