每次坐飞机都特别紧张害怕，怎么克服恐惧感？

　　我长途旅行座火车，不敢坐飞机，胆小，害怕，那大家伙在天上飞，不知何时出嘛哒，令人担心受怕。
　　现在空难也多，生还率基本是零，有这样心理很正常，鹿晗和葛优就是最怕坐飞机的明星。这种心理来自于潜意识，
　　我有一次从厦门坐飞机到南京，正巧是巴西空难的第二天，当时心里紧张的要死，无限想象如果掉下来怎么办，飞到空中机身一阵抖动，更是吓得半死，空姐说是遇到气流，一直战战兢兢坐到下飞机，从那以后我再也不做飞机了。
　　这就是潜意识，因为正好在近期发生了空难，所以对自己以后坐飞机出行产生了恐惧。很多人都是一过性的，如果你一直对飞机恐惧，甚至经常想象自己坐飞机出事，这种就是恐惧症了，你不光怕坐飞机出事，坐公共汽车也害怕坠桥，甚至走在十字路口已经是绿灯了还要左右看看有没有闯红灯的车子。
　　有自我安全防范意识当然好，但是不能过激，有的人因为恐高症怕坐飞机，但又必须要做飞机时，因为把未知又不存在的危险，无限放大过激的强迫心理，而导致惊恐发作，手脚发抖呼吸困难心跳加速等情况出现，这样会造成心理疾病。
　　所以，调节好自己的心态，不要夸大未知的危险给心理造成负担，实在不想坐飞机，近期出行就改其它交通工具。
　　我喜欢旅行，对坐飞机又爱又怕，每次起飞都很紧张，我会手持一串佛珠，心里默念阿弥陀佛，缓解紧张情绪。
　　告诉自己，福祸难料，一切都是天注定的，天不容我，去哪也跑不掉。操心没有用。不如去享受这趟旅途。我每次遇到恐惧的事情都是这么告诉自己的。
　　最痛苦的是飞机颠簸，最舒服的是平安落地
　　如果在窗户边，不要往外面看。如果害怕就闭上眼睛就好了，这是亲身体会
　　男的多看看空姐女的多看看空少，以缓解恐惧感！
　　不要看窗外，闭上眼睛睡觉
　　既来之则安之看看年轻漂亮的空姐特等舱的富豪心就坦然了
　　这个很容易处理，每当坐飞机出现恐惧感的时候就用情绪释放疗法进行释放。尼克奥特纳的《轻疗愈》中就有运用情绪释放疗法释放对于飞机的恐惧的案例。
　　运用情绪释放疗法先从手刀点开始，依次敲击相关穴位，最后拍击头顶的百会穴，每次大约两到三分钟，每次做完都深呼吸三次。可以通过回忆过去的具体事件唤起恐惧情绪，然后再进行释放。只要这样坚持练习，对于飞机的恐惧就会慢慢的释放，最后甚至可以达到完全对飞机没有任何恐惧的境界。
　　另外，也可以考虑运用TAT、治疗密码、情绪平衡技巧等方法。不过一般而言，释放恐惧感主要还是用情绪释放疗法（EFT），因为EFT释放恐惧感的效果又快又好。