坚持一周不难，难的是把优秀养成习惯

　　很多人都告诉别人，自己要成为一个优秀的人，让别人刮目相看。然而，他们很多时候都只是说说而已，并没有把优秀养成习惯。培根说过一句话：习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。
　　世界大文豪托尔斯泰曾经讲过一个关于自己的故事。他说，他从六七岁的时候起就开始写日记，并且养成了好习惯，他把每天发生的有趣的事情记下来。而等到9岁的时候，他们专门写了一本《外祖父的故事》，里面记录了他外祖父打仗时的非凡经历和有趣故事。他还有一个收集激励自己的名言警句的习惯，记了满满的一本子。后来他因为从小养成了这样的好习惯，有着丰富而深厚的积淀，他的文学作品广受欢迎，感动了一代又一代人。
　　养成良好的习惯是至关重要的，很多成功人士都有属于自己的好习惯。而好习惯，要从小事开始培养，从点滴培养。
　　曾经在巴黎有一个诺贝尔奖获得者聚会，当记者问获奖者：请问，你们在哪里学到了自认为最重要的东西？
　　一位白发苍苍的学者的回答很出乎所有人意料：我自认为在幼儿园。
　　别人惊讶，很难想到幼儿园能够学到什么东西。
　　老人解释：我在幼儿园学到了很多东西，比如说把自己的东西分一半给其他的小朋友；如果不是自己的东西就不会拿；自己的东西要放得整齐；午饭后要休息；做了错事要表示歉意；自己的事情自己做；学习要多思考，要仔细观察大自然。我认为，我学到的全部东西就是这些。
　　很多学者都深以为然，认为在学校养成良好的习惯让自己终身受益。
　　习惯是通过过程养成的，每个过程都有开头。只要是想好了准备做的事，就要果断地开头，不要拖，不要等。比如：我打算背单词了，好！开始背。我打算写日记了，好！开始写。一段时间以后，你觉得它已经成为你生活的一部分了，甚至没有什么觉得不觉得，到时候就自然而然地去做了，好习惯就养成了。相反，坏事千万别开头。因为开了头就会对自己放纵了。在《坚持，一种可以养成的习惯》一书中，作者为大家总结了一个规律：一般养成读书、写日记、整理、记账这种行为习惯需要一个月，养成类似减肥、运动、增肌、戒烟这种身体习惯需要3个月，而养成逻辑思维、提高创意能力和正向思考这种思考习惯需要6个月。
　　作者还把习惯的培养分成了阶段，1到7天为反抗期，8到21天为不稳定期，22到30天为疲倦期。
　　在反抗期，失败率是最高的，无论你是想减肥，还是想学习，只要熬过了这一阶段后面就会轻松很多。很多人在这个阶段受不了诱惑，扛不住吃苦，心烦意乱地选择放弃。因为一旦打算培养新习惯，身体就会开始产生反抗，试图不被新的行为影响。这就是我们常说的三分钟热度。
　　当我们坚持下来，并且长时间做这件事情后，又要提防倦怠期。
　　倦怠期就是指我们对这件事感到厌倦，觉得既枯燥又无聊，想要找些新的花样。比如坚持跑步半个月，就不想再跑了，天冷更想赖被窝，这个时候我们就需要用一些方法来刺激自己，今天完成了跑步任务后，可以吃一顿好的奖励自己，或者买一件新衣服。把每天的跑步计划都写在纸上，一天一天地完成，保持每天对跑步的高度关注，不让任何事情耽误。
　　时间久了，跑步就会开始形成习惯，我们的体内就会形成生物钟，到了早起跑步的时间就会醒来，无论外面多冷，自然而然地就会跑出去，否则就会觉得少做了些什么，这时候就已经是把坚持变成习惯了。
　　每一天的坚持都是一次水滴落在石头上，最初的一段时间里看不出任何效果，但是日久天长后，真正的效益就会显现出来。当再回顾自身的变化时，我们往往会发现自己已经如同脱胎换骨一般。
　　本文来源于：《你若输得起，就能赢得到》作者：张笑恒如有侵权，请联系删除。
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