我是饮食健康管理师小辉。今天说说一天适合吃多少个鸡蛋，蛋黄的胆固醇含量多少，真的容易堵xue管吗？
　　很多人怕吃蛋黄，导致胆固醇超标，其实不用太担心，在这里小辉为蛋黄和胆固醇正名，为你科普3个小知识。
　　第一点，胆固醇不坏，我们需要
　　胆固醇是人体必需的生命物质，有以下三点作用：
　　（1）大脑30是胆固醇
　　（2）能在人体内转化为维生素D
　　（3）固醇激素合成原料，比如肾上腺和xing激素，帮助人传宗接代
　　第二点，我们需要多少胆固醇
　　人体正常每天需要13001500毫克，青少年需要更多。
　　胆固醇分为内源性胆固醇和外源性胆固醇，外靠吃，内靠肝。肝脏本身会合成1000毫克天，那每天只需要吃300500毫克即可。
　　第三点，蛋黄有多少胆固醇，吃多少个鸡蛋
　　一般一个鸡蛋有200250毫克胆固醇，除了胆固醇，还有丰富的卵磷脂、胆碱、维生素和微量元素等
　　所以说正常人每天吃12个鸡蛋完全没问题，兄弟姐妹们，大胆吃吧。

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