百岁老人的长寿秘诀，除了运动，关键在这4点，值得借鉴

　　自古以来，有不少人都在探究长寿的秘诀，就连实现了大一统的秦始皇，在生命晚期也没能逃过类似的魔咒。
　　01hr人活到多少岁算长寿？
　　对于长寿的标准，每个人都有自己的想法，比如活到80岁、90岁或者100岁，那到底多少岁才算长寿呢？
　　根据此前相关数据显示，全球20102015年的平均预期寿命为71。5岁，女性相对男性要高一些，女性为72。7岁，男性为68。3岁，其中日本以83。7岁稳坐第一宝座，中国排在中位，第53位，平均寿命为76。1岁。
　　所以如果达到了这个标准，那你相对来说就属于长寿群体，不一定就要活到100岁才算长寿。
　　02hr百岁老人的长寿秘诀，除了运动，关键在这4点，值得借鉴
　　首先来说一下坚持运动和长寿的关系。
　　运动，是公认的健康行为，坚持做运动对延长寿命也是有帮助的。调查发现，每星期能做到快走150分钟，也就是平分下来每天30分钟，每星期需要5天的时间走30分钟，那么平均延长寿命就可达到4年的时间。
　　尤其像游泳、走路、打太极拳这几种锻炼方式，都能起到对身体的补益功效，只要练到位，就能起到让你延年益寿的目的。
　　03hr除了运动，这4点也值得大家借鉴
　　【心态好】
　　人与人之间没有大的区别，而最大的区别就是心态。一个人成功与否，取决于他的心态，一个人能否长寿，心态也是关键。
　　虽然没有明确的实验证明，一个人如果处于一种舒心的状态，能够更加长寿，但是经常处于郁郁寡欢的状态下，心理影响生理，容易出现各种疾病，经常心情压抑的人，是癌症的高发人群，因此说，一个人的好心态会影响到其寿命，保持乐观积极的心态，能让你延年益寿。
　　【健康饮食】
　　合理的健康饮食会让我们更加健康，不合理的饮食会增加感染疾病的可能，同时也会造成身体肥胖、糖尿病、癌症等健康问题出现的可能性。
　　每天保证饮食多样化，减少食物盐分的摄入，减少油脂的摄入，少油少盐，蔬菜水果粗粮合理搭配，日常生活中吃一些五谷杂粮有益于我们的身体健康，健康饮食，也是长寿的一个关键秘诀。
　　【保证充足睡眠】
　　睡眠对于每个人的健康而言是非常重要的，一天的睡眠时间保证在6。57。4小时，这样的死亡率是最低的，对于身体的健康也是最有利的。尤其是老年人，保证充足的睡眠，也能抵挡疾病的侵袭。
　　【积极治疗相关疾病】
　　一定要相信医学和科学的技术，生病以后要及时就医，不要拖延，更不要盲目轻信偏方或者保健品，否则容易导致更严重的疾病。
　　积极治疗相关疾病，尤其是一些慢性病，也是让你更加长寿的关键所在。