柯大夫，你好。我年近三十，感觉皮肤衰老得好快。请问哪些日常习惯对皮肤好？
　　家医柯大夫
　　要想皮肤好，至少要养成以下5大习惯：
　　1、基础护肤（即清洁、保湿和防晒）不能少
　　清洁
　　单纯用清水洗脸，无法彻底清洁皮肤，建议选用温和的洁面产品清洁皮肤，比如氨基酸洗面奶、无泡洁面乳。
　　保湿
　　选择保湿力度较强的护肤品，如乳液、面霜、面膜等，以保持皮肤水分不易丢失。
　　防晒
　　外出前20分钟，要仔细地为肌肤涂上防晒用品，选用SPF值在30以上、PA值的防晒品为好。
　　若进行大体力活动或到海滨游泳，最好每小时重复涂擦一次防晒霜。补涂防晒品之前，可以先用面巾纸把皮肤上多余的油和汗拭去。
　　另外，撑太阳伞、戴帽子、戴太阳镜、穿长袖衣服等，也可以达到防晒目的。
　　2、别让皮肤太饥渴
　　皮肤水分流失，容易产生萎缩或小皱纹。因此，日常要牢记补充水分，包括饮用水和外用水（即护肤水、补水面膜等）。
　　3、适当多吃新鲜蔬果
　　缺少维生素的皮肤，会变得干燥、浮肿、无光泽。因此，大家日常要适当多吃新鲜干净的蔬菜和水果，多吃清淡食品，减少皮脂腺分泌，有利于皮肤卫生。
　　4、睡美容觉
　　睡眠对肌肤的保健作用相当显著，不容小觑，因此，大家要先睡好美容觉，建议最晚在23时之前入睡。
　　5、定期更换枕套
　　定期更换枕套，避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品，否则容易使脸上的油和汗吸附在上面，使用后会引起痘痘。
　　以上图片均来源于壹图网。
　　《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品

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