越是在空闲时间，越要做好这四件事

　　日常生活中的空闲时间，你是怎样度过的？
　　绝大多数人可能都不约而同地选择了：打开手机看看、追剧或玩游戏。
　　一开始，因为无聊，没法专注，于是抱着看一会儿的心态打开了手机，结果越看越上瘾。
　　刷到某位博主安利的一部剧，忍不住去看正片，说好了看完这集就去睡，结果熬夜一口气追完。
　　玩游戏也是如此，从开始到结束，结束后再开始，开始又开始，结束又结束，最后时间就这样被浪费掉了。
　　以上的最终结果，除了能让你在过程中享受到一点点快感，其他便一无所获，而且还会使你身心疲惫，很难集中精力投入到工作中。
　　一天有24小时，这一点对任何人来说都是公平的。
　　但在现实中，人与人之间却存在巨大的差异，包括能力的差异、收入的差异、认知的差异等等。
　　之所以会产生这么大的差距，很大程度上就是因为他们利用空闲时间的方式存在差异。
　　懂得健康利用空闲时间的人，不仅能够充实自我，还可以就此收获专注，实现自我提升。
　　如果你也想实现自我提升，强烈建议你越是在空闲时间，越应当做好以下四件事情。
　　01hr锻炼身体，增强战斗力
　　健康的身体是一个人的至高财富，而其中体能就是他的战斗力。
　　工作之后，我越来越认识到，体能对一个人来说到底有多重要。
　　我们每天遇到的事情都需要消耗体能。大至搬搬抬抬和行行走走，小至与人交流和做决策。
　　事实上，人在做决策时需要消耗的能量并不少，甚至还要多。因为你需要动用脑力思考，而脑力消耗几乎是身体消耗的两倍。
　　体能好的人，战斗力强，能扛，能忍，有更多精力去完成工作，加上干劲十足，经常面带笑容，具有感染力，因而会形成正反馈，走到哪里都是信心满满。
　　体能差的人，战斗力弱，在面对同样的工作量时，会显得力不从心，这力不从心又会引发一系列糟糕的情绪，让我们变得越来越不自信，看上去病恹恹的。
　　幸运的是，体能是可以练出来的。
　　只要每天保持一定的运动量，不要一闲下来就躺着，多走出去看看，快走、跑步、深蹲、跳舞都是锻炼身体的不错的选择。
　　经常锻炼身体的好处，除了能够增强体能，还可以提高人体的免疫力。
　　就拿我个人来说，这五年多没有伤风感冒，最大原因还是要归功于长期以来我保持了运动的习惯。
　　每次运动完，流一身热汗，精神都会感觉倍儿棒。
　　02hr阅读有助于个人发展的书籍
　　在罗马帝国时期，作为斯多葛学派的重要代表人物塞涅卡说过一句话：空闲而不学习就是死亡。
　　我觉得这句话说得太有远见了。
　　因为越是在空闲时间，人的意志力就越薄弱。如果这时候尽是做些消耗体能的消极事儿，是很容易让人胡思乱想，继而掉进坏习惯与坏情绪的怪圈的。
　　相反，如果这时候我们能做一些让自己集中注意力的积极事儿，去学习，去思考，去自省，可以很好地让我们的大脑保持清醒，保持敏锐，保持理性。
　　学习的方式数不胜数，这里最推荐的是建议你去阅读那些能够提高个人技能的书籍。
　　原因主要有两点。
　　其一，阅读可以治愈浮躁，令人平和。在阅读的过程中，需要消耗许多精力，但这消耗会让你重获新生。
　　因为当你全心全意地阅读一本书时，你就超越了阅读本身，因而获得满满的充实感。
　　一个人充实了，他的心灵就变得不一样了。
　　其二，比起书的质量与数量，都不如书的合适度。
　　合适永远都是最稀缺的东西。一本书的质量再好，如果你消化不了，或者同你现阶段的生活与工作毫无联系，都是意义不大的。
　　但要是这本书同你的生活有某种关联，就算难度很大，也值得花时间去研究。
　　比方说，如果你觉得自己不善于言辞，那可以选择讲沟通类的工具书来阅读。
　　如果你觉得现阶段很迷茫，那可以读读人物传记，在别人的故事中脱壳重生。
　　如果不知道自己适合读什么的时候，最稳妥的方法是少读虚构类的书，多读非虚构类的书。
　　03hr在冥想中回归当下、享受智慧
　　冥想对人所产生的效果，往往是被低估的。
　　很多人对冥想的理解是，以为只要闭上眼睛，双盘打坐，或平躺在一张垫子，安安静静地享受平静就可以了。
　　其实这只是冥想的基本形态，它的意义远远不止这么简单。
　　冥想更像是一个禅修的过程，虽然这听起来很虚幻，看不见摸不着，但它却是无数人在实践之后被认为是能够改善生命质量的。
　　首先，冥想主要是为了让你专注于当下这个空间，让你在享受一呼一吸间的同时又忘掉这一呼一吸。
　　其次，人在冥想的过程中，由于专注，回归当下，制服心灵，会慢慢地增强自我审视的能力，并超脱物质欲念。
　　这也是一个让人生长智慧的过程。
　　除此以外，冥想还能给人带来诸如增加正面情绪、减轻抑郁、消除焦虑和减缓压力等多种好处。
　　而这好处的来源，仅仅需要你每天投入1530分钟的空闲时间出来练习冥想，你的生命质量就会因此而变得不一样。
　　04hr培养可以付诸激情的业余爱好
　　这一项之所以放在最后来讲，是因为做好前三件事情，可能成为你业余爱好的知识来源与精力来源。
　　业余爱好从来不是纯粹依靠兴趣就能完成的，它还需要动用到你的知识储备与能量储备。
　　比如说，你的兴趣爱好是游泳，前提是你必须要有一个好的体能来支撑每一次的练习，以不至于游着游着就气喘吁吁。
　　如果你想学一门新语言，过程中必然离不开翻阅资料，这既需要消耗脑力，又需要保持高度的专注。
　　那怎么理解可以付诸激情这个词呢？
　　泡剧和阅读，同样可以成为爱好，但两种爱好却会带来两种截然不同的人生。
　　前者易让人意志消沉，后者会让人心生明朗。
　　所以在我看来，你的业余爱好，至少是能够给你的生活带来正能量的，像练字、插花、画画。
　　05hr结束语
　　每天身处于各种生活压力下的我们，能拥有属于自己的闲暇时间，做自己喜欢做的事情，是一种幸福。
　　以上这四件事情的目的，不是为了将这闲暇时间塞得满满的，事实上，太满的生活，连陪伴家人的时间都被剥夺，并不健康。
　　人需要学习，需要成长，也需要量力而行。
　　我们做这四件事情的目的，原因只有一个，那就是在量力而行成长的同时不被坏习惯与坏情绪所支配。
　　越是在空闲时间，越要拥有掌控权。
　　但凡那些做到这点的人，都是人生由我。
　　END。
　　配图：《孤独又灿烂的神》
　　写在最后：我是醉美霞光，一个不太聪明、相信厚积薄发的95后女孩；如果觉得文章对你有帮助，点个赞关注，我们一起理性地成长。