友好的急性压力，和不友好的慢性压力

　　压力也分急性和慢性吗？
　　是的。
　　简单来说，急性压力是友好的，慢性压力是不友好的。
　　急性压力的本质是，它是我们身体，特别是大脑的训练剂。
　　它的作用是，帮助我们在日常状态，和应敌状态之间来回切换，提高大脑对环境的适应能力，保持我们的机体不要生锈。
　　有一些典型的急性压力场景，比如面试时的压力测试，突发升职，意外怀孕，意外求婚，配偶出轨，家人确诊癌症等等。
　　这些场景听听就头疼。
　　但如果我们的认知思维能力很健康，能调动机体迅速进入应敌状态，干净利索地处理掉这些事情，就会给我们带来极大的自信心。
　　下次遇到类似的事情，也就不会退缩和害怕，可以在日常状态，和应敌状态自由切换。
　　〔微风〕〔微风〕〔微风〕
　　如果遇到急性压力，不能做到自由切换，超过限度的急性压力，就会转化成慢性压力。
　　怎么知道自己正在经受慢性压力呢？
　　生理上，出现慢性的头疼、腰背痛疼等，到医院又检查不出明显原因。
　　心理上，出现消极怠工、感到自己蜡烛燃尽，对以前感兴趣的很多事情，慢慢失去兴趣。
　　慢性压力的本质特征是，并不紧急，但是持久，并且慢慢累积。
　　它最大的伤害，就是让我们的机体切换能力失控，陷入长期的高唤醒、高警觉地应敌状态，无法抽离。
　　并不紧急，但是持久的特征，导致我们的机体就像一台机器，长期以120的速度，全力运转，必定会造成损耗，甚至彻底坏掉。
　　就拿肿瘤的形成来说，肿瘤的形成一定满足两个条件：对一个部位长期的刺激，一个是刺激，一个是长期的。
　　比如：喜欢吃烧烤的省份，结肠癌发病率相对较高喜欢喝热汤的省份，食道癌发病率较高，生活节奏快、压力大的省份，乳腺癌、甲状腺癌发病率突出。
　　同样的，慢性压力对机体长期的刺激，会导致各种生理和心理的癌症。
　　我们要努力做到的目标是：当急性压力出现时，有意识地、主动地调动机体去积极应对，把压力尽快消化掉，而不是逃避、退缩或拖延。
　　逃避、退缩或拖延的做法，压力看似消失了，但实际是被压抑到潜意识中，慢慢累积，必有后患。
　　如果发现自己，已经被慢性压力所困扰，要及时调整，比如改变认知，付诸行动，必要时可以寻求专业人员支持。
　　总之，压力并不都是坏的。
　　如果能在面对压力时，学会调动全身机制积极应对，在急性压力期解决问题，压力反而会带给我们更多机会。
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