体检成为当代人们重视健康的好习惯，但是体检表上的指标数值您真的看明白了吗？那是身体在用数字告诉你，它需要你的关注，想要健康长寿，各项指标当然要尽可能维持在正常值，今天和大家分享10项身体指标数值。 请把这篇收藏起来对照参考！1、学会看血压 我国成年人血压值正常范围为：收缩压120mmHg，舒张压80mmHg 调理指数建议：别吃太咸、少吃并不吃腌制重口味食品保持锻炼好习惯，促进血液循环调节心态，少生气，少胡思乱想少烟少酒少应酬，早睡早起稳作息 图片来源：《中国高血压防治指南（2018年修订版）》2、血糖不能高 正常值为：空腹血糖6。1mmolL，同时餐后2小时血糖7。8mmolL。 血糖调理指数建议：饮食入手，少油少糖粗粮为主，少吃高碳水（火锅、面条、米线）运动不能停，运动时间维持30分钟以上 3、低密度脂蛋白不能高 这项数值是血管堵塞、心血管疾病元凶正常值为：3。4mmolL 低密度脂蛋白指数调整建议：粗粮坚果蔬菜营养均衡勿超标调整作息常运动，保证睡眠充足体检跟踪要定时 4、甘油三酯要正常 甘油三酯正常值：1。7mmolL 甘油三酯指数调整建议：红肉、动物内脏要少吃膳食纤维不充足 5、尿酸太高当心痛风 尿酸正常值：男性420molL，女性360molL 尿酸指数调整建议：火锅啤酒海鲜，痛风三件套要远离喝水量提上去，温热开水为宜，2000ml天 6、心律不齐精神差 心率正常值：60100次分 可以佩戴运动手环监测心率 心率指数调整建议：运动强度缓缓增，切忌劳累太激动烟酒盐，注意少摄入气出病来无人替，笑一笑来十年少 7、肚子越大命越短 腰围正常值：男性85cm、女性80cm 腰围调整建议：运动半小时，有氧无氧（间歇跳绳、游泳、竞走散步）多吃果蔬少吃油，高糖重盐使不得8、脖子太粗当心胰岛素 颈围正常范围：男性38cm，女性35cm 颈围调整建议：注重运动多拉伸，血液通畅不堆积注意减脂少熬夜，作息正常更健康9、体脂过高疾病多 体脂计算方法：体重（kg）身高2（m2） 体脂调整建议：饮食结构重新搭建，谷物粗粮为基础饮料换成茶和白开水每天动动更健康 10、肺部健康来压轴 肺活量正常数值：男性3500ml，女性2500ml 肺部健康的重要，相信经过几年抗疫大家都不陌生 肺活量调整建议：常做有氧运动（游泳、慢跑、骑车、爬山）由内而外静养（太极拳、瑜伽、呼吸操、拉伸） 十条数据要关注，生活细节不能漏 自由健康要付出，体检数据全通过
准妈妈春节指南为了自身和胎儿健康，这些过年传统孕妇不必遵守想干成事业，就一定要有严格的生活作风三名少女表现生猛，只有一人能抗衡，女乒错位对抗的后果严重？红糖红枣靠边站！真正的补血之王是它，不吃你就亏大了适合O型腿穿的靴子2023谷氨酰胺行业研究及十四五规划报告2017年夏秋西部自驾游（7）理县红原县川西北大草原目前这3部手机值得买，几乎零差评，用到2026年不成问题幼儿园学生迎来好消息，教育部预计2023落实，制度有望被调整2022年国防军工行业深度报告军工行业投资图谱克罗地亚选美冠军世界杯上放飞，胸衣外穿看比赛，男球迷抢着合影拍视频需要背台词NO，在线提词器宝藏工具，不仅仅是免费！