人为什么要睡觉？

　　谈到睡眠，我们很容易想到夜间睡眠。包括许多动物也是晚上睡眠。大家有没有想过，这种司空见惯的现象背后其实是有一定的规律在支配，那就是2017年诺贝尔奖的内容昼夜节律。
　　研究人员通过一系列研究，找到了控制昼夜节律的分子机制，这其中涉及到了一系列被称为节律基因的生物学分子，它们形成了复杂的调控网络来对昼夜节律现象进行调控。
　　不过，可能大家感触最深的其实是一个很朴素的理由困了就睡。
　　所以说，睡眠的意义绝对不是单纯的昼夜节律，而是对人体有实际的健康作用，那就是：清除代谢废物，促进人体修复。
　　下面我们来一一介绍。
　　01，睡眠的意义一：清除代谢废物
　　人体无时无刻不在新陈代谢，代谢废物会不断积累产生，而睡眠会加速人体代谢废物的清除，这是睡眠的重要意义之一。
　　比如大脑中有一种流动的液体叫做脑脊液，它能够起到清除代谢废物和炎症的作用，当睡眠的时候，大脑的脑脊液流动通道会扩张60，从而让脑脊液可以更好地清除大脑中的代谢废物，促进大脑的恢复【1】。
　　反过来，如果不睡眠的话，那么体内的代谢废物就会过度积累导致身体严重受损，比如研究表明，剥夺果蝇的睡眠，会导致其体内的氧自由基持续积累，超出身体清理能力，最后引发动物健康严重受损【2】。
　　除此以外，睡眠更大的意义还在于对于人体的修护。
　　02，睡眠的意义二：修护人体
　　人体的代谢损伤是无法避免的，随着时间这些损伤会越来越重，最后导致个体出现不可逆的衰老，而睡眠，是一个可以加强修复的过程。
　　比如典型的是DNA的损伤，细胞中的DNA会受到代谢产生的氧自由基等的攻击导致其发生损伤，无论是果蝇、斑马鱼还是小鼠或者人类，当他们清醒的时候机体的DNA损伤水平会不断地增加，但是当他们睡眠的时候，那么机体的DNA损伤就会下降。
　　为了解读这种现象背后的本质，研究人员以典型的脊椎动物模式生物斑马鱼为研究对象，探究其睡眠过程中发生的秘密【3】。
　　通过一系列研究表明，当睡眠的时候，大脑皮层的DNA损伤会明显减少，而这背后，在于激发了机体的DNA修护过程。具体的说，当我们出现DNA损伤不断加重，机体会发出信号来让人进入睡眠，这个时候，DNA损伤反应蛋白（ddr）rad52和ku80会在睡眠中活性增加，然后进一步促进parp1通路的激活，启动对DNA损伤的修护，让大脑得到恢复，而反过来，如果剥夺了睡眠，那么parp1活性受到抑制，就会导致睡眠中的染色体和DNA修护受到抑制。
　　正因为如此，我们才需要睡眠，因为它有助于修复清醒时候累积的DNA损伤，让我们的机体更加健康。
　　所以在抗衰老领域，一直有个很重要的说法：睡个美容觉。
　　03，为什么是睡个美容觉？
　　对于肌肤的修护，当然不能是简单的缺啥补啥的表面修复，像日常代谢损伤这些发生在深层次的损伤才是皮肤衰老的根本因素，因此对其进行根源性修护意义尤为重要。
　　而根源性修护也是这些年护肤研究的重点，真正的修护一定是在细胞层面恢复细胞的胶原蛋白合成能力，这就需要更深层次的研究了。很多夜间修护的护肤品，其重要的一个机制就在于他们对于细胞层面的修复。这一点，其实也符合我们的认知，那就是晚上护肤可能效果会更好。
　　总之，睡眠不仅仅是节律需求，更是机体代谢废物的清除和机体的修护的必需。无论是我们的肌肤还是我们身体的其他部位，都需要在夜晚休息修护，所以趁着睡眠，给自己加强一下修护也会让效果更好。
　　1XieL，KangH，XuQ，etal。Sleepdrivesmetaboliteclearancefromtheadultbrain〔J〕。science，2013，342（6156）：373377。
　　2AlexandraVaccaroetal。，（2020），SleepLossCanCauseDeaththroughAccumulationofReactiveOxygenSpeciesintheGut，Cell，
　　3DavidZada，YanivSela，NoaMatosevich，AdirMonsonego，TaliLererGoldshtein，YuvalNir，LiorAppelbaum。Parp1promotessleep，whichenhancesDNArepairinneurons。MolecularCell，2021
　　4。Maes，D。H。；Pernodet，N。A。；Slutsky，L。；Collins，D。F。；Goldgraben，K。；Pelle，E。；McCarthy，J。T。MethodandCompositionsforTreatingSkin。U。S。Patent20090220481A1，9February2009。ELCManagementLLC。